随着年龄的增长，保持成功动力的人通常会表现出这 8 种行为

变老可能是一个充满重大变化和挑战的时期。但它也提供了一个重新定义成功和成就感对我们意味着什么的机会。虽然我们的能力可能会随着年龄的增长而改变，但我们过上有意义、有目标的生活的动力不会减弱。研究指出，那些在晚年保持动力和成功的人往往会表现出一些关键行为。

通过理解这些做法并将其融入我们的生活，我们可以释放出令人欣喜且富有成效的下一章的潜力，无论我们下一个生日的数字是多少。

1. 不断前进，不断繁荣

想知道成功老龄化最有力的预测因素之一吗？只要看看你移动身体的程度就可以了。定期进行体育活动，无论是每天在街区散步、在当地游泳池游泳还是参加强化课程，随着年龄的增长，都会对身体和心灵产生奇迹。

锻炼可以增强认知功能，提升情绪，并降低患许多可能损害我们独立性的慢性疾病的风险。因此，找到一种能给你带来快乐的运动方式，并让它成为你日常生活中不可妥协的一部分。未来的你会感谢你。

2. 培养你的社交圈

作为社会人，我们建立的联系对我们的福祉发挥着巨大作用，尤其是随着年龄的增长。与家人、朋友和亲人的积极关系是情感支持的宝贵来源，有助于缓解压力和培养归属感。

那些成功老龄化的人优先考虑维持和加强这些社会纽带。即使生活变得忙碌，他们也会为最重要的人腾出时间。因此，发送短信、拨打电话、计划聚会。投资你的人际关系就是投资你未来的幸福和适应力。

3.像对待圣殿一样对待你的身体

成功的老龄化不仅仅与寿命有关，还与寿命有关。这是关于健康寿命——我们健康度过的岁月。我们日常的生活方式选择对此产生了巨大的影响。除了锻炼之外，这还意味着用营养丰富的完整食物来滋养您的身体，每晚保证充足的恢复性睡眠，并告别吸烟或过度饮酒等可能损害健康的习惯。

建立和维持这些促进健康的习惯为我们晚年的活力和独立奠定了基础。这是我们不断给予自己的礼物。

4.永远不要停止学习

衰老研究中最令人兴奋的发现之一是终身学习使我们保持头脑敏锐的力量。即使随着年龄的增长，继续从事精神刺激活动和新的挑战也会鼓励我们的大脑形成新的神经通路。

这可能意味着拿起一种乐器，潜入一门新语言，探索不同的爱好，或者只是阅读您感兴趣的主题。关键是要拥抱初学者的心态，并把自己推到舒适区之外。不断拓展的视野是大脑青春的源泉。

5. 找到平静

让我们面对现实：任何年龄段的生活都可能充满压力。但随着年龄的增长，我们如何应对和应对这种压力变得更加重要，因为慢性压力会损害心理和身体健康。

这就是为什么有效的压力管理是成功老年人的共同点。许多人通过冥想、正念、深呼吸或享受令人放松的消遣来找到安慰和平衡。尝试找到最能引起您共鸣的减压策略。混乱中的平静时刻对于身心平衡至关重要。

6.相信你的价值

我们对自己的信念塑造了我们对世界的体验，当我们应对衰老带来的变化时尤其如此。研究表明，积极的自我形象（自信、自我接受和对自己能力的信念）与成功老龄化之间存在密切联系。

保持这种自尊至关重要，它使我们能够以韧性和适应性而不是屈服来应对与年龄相关的转变和挑战。因此，练习捕捉你的自言自语，质疑限制性信念，并提醒自己你的内在价值和能力。拥抱每时每刻的自己，同时仍然努力成长，这是一种强大的自我同情行为。

7. 有目标地生活

在任何阶段，美好的生活都需要有意义和方向感。成功的成年人常常将他们的动力归因于他们设定和努力实现的目标，无论是在个人发展、职业、家庭还是社区中。

这些大大小小的愿望就像北极星一样，点燃动力并提供丰富的目标感。要利用这种能量，请思考最重要的事情以及您希望在哪些方面产生影响。然后，将其分解为可以开始实施的可行步骤。知道你的目标可能会发生变化，这没关系。重要的是寻找能够激发灵感并让你感觉充满活力的事物。

8.拥抱唯一不变的：改变

也许与成功老龄化相关的最关键行为是适应变化的能力。随着年龄的增长，我们的身体、角色、人际关系和周围的世界都不可避免地会发生变化。抗拒这个现实只会造成痛苦。

成功的老年人已经学会公开应对这些变化，将其视为成长的机会和新的可能性，而不是威胁。他们利用自己的内在资源来寻找创造性的解决方案和一线希望。这种灵活、开放的心态是我们都可以练习的。下次当你面临改变或挑战时，问问自己：这能教给我什么？我怎样才能以最有利于我的福祉的方式做出反应？请记住，您的韧性是一种可再生资源。

案例研究：桑迪的成功老龄化之旅

桑迪是一位退休的图书管理员，她拥抱随着年龄增长而带来的机遇。她通过参加步行小组和参加瑜伽课程来保持活跃，同时保持均衡饮食和优先考虑睡眠。桑迪对学习的热爱促使她报名参加在线课程，并在当地的一个扫盲计划中担任志愿者，这让她保持头脑敏锐，并给了她一种使命感。

尽管面临挑战，桑迪仍以坚韧和积极的态度应对这些挑战。她周围都是支持她的朋友和家人，公开分享自己的感受，并在需要时寻求帮助。

通过专注于自己的优势、设定有意义的目标和拥抱适应能力，桑迪发现衰老可能是令人难以置信的个人成长和成就感的时期。她的故事激励了其他人，并表明任何愿意接受正确心态和行为的人都可以实现成功的老龄化。

要点

• 成功的老龄化需要保持积极性和目标，无论与年龄相关的变化如何。
• 体力活动可以增强认知功能和情绪，并降低患慢性病的风险。
• 牢固的社会关系可以提供情感支持、减轻压力并有助于增强归属感。
• 选择健康的生活方式可以促进晚年的活力和独立性。
• 终身学习有助于保持认知功能和思维敏锐度。
• 有效的压力管理对于整体健康和恢复力至关重要。
• 积极的自我形象和自尊有助于提高面对与年龄相关的变化时的适应性和恢复力。
• 设定并努力实现有意义的目标可以提供动力和使命感。
• 以灵活的心态拥抱变化可以促进个人成长并发现新的可能性。
• 成功的老龄化意味着充分利用一个人的时间，以意图、耐心和自我同情心成长和塑造一个人的经历。

结论

成功的老龄化并不是对抗时间或达到某些外部定义的顶峰。这是为了充分利用我们宝贵的时间，无论我们采取什么形式。这是关于认识到，只要有意图、耐心和自我同情，我们就可以在每个阶段塑造我们的经历，并继续成长为最充分的自我表达。通过以一种让您感觉真实的方式将这八种实践付诸实践，您将顺利进入下一个独特而充实的篇章。