在生活中保持动力的人会遵循这些习惯

动力是推动我们前进的燃料，帮助我们以热情和决心追求我们的目标和梦想。但让我们面对现实吧——日复一日地保持动力可能是一个真正的挑战。生活总是充满曲折，即使是最有动力的人有时也会发现自己的动力在减弱。

然而，研究表明，积极主动的人往往会遵循某些习惯和做法，以帮助他们长期保持正轨。通过理解并养成这些习惯，我们可以培养持久的动力，带领我们度过风风雨雨。

1.他们知道自己要去哪里

积极进取的人的一个关键特征是他们对自己想要实现的目标有清晰的愿景。他们不会漫无目的地漂流，而是设定具体的、可衡量的目标来提供方向和目的。

设定自己的目标时，它有助于：

• 明确成功是什么样子
• 将大目标分解为更小的里程碑
• 把你的意图写下来
• 定期回顾并重新致力于您的目标

有了明确的目标，你总会有令人信服的理由不断地把一只脚放在另一只脚前面。

2.它们运行在自动驾驶仪上

积极主动的人了解习惯的力量。他们不会把意志力花在每一个小决定上，而是建立一些习惯，让积极的行为自动发生。

习惯可以节省精神能量，使您更容易坚持支持目标的行动。要养成坚如磐石的习惯：

• 从小的、可管理的改变开始
• 将新习惯与现有习惯联系起来
• 营造一个有助于养成习惯的环境
• 监控您的习惯以巩固进步

当你养成习惯后，你就会保持运动状态，而无需一直有意识地强迫自己。

3.他们善待自己

有上进心的人知道打击自己会适得其反。科学表明，自我同情——当我们跌倒时用善意和理解对待自己——可以激发动力和韧性。

那些实践自我慈悲的人：

• 观察他们的失败，但不要进行严厉的自我评判
• 将挫折重新定义为成长的机会
• 以健康的眼光看待困难
• 用鼓励来激励自己，而不是批评

在应对挑战时展现出优雅和耐心，可以更轻松地长期保持动力。

4.他们相信自己能够成长

在维持动力方面，心态非常重要。高度驱动力的人拥护成长心态，相信他们的能力可以通过奉献和努力来发展。

具有成长心态的人：

• 将挑战视为拓展的机会
• 从障碍中恢复并继续尝试
• 致力于持续学习和技能建设
• 欢迎反馈作为改进之路

当您将自己视为具有令人难以置信的增长潜力的正在进行的工作时，您会找到无尽的理由来保持动力。

5.更大的目标牵引着他们

强烈的目标感是动力的火箭燃料。那些感觉自己与比自己更伟大的事物有着深刻联系的人会在自己的目标和追求中找到深刻的意义。

发挥目标的力量：

• 与您的核心价值观联系起来
• 考虑你对他人的影响
• 寻找为更大的利益做出贡献的方法
• 将您的目标与总体使命联系起来

知道自己的努力很重要，即使在最具挑战性的时期，您也会找到坚持下去的力量。

6.他们有意地充满活力

动机需要精神和体力。明智的人认识到这一点并积极主动地管理自己的精力水平。

通过管理精力来提高动力的实用策略包括：

• 让睡眠成为首要任务
• 进行定期的体育活动
• 吃有营养的食物，为身体提供能量
• 休息和充电
• 选择能让你精神焕发的活动

致力于自我保健可确保您的动力电池长期保持充电状态。

7.他们培养快乐

积极性高的人明白积极的情绪对于解决动机难题至关重要。培养感激、喜悦、敬畏和满足等情感可以提供强大的动力。

尝试以下策略来发挥积极性：

• 写一份感恩日记，记录日常生活中的美好事物
• 优先考虑能让你开心的爱好
• 投入时间建立令人振奋的人际关系
• 放慢脚步，享受积极的时刻

体验更积极的情绪会建立起深深的动力，你可以一次又一次地从中汲取动力。

8.他们倾向于感到不适

有动力的人知道成长和成就常常伴随着不适。他们明白，要想达到新的高度，就必须超越自己的舒适区。

为了培养你接受有益的不适的能力：

• 将不适视为你正在扩张的标志
• 从小处开始，逐渐提高赌注
• 注意不适，不要让它偏离你的轨道
• 庆祝您在充满挑战的情况下的勇气

当你适应不适时，即使事情变得艰难，你也会培养出保持动力的勇气。

案例研究：瑞安如何重新点燃他的动力并改变他的生活

瑞安是一名自由撰稿人，他发现自己陷入了激励的困境。尽管他热衷于创作引人入胜的故事，但他很难保持在竞争领域取得成功所需的动力和专注力。项目堆积如山，最后期限迫在眉睫，瑞安感觉自己的动力一天天消失。

瑞安决心摆脱这种低迷，他研究了重新点燃动力的策略。他发现了设定具体的、可衡量的目标的力量，并将他的大型、令人生畏的项目分解为可管理的里程碑。通过庆祝每一次小小的胜利，瑞安缓慢而坚定地重建了他的势头。

瑞安还意识到自我保健对于维持动力的重要性。他开始优先考虑睡眠、营养和锻炼，为自己的身体和精神应对未来的挑战提供动力。他腾出时间发展给自己带来快乐的爱好和人际关系，并认识到积极的情绪对他的成功至关重要。

当 Ryan 实施这些变革时，他注意到自己的观点和生产力发生了变化。他以新的活力和热情进行写作，始终如一地按时完成并交付高质量的作品。他的客户注意到了，新的机会开始向他涌来。通过拥抱积极主动的人的习惯，瑞安不仅重新点燃了他对写作的热情，而且释放了他在生活和职业生涯中取得成功的潜力。

要点

• 积极主动的人会设定具体的、可衡量的目标，并提供明确的方向。
• 建立积极的习惯和惯例可以让保持积极性变得更容易。
• 实行自我慈悲可以为失败和挫折留出空间，从而有助于维持动力。
• 采用成长心态，相信自己可以进步和发展，可以激发持续的动力。
• 与更大的目标感联系起来可以提供深刻的动力。
• 积极管理您的身心能量可以让您保持高昂的动力。
• 培养快乐和感恩等积极情绪是一种强大的激励策略。
• 拥抱不适和挑战对于成长和长期保持动力是必要的。
• 即使是最有动力的人也会经历动力下降的情况。重要的是养成习惯并坚持下去。
• 将这些研究支持的激励策略付诸实践可以帮助任何人保持动力实现自己的目标。

结论

通过在生活中养成这些习惯，我们可以极大地提高长期保持动力的能力。当我们跌倒时，我们可以学会善待自己，将挑战视为机遇，并着眼于大局。我们可以设计我们的环境和日常生活来支持我们的目标，并有意识地培养积极的情绪和激发动力的使命感。

培养持久的动力是一个旅程，而不是目的地。它需要耐心、自我意识以及尝试和适应的意愿。但通过采用这些行之有效的策略，我们都可以学会利用动机的力量来推动我们实现最高的愿望。