专注于成功的人会养成这 7 个强习惯

成功不是偶然或运气的问题。这是持续练习有助于长期成就的习惯的结果。研究表明，达到各自领域顶峰的个人具有共同的特征和行为。让我们探索这些习惯背后的科学原理以及如何将它们融入你的生活。

1.刻意练习

成功人士知道，精通需要的不仅仅是投入时间。他们从事心理学家安德斯·埃里克森所说的“刻意练习”。 ” 这意味着设定具体的改进目标，寻求即时反馈，全神贯注于手头的任务，并定期超越他们的舒适区。

当你进行刻意练习时，你不仅仅是走过场。您正在积极努力提高自己的技能并解决自己的弱点。这种专注的努力将真正的成功者与其他人区分开来。

2. 培养成长心态

根据心理学家卡罗尔·德韦克的研究，你的心态对于你取得成功的能力起着至关重要的作用。具有成长心态的人相信他们的能力可以通过奉献和努力来发展。他们将挑战视为成长的机会，将努力视为通往成功的道路，从批评和挫折中学习，并从他人的成功中寻找灵感。

相比之下，那些拥有固定心态的人相信他们的能力是静态的且不可改变的。他们回避挑战，将努力视为软弱的表现，并感到受到他人成功的威胁。采用成长心态可以释放一个人的全部潜力，并帮助一个人在面对障碍时保持弹性。

3.优先考虑自我保健

在当今快节奏的世界中，很容易陷入“喧嚣文化”的陷阱并忽视自己的幸福。然而，研究表明，可持续的成功需要适当的自我保健。成功人士优先考虑睡眠、锻炼和正念练习。

充足的睡眠对于认知功能、情绪调节和身体健康至关重要。定期的体育活动可以提升情绪、减轻压力并改善心理功能。冥想等正念练习已被证明可以减轻压力、提高注意力和提高情商。通过照顾好自己，您就是在为自己的长期成功进行投资。

4.设定明确的目标并创建系统

成功人士不仅仅有远大的梦想，他们还会设定具体的、可衡量的目标，并创建系统来实现这些目标。目标设定理论的研究表明，具体的、具有挑战性的目标比模糊或简单的目标能带来更高的绩效。对进展的定期反馈可以增强目标的实现，当目标对个人有意义时，对目标的承诺就会增加。

此外，成功的个人会建立支持他们目标的系统和习惯，而不是仅仅依靠动机。他们明白动机是短暂的，但系统和习惯会带来持久的改变。

5.拥抱持续学习

成功人士认识到在快速变化的世界中终身学习的重要性。他们保持好奇心，乐于接受新想法，寻求不同的观点，并定期更新他们的技能和知识。持续学习可以改善职业前景，有助于认知健康和生活满意度。

致力于每天学习新东西。阅读书籍、参加研讨会、参加在线课程，并寻找可以指导您旅程的导师。你学得越多，你成长得就越多。

6. 掌握时间管理

时间是宝贵的资源，成功的人知道如何有效地利用它。他们采用的技术包括时间限制、根据紧急性和重要性对任务进行优先级排序（艾森豪威尔矩阵），以及在定期休息的情况下集中精力工作（番茄工作法）。

掌握时间管理可以显着提高您的工作效率并减轻压力。首先确定您最重要的任务，并分配专门的时间来完成这些任务。消除干扰，定期休息以充电。

7. 建立牢固的关系

成功很少是孤立发生的。研究一致表明，社会关系对于个人和职业成功至关重要。高成就者培养多元化的关系网络，练习积极倾听和同理心，寻找导师和受指导者，并与他人有效合作。

建立牢固的关系需要时间和精力，但回报是巨大的。牢固的社会关系可以提供情感支持，并为成长和进步提供机会。投资于你的人际关系，他们会回报你。

案例研究：罗谢尔作为金融分析师的成功之路

罗谢尔是一位才华横溢的金融分析师，他以惊人的速度和一致性在公司晋升。她的成功故事证明了培养正确习惯和心态的力量。

罗谢尔从职业生涯一开始就明白刻意练习的重要性。她为自己设定了具体的目标，寻找具有挑战性的项目和机会来扩展她的技能。她积极寻求主管和同事的反馈，利用他们的见解来提高她的分析能力和演讲技巧。

罗谢尔的成长心态在她应对挫折和挑战的方法中显而易见。当面对特别复杂的财务模型或客户提出的棘手问题时，她将其视为学习和成长的机会。她接受了掌握新概念和技术所需的努力，不断推动自己超越自己的舒适区。

尽管日程繁忙，罗谢尔从未忽视自己的自我保健。她优先考虑充足的睡眠，保持规律的锻炼习惯，并通过日常冥想练习正念。这种对健康的承诺使她即使在工作最困难的时期也能保持高度专注和精力充沛。

通过她的奉献精神和对这些成功习惯的持续运用，罗谢尔已成为她所在领域受人尊敬的领导者。她的故事激励了有抱负的金融专业人士，并表明任何愿意投入工作并培养成长型思维的人都可以获得成功。

要点

• 成功源于坚持不懈地实践已被证实的习惯，而不仅仅是机会或运气。
• 通过设定具体目标、寻求反馈并超越你的舒适区来进行刻意练习。
• 培养成长心态，拥抱挑战，并将努力视为通向精通的道路。
• 通过充足的睡眠、定期锻炼和练习正念来优先照顾自我。
• 设定清晰、可衡量的目标，并创建支持这些目标的系统和习惯。
• 通过保持好奇心、寻求不同的观点和更新你的技能来拥抱终身学习。
• 掌握时间管理技巧，例如分块、优先级和集中工作会议。
• 通过培养多元化网络、实践同理心和有效协作来建立牢固的关系。
• 成功不仅仅是一个目的地，更是个人成长和发展的旅程。
• 今天就开始实施这些有科学依据的习惯，以提高实现梦想的几率。

结论

成功并非偶然。这是持续练习有助于长期成就的习惯的结果。通过刻意练习、培养成长心态、优先考虑自我保健、设定明确的目标、接受持续学习、掌握时间管理和建立牢固的关系，您可以显着增加实现梦想的机会。

成功是一段旅程，而不是目的地。这关系到你养成的习惯和你成为的人。从今天开始实施这些有科学依据的习惯，你的生活就会发生改变。