减轻财务压力的 5 个坚忍习惯

金钱问题困扰着我们许多人，让我们彻夜难眠，因为我们担心收支平衡、为未来储蓄以及实现我们的财务目标。这种长期的经济压力对我们的精神甚至身体健康造成了沉重打击。但事情不一定非得这样。通过求助于斯多葛哲学的古老智慧，我们可以改变我们与金钱的关系，减少焦虑，并增加我们的整体幸福感。

斯多葛派，如马库斯·奥勒留和塞内卡等著名思想家，制定了一套指导原则和实践，以应对生活的挑战，同时保持内心的平静。尽管他们生活在几千年前，但他们的见解在今天仍然具有重要意义。让我们探讨植根于斯多葛主义和现代科学证据的五种具体习惯，它们可以改变您的财务思维并减轻始终存在的金钱压力。

1. 专注于你能控制的事情

斯多葛主义的核心思想之一是控制的二分法——认识到什么属于我们的影响范围，什么不属于我们的影响范围。我们常常花费宝贵的精力来担心我们无法控制的因素，例如股市波动或全球经济力量。

相反，斯多葛学派建议关注你可以直接影响的事情——你围绕金钱的选择和行动。您可以控制自己的消费习惯、每份薪水的储蓄金额以及增加收入和技能的努力。 《经济心理学杂志》上发表的研究支持了这一观点，发现相信自己有能力影响结果的人往往会做出更明智的财务决策。他们的储蓄更加稳定，而且不太可能背负沉重的债务。首先制定一个切合实际的预算并坚持执行。自动化您的储蓄，以便您的一部分收入在您有机会消费之前就被快速存入您的储蓄和投资账户。投入时间和资源来发展适销对路的技能，以提高您的赚钱能力。接受你无法控制的因素的现实，并将你的精力转移到你可以有意义地改变的事情上。

2.练习感恩和知足

在当今的消费文化中，我们不断收到各种信息，告诉我们我们需要最新的小玩意、时尚和体验才能快乐。但斯多葛主义提供了一种强大的解药：在我们已经拥有的东西中找到满足。通过对生活现有的礼物表达感激之情，我们可以抵制不必要的支出的诱惑。

这不仅是一个好主意，而且是一个好主意。它有研究支持。一项心理科学研究发现，懂得感恩的人会表现出更耐心的财务行为，并且不太容易冲动购买。当我们欣赏我们所拥有的——舒适的家、可靠的汽车或充满爱的家庭——我们就不太可能在转瞬即逝的需求上超支。

每天写日记，记下一些你感激的事情，包括稳定的薪水或不断增长的应急基金等经济祝福。购买之前，请考虑它是否能真正丰富您的长期生活。优先考虑有意义的经历和关系，而不是积累更多的财产。

3. 拥抱简单和节俭

斯多葛学派提倡节制和简单的生活，而不是过度和奢侈的生活。通过节俭和量入为出，您可以为您的财务目标分配更多资源并减少与金钱相关的压力。

《财务咨询与规划杂志》的研究支持这种方法。它表明，自愿选择生存的人只会报告更高的生活满意度和更少的财务担忧。他们在人际关系、经历和个人成长中找到满足感，而不是不断积累。

要应用这一原则，首先要确定并削减那些不会为您的生活增加价值的不必要的开支。采用更简约的心态，注重质量而不是数量。根据长期价值来评估购买行为，而不仅仅是一时的兴奋。你会惊讶地发现你的钱花得更远，你的精神也轻松了很多。

4. 投资于自我提升

斯多葛主义鼓励终身学习和个人发展——这种价值观可以有力地转化为金融领域。通过不断投资于您的技能和知识，您同时投资于您的收入潜力。

《劳动经济学杂志》的一项研究表明，致力于持续教育和技能发展的个人可以获得更高的终生收入。每增加一年的学习和成长时间就可以显着增加年收入。

分配时间和金钱用于学习，无论是参加在线课程、参加研讨会和会议，还是攻读与您的领域相关的高级认证或学位。随着您的知识和技能变得更加丰富，新的职业机会和收入来源往往会随之而来。

5.培养情绪弹性

财务挫折和不确定性只是生活的一部分。斯多葛主义告诉我们，虽然我们不能总是控制外部事件，但我们可以控制自己的情绪反应。建立情绪弹性可以让我们更有效地应对财务挑战。

《行为与实验金融杂志》上发表的研究表明，情商较高的人更有能力应对财务压力并做出理性决策。在经济动荡期间，他们不太可能惊慌并偏离长期计划。

为了培养这种韧性，练习正念和冥想，这可以帮助你调节情绪并保持观点。对您的财务状况有一个长期的看法，认识到市场是周期性的，短期波动是平均的。制定一个深思熟虑的财务计划并坚持执行它，即使它变得棘手。

案例研究：伊芙琳的财务幸福之旅

伊芙琳是一位敬业的图书管理员，一直对她的工作充满热情。然而，尽管她的事业很顺利，但她却时常被经济问题所困扰。深夜都在为未付的账单、微薄的积蓄和看似永无休止的薪水循环而烦恼。

伊芙琳决心摆脱这种压力模式，开始探索改善财务状况的方法。她偶然发现了斯多葛哲学，并对其专注于自己可以控制的事情、实践感恩、拥抱简单、投资于个人成长和培养情绪弹性的原则感兴趣。

这些教导激励伊芙琳将斯多葛派的习惯融入到她的日常生活中。她制定了预算，重点关注基本支出并消除不必要的支出。她开始写感恩日记，反思生活中的祝福，包括稳定的工作、充满爱的家庭和栖身之所。伊芙琳还致力于学习与工作相关的新技能，增加她的价值和职业发展潜力。

当她接受这些变化时，伊芙琳注意到她的心态发生了深刻的转变。她不再被财务焦虑所困扰，以更清晰、更有目标、更平静的方式处理金钱问题。她的储蓄增加了，她感觉自己更有能力应对意外开支。最重要的是，伊芙琳发现真正的财富超出了她的银行存款余额。这是关于过一种符合她价值观的生活，并在当下找到满足感。

要点

• 采用斯多葛原则可以帮助减轻财务压力并提高整体福祉。
• 关注您可以控制的财务方面，例如消费习惯、储蓄和技能发展。
• 对你已经拥有的一切表达感激之情，抵制不必要的支出并找到满足感。
• 通过削减不会增加价值的开支并将体验置于财产之上，拥抱节俭和简单。
• 不断投资您的技能和知识，以增加您的收入潜力。
• 培养情绪恢复能力，以应对财务挑战并坚持您的长期计划。
• 真正的繁荣超越金钱；这是关于有意图、智慧和平静的生活。

结论

通过体现这五项斯多葛原则——专注于你能控制的事情、感恩、生活简单、投资自己、建立情绪恢复能力——你可以极大地改变你与金钱的关系。您将减轻财务压力，做出更有目的的决定，并最终提高您的整体福祉。

斯多葛学派认为，真正的繁荣超越了你的银行账户的规模。这是关于带着意图、智慧和平静的心态生活。当您将这些永恒的习惯融入您的财务之旅时，您将在各个方面都走上更加繁荣的生活。