充分享受生活的人有这 10 个共同习惯

在追求美好生活的过程中，我们常常想知道是什么让那些看似毫不费力地茁壮成长的人与众不同。他们养成了哪些习惯才能获得如此满足和成功？虽然每个人的道路都是独一无二的，但许多从生活中获益最多的人的某些做法是有共同点的。

在本文中，我们将探讨十种有科学证据支持的强大实践，它们也可以改变您的生活。有些可能感觉很自然，而另一些可能会让你走出舒适区。但请放心，这些习惯并不完美。它们关乎进步——渐进的变化随着时间的推移而复合，创造出非凡的成果。

1. 实践感恩

感恩有改变生活的力量。经常花时间欣赏生活中美好事物的人往往会更快乐、更满足，并且不易抑郁。练习感恩可以让大脑重新专注于积极的一面。当人们的善意得到认可时，人们会感到受到重视，从而加强了人际关系。

开始写感恩日记，每天记下一些你感激的事情。发送衷心的感谢信并表达您对亲人的感激之情。让感恩成为一种日常习惯，并见证它如何随着时间的推移改变你的观点。当你意识到有多少值得感恩时，生活就会变得更加丰富。

二、组织策划

成就大事的人通常不会留下太多机会。他们制定战略、组织和计划。通过使任务和承诺井然有序，他们可以优先考虑重要的事情。

首先定义明确的目标。将它们分解为可操作的步骤，并将这些步骤安排在您的日历上。提前决定如何利用你的时间，而不是临时想出办法。有组织的方法可以减轻压力，节省精神能量，并帮助您保持正轨，即使生活变得忙碌。

3. 持续学习

终身学习使头脑保持敏捷。保持好奇心并寻求机会扩展知识库的人会成为更好的问题解决者。他们通过更广阔的镜头看世界。不同观点的积累激发创新。

阅读各种主题的书籍和文章，甚至是与您的职业无关的主题。培养一项可以培养新技能的爱好。旅行并沉浸在陌生的文化中。参加行业外的讲座和会议。对挑战你的假设的想法持开放态度。当您致力于持续学习时，您会发现成长是一个旅程，而不是目的地。

4. 锻炼身体并保持活跃

心灵和身体是密不可分的。优先考虑健身的人往往精力充沛、情绪坚韧、思维敏锐。运动会引发内啡肽的释放，从而提升情绪。它可以增强大脑的专注能力并有助于对抗压力。

如果硬核锻炼的想法让人难以承受，那就从小事做起。午休时间快步走一走。选择楼梯而不是电梯。加入休闲体育联盟。关键是找到你足够喜欢的体育活动并持续进行。当您关心自己的身体时，您的精神和情感耐力将会增强。

5.保持积极的态度

人们看待世界的视角影响着他们对世界的体验。养成积极思考习惯的人更有可能在挫折中坚持下去。他们倾向于将挑战视为机遇而不是威胁。这种乐观的心态会吸引他人并打开大门。

注意你的自言自语。您是否容易想到最坏的情况？用更平衡的叙述来挑战这些想法。在困难的情况下寻找一线希望。庆祝小胜利。让自己周围都是乐观的人。积极性就像肌肉；你锻炼得越多，它就会变得越强。

6. 建立牢固的关系

人比成就或收购更重要。那些培养深厚关系的人会过上更富裕的生活。他们拥有强大的支持网络，可以在困难时期依靠。归属感可以增强自我价值并缓解孤独感。

通过优质的时间和有意义的对话来培养你们的关系。通过参加行业活动并向他人提供您的技能来建立您的专业网络。以同理心和尊重的态度对待他人。履行您的承诺。植根于信任和互惠的关系会带来欢乐并开辟新的可能性。

7. 亲近自然

自然世界有一些深刻的基础。经常在户外度过的人经常表示感觉更加平静。大自然有一种让心灵平静、重新调整视角的方法。

寻找您家或工作地点附近可以躲避的绿色空间。在树林里徒步旅行，惊叹于在没有人类干预的情况下生态系统的蓬勃发展。种植一个花园，并把手伸进泥土里。在公园里吃午餐，让鸟儿的歌声成为您的配乐。与自然的联系提醒我们，我们是更大事物的一部分。它可以令人难以置信地谦卑和令人耳目一新。

