男人在生命中常常学到太晚的 12 课（斯多葛主义）

当人们应对生活的复杂性时，他们会积累由经验、成功和失败塑造的知识和智慧。然而，经过多年错失机会和不必要的挣扎，一些最有价值的经验教训的实现时间比理想的要晚。通过在科学研究的支持下，通过斯多葛哲学的视角审视这些见解，各个年龄段的人都可以从这种古老的智慧中受益，并过上更充实的生活。

1. 掌控你的思想，专注于你能控制的事情

斯多葛学派理解心灵的力量以及专注于我们控制范围内的事情的重要性。著名的斯多葛派哲学家爱比克泰德强调区分我们无法影响的外部事件和我们可以控制的选择的必要性。通过将精力和注意力集中在个人成长和自我完善上，男性可以减轻压力、焦虑和担心生活中无法控制的方面的负担。

2. 培养逆境中的韧性

情绪恢复能力是许多男性希望自己早点掌握的一项技能。斯多葛主义教导消极想象的实践和有计划的逆境的实践，以增强思想并为生活的挑战做好准备。通过预测并在心里演练潜在的困难，男人也许能够更加冷静和优雅地面对困难。抑制情绪不是目的；而是目的。有效地管理情绪可以让生活更加平衡。

3.拥抱对知识的追求

斯多葛学派认识到终身学习和个人发展的变革力量。另一位著名的斯多葛学派塞内卡敦促人们继续学习。许多男性后悔没有尽早优先考虑教育和获取新技能，因为他们发现自己因缺乏知识而受到限制。通过拥抱成长心态并不断寻求学习机会，男性可以扩大视野，增强认知功能，提高整体生活满意度。

4. 优先考虑健康和福祉

虽然斯多葛主义没有明确关注身体健康，但它主张顺其自然地生活，其中包括照顾自己的身体。男性常常为了追求事业成功或其他目标而忽视自己的健康，结果却在以后的生活中面临严重的后果。通过在年轻时优先考虑适当的营养、定期锻炼和有效的压力管理来进行自我护理，男性可以改善整体健康并享受更高的生活质量。

5. 培养有意义的关系

斯多葛学派理解社会关系的重要性以及我们对他人的责任。现代心理学证实，牢固和支持性的关系对于心理健康、长寿和生活满意度至关重要。罗马皇帝和斯多葛派哲学家马库斯·奥勒留鼓励人们全心全意地爱和接受命运带入他们生活的人。许多男人意识到与家人、朋友和社区建立深厚、有意义的关系的价值时为时已晚。

6.培养感恩之心

实践感恩是增加幸福感、改善心理健康和加强人际关系的有力工具。斯多葛主义教导我们欣赏我们已经拥有的东西，而不是专注于我们所缺乏的东西。爱比克泰德建议说，真正的智慧在于为我们所拥有的而感到高兴，而不是为我们所没有的而哀叹。男人常常花费数年时间追求物质上的成功，却发现真正的满足源于珍惜他们已经拥有的东西。

7.接受无常

斯多葛学派认识到生命转瞬即逝的本质，并鼓励人们在这种理解中寻找安慰。马可·奥勒留提醒我们，我们随时都可能离开这个世界，并敦促我们让这种意识指导我们的思想、言语和行动。许多男人学得太晚，无法珍惜每一刻，充分活在当下，而不是沉溺于过去或担心未来。通过拥抱无常，男人可以减少焦虑并培养对生活更深层次的欣赏。

8. 培养自律

自律是斯多葛哲学的基石，也是生活各方面成功的关键因素。爱比克泰德强调，真正的自由来自于对自己的掌握。男性往往在晚年意识到，尽早培养自律可以帮助他们更有效地实现目标。通过培养这项重要技能，男性可以掌控自己的生活并更优雅地应对挑战。

9. 寻求智慧

斯多葛学派强调培养与改善决策、提高生活满意度和改善心理健康相关的实践智慧。塞内卡认为智慧应该分享和交流，而不是隐藏起来。许多男人太晚才认识到寻求智慧和基于仔细反思而不是屈服于冲动或社会压力做出决定的价值。