8. 设定界限

当人们有意识地花费时间和精力时，他们会从生活中获得更多。这包括对不符合他们的优先事项或价值观的承诺说“不”，并设定明确的界限来保护他们的福祉。

盘点一下你将资源投入到哪里。它们是否反映了对您来说真正重要的事情？练习礼貌地拒绝那些让你不感兴趣的邀请。对您的可访问性设置限制，尤其是在私人时间。将可以处理的任务委托给其他人。界限是自尊的一种形式。它们可以帮助您专注于最重要的事情。

9. 优先考虑自我保健

照顾自己不是自私；这是必需品。长期承受压力、睡眠不足和过度劳累的人最终会精疲力竭。无论是个人还是职业方面，他们能给予的都更少。优先考虑自我保健可以让他们充分表现出来。

建立一致的睡眠时间表和就寝时间。用天然食物滋养您的身体，并保持水分。腾出时间从事能让你充电的爱好和活动。安排定期检查并聆听身体的信号。投资自我保健可以让您有耐力更清晰、更有弹性地处理生活需求。

10.早起

早起的人往往更加积极主动和自律。安静的早晨时间为不间断的反思和战略规划提供了空间。尽早完成关键优先事项后，一天中剩下的时间会感觉更容易管理。

尝试将起床时间缩短 15-30 分钟。制定一个您期待的早晨例行公事，例如一边品尝一杯咖啡，一边观看日出。在分心之前先处理最重要的任务。早起是一个简单的习惯，可以显着提高工作效率和个人成长。

案例研究：卡拉的转型之旅

卡拉是一位忙碌的活动策划者，她发现自己处于倦怠的边缘。她的日子充满了无穷无尽的待办事项清单，几乎没有时间进行自我照顾或个人成长。卡拉决心做出改变，开始将新习惯融入她的日常生活中。

她首先在工作时间上设定了明确的界限，并学会对非必要的任务说不。这让她能够优先考虑自己的健康，并把时间花在给她带来快乐的活动上，比如探索当地的远足小径和加入读书俱乐部。

卡拉也开始练习感恩，每天花一些时间反思她生活中积极的方面。这个简单的习惯帮助她保持更乐观的态度，即使在工作压力很大的时期也是如此。

为了促进她的个人和职业成长，卡拉致力于持续学习。她参加了有关有趣主题的研讨会，并在她的行业中寻找导师。随着知识和技能的扩展，卡拉发现了新的机遇，并更加自信地应对挑战。通过拥抱这些变革性的习惯，卡拉避免了倦怠，并在她的职业和个人生活中找到了更大的成就感和成功。

要点

• 经常感恩可以增加幸福感、生活满意度和抗抑郁能力。写一份感恩日记，发送感谢信，并表达感激之情。
• 组织任务、设定明确的目标和计划可以减轻压力，节省精神能量，并有助于保持对优先事项的关注。
• 通过广泛阅读、培养新的爱好、旅行和吸收不同的想法来不断学习，可以保持思维敏捷，扩展解决问题的能力，并激发创新。
• 锻炼身体并保持活跃可以提高情绪、注意力和情绪恢复能力。从有趣的活动开始并建立一致性。
• 保持积极的态度和乐观的心态可以吸引机遇，并在挑战中培养毅力。注意自言自语，寻找一线希望，让自己周围都是积极的人。
• 通过优质时间、有意义的对话、同理心和可靠性建立牢固的关系，创造一个支持网络和归属感，丰富生活。
• 花时间在户外可以让你与大自然联系起来，带来平静、脚踏实地和焕然一新的视角。定期寻找附近的绿色空间来逃避现实。
• 设定时间、精力和可及性的界限，以符合优先事项和价值观，是一种自尊形式，可以让我们专注于最重要的事情。
• 通过持续的睡眠、营养食品、补水、爱好和预防性保健来优先进行自我保健，可以提供充分参与生活的耐力和清晰度。
• 早起可以为反思、计划和提高工作效率创造不间断的时间。尝试逐渐提前起床时间，建立一个愉快的早晨习惯。

结论

当这十个习惯得到持续实践时，它们就会为以感恩、成长、联系和目标为特征的美好生活奠定坚实的基础。但习惯并不是一个全有或全无的命题。首先选择一个要关注的领域并从那里开始构建。持续实施的微小改变，随着时间的推移会带来显着的成果。充分利用生活就是一次迈出一步。