10.练习正念

虽然正念不是明确的斯多葛实践，但它符合斯多葛的自我意识和活在当下的原则。广泛的研究表明，正念对于心理健康、减轻压力和整体健康有好处。男性常常在晚年时发现正念的力量，将其作为管理压力、提高注意力和提高生活质量的工具。

11.把失败当作一个机会

斯多葛主义教导我们将障碍视为成长的机会，这一观点得到了现代心理学的支持。爱比克泰德相信，困难越大，克服困难就越光荣。许多男人意识到失败并不可怕，而是个人成长和成功的重要组成部分，为时已晚。通过采取成长心态并培养面对挫折的韧性，男性可以将失败转化为宝贵的学习经历。

12.按照你的价值观生活

有道德地生活并符合自己的价值观是斯多葛哲学的核心原则。心理学研究表明，以个人价值观为指导的生活有助于提高幸福感和生活满意度。马可·奥勒留鼓励人们审视自己的内心，因为只要不断寻求，力量的源泉就会不断涌现。男人常常在晚年意识到定义自己的价值观并按照自己的价值观生活的重要性，而不是遵守社会期望或寻求外部认可。

案例研究：杰瑞的更充实生活之旅

杰瑞是一位成功的律师，他的职业和个人生活需求不断让他不知所措。尽管他取得了职业成就，但他感到深深的不满和缺乏目标。杰里长时间在办公室工作，几乎没有时间照顾自己，他与家人和朋友的关系也开始受到影响。

认识到改变的必要性，杰瑞开始了自我发现和个人成长的旅程。他开始探索斯多葛哲学并将其原则融入他的日常生活中。通过专注于自己控制范围内的事情并释放外部压力，杰瑞找到了一种新的平静和清晰的感觉。

当杰瑞继续实践斯多葛学说时，他发现了按照自己的价值观生活的重要性。他开始优先考虑自己的健康和幸福，留出时间进行锻炼、冥想和给他带来快乐的爱好。杰瑞也有意识地努力培养他的人际关系，为他所爱的人奉献美好的时光，并培养一个支持性的网络。

通过他的旅程，杰里学会了将挑战视为成长的机会，并找到当下的意义。他通过运用斯多葛派原则改变了自己的观点，并找到了新的目标感。杰瑞的故事激励了其他人，表明做出积极改变并过上更充实的生活永远不会太晚。

要点

• 男人们学习宝贵的人生课程的时间往往比理想的时间要晚，从而错失机会并面临不必要的挣扎。
• 由科学研究支持的斯多葛哲学提供的见解可以帮助人们过上更充实的生活。
• 专注于自己控制范围内的事情并将精力用于个人成长可以减轻压力和焦虑。
• 通过消极想象等做法建立情绪恢复能力可以帮助男性更加冷静地面对生活的挑战。
• 拥抱终身学习并不断寻找获得新技能的机会可以扩大视野并提高生活满意度。
• 通过适当的营养、锻炼和压力管理来优先考虑健康和福祉可以提高整体生活质量。
• 与家人、朋友和社区培养有意义的关系对于心理健康和生活满意度至关重要。
• 练习感恩和欣赏一个人已经拥有的东西可以带来真正的满足。
• 接受生命的无常可以减少焦虑并培养对当下时刻的更深层次的欣赏。
• 培养自律对于在生活的各个方面取得成功至关重要。
• 寻求实践智慧并在仔细反思的基础上做出决定可以改善决策和心理健康。
• 正念可以帮助管理压力、提高注意力并增强整体幸福感。
• 将失败视为成长的机会并培养成长心态可以将挫折转化为宝贵的学习经历。
• 与自己的价值观保持一致的生活有助于提高幸福感和生活满意度。
• 无论年龄大小，接受这些斯多葛学派的教训都可以帮助男性避免后悔，过上更平衡、更有意义的生活。

结论

通过接受这 12 条根植于斯多葛智慧并得到科学证据支持的教训，所有年龄段的男性都可以避免不必要的遗憾，过上更充实、平衡和有意义的生活。开始应用这些原则并获得其好处永远不会太晚。通过培养自我意识、情绪恢复能力、终身学习和牢固的人际关系，男性可以更轻松地应对生活挑战，并在当下找到真正的满足。