阻碍你过上应有生活的 10 个小习惯

习惯是塑造我们生活结构和人生轨迹的基石。习惯的力量在于它们能够让我们的行为处于自动驾驶状态——无论好坏。虽然积极的习惯可以推动我们实现目标和愿望，但消极的习惯却可以悄悄地侵蚀我们的进步，阻碍我们过上我们真正想要和应得的生活。本文将探讨十种偷偷摸摸的、自我破坏的习惯，并了解它们如何随着时间的推移影响我们。目标很简单：识别这些模式并用有利于我们成长和福祉的行为取代这些模式。

1. 等待行动

阻碍我们进步的最常见的习惯之一就是拖延。我们经常等待“完美”的时刻来开始新项目、进行艰难的对话或做出有意义的改变。但事实是，这个理想化的时刻很少会自行到来。心理学家发现，立即采取行动，即使只是一小步，也可以激发动力并建立动力。关键是从你现在的位置、你所拥有的开始，并相信剩下的事情会随着你的进展而展开。

2. 寻求捷径

在我们快节奏的世界中，想要快速解决问题并轻松获胜是可以理解的。然而，过度依赖捷径可能会阻碍我们取得真正、持久的进步。行为研究表明，虽然提示和技巧可以提供暂时的提升，但它们不应取代实现实际成就所需的基础工作。培养技能、人际关系和有意义的生活需要持续的努力和奉献。因此，无论如何，使用黑客来优化你的流程，但不要让它们成为深入、专注的工作的替代品。

3.设定平均目标

我们为自己设定的目标深刻影响我们的动力和表现。目标低或甘于平庸会让我们不太可能把自己推到舒适区之外。研究表明，设定雄心勃勃的目标，激发兴奋，甚至适度的恐惧，可以产生难以置信的激励作用。当然，关键是要在挑战自己和让自己陷入倦怠之间找到平衡。目标远大，但要确保通过集中努力可以实现您的目标。

4.违背对自己的承诺

每当我们致力于健康饮食、省钱或学习新技能时，我们就发誓。每次我们违背这个承诺，我们的自信心和自信就会被削弱。心理学家强调遵守这些个人承诺以建立自我诚信的重要性。从你知道可以兑现的承诺开始，然后逐步做出更重要、更大胆的承诺。一致性是关键。

5.忽略痛点

想要避免不适和挑战是很自然的。但当我们习惯性地忽视或逃避痛点时，我们就会错过重要的成长机会。我们奋斗的那些领域往往蕴藏着最重要的个人发展潜力。关于复原力的研究表明，直面挑战而不是回避挑战，可以帮助我们增强力量和适应能力。所以，下次当你感到熟悉的不适时，就去面对它。问问自己这个挑战想教会你什么。

6. 关注生活“应该”如何

滋生不满的最快方法之一就是不断将当前的现实与我们心中的理想化版本进行比较。当我们专注于事情“应该”如何时，我们就会忽视摆在我们面前的机会和祝福。认知行为理论认为，将我们的注意力转移到当下并接受不完美可以显着提高我们的幸福感并减轻压力。对自己所拥有的表达感激之情，同时让自己努力实现自己想要的目标。

7.想要控制无法控制的事情

在一个不确定的世界中，试图控制每一个变量是很诱人的。如果我们能够为每一个意外事件做好计划，并对每一个细节进行微观管理，我们就可以避免失败和心痛。但事实是，生活的大部分都是我们无法控制的。试图抓得太紧会导致慢性压力、焦虑和倦怠。压力管理的研究强调了接受和适应的重要性。专注于你能控制的事情——你的反应、你的努力、你的心态——并练习放开其余的。

8. 牢牢抓住过去

我们过去的经历，无论是积极的还是消极的，都可以承载巨大的情感分量。但是，当我们过于执着于身后的事情时，就会妨碍我们充分参与现在并展望不同的未来。对情商和适应性的研究强调了向过去学习而不是活在过去的价值。尊重你的历史，但不要让它决定你的命运。拥抱变化，并对新的可能性持开放态度。

9. 害怕失败

对犯错误、显得愚蠢或达不到要求的恐惧可能会让人瘫痪。它会让我们陷入舒适区，不愿承担成长所需的风险。然而，关于成长心态和复原力的研究却讲述了不同的故事。失败和挫折不是终点；而是终点。它们是学习和进步的机会。每一次“失败”都会让你离成功更近一步。拥抱这个过程，并相信你可以处理遇到的任何事情。

10.嫉妒别人

在社交媒体时代，人们比以往任何时候都更容易陷入不断比较的陷阱。我们看到别人生活的精选快照，并想知道为什么我们的生活不符合标准。但这种嫉妒他人的习惯肯定会导致不满。对自我慈悲和内在动机的研究鼓励我们专注于我们的旅程——我们的成长、成就和我们独特的道路。庆祝别人的成功，但不要让他们削弱你的光芒。

案例研究：从停滞到转型

柯克一直梦想成为一名成功的厨师和餐厅老板。他拥有烹饪方面的天赋和创造难忘用餐体验的热情。然而，尽管柯克拥有出色的技能和热情，但他却陷入了自我怀疑和拖延的循环之中。

柯克等待“完美”时机来追求目标的习惯使他停滞不前。他不断地将自己与其他成功的厨师进行比较，感觉自己不够好，无法竞争。柯克还专注于他过去的失败，让它们决定他未来的决定。他不敢冒险，害怕再次失败。

有一天，柯克意识到他的消极习惯正在阻碍他过上他想要的生活。他决定从小事做起，为自己和他的烹饪生涯设定可实现的目标。柯克开始信守对自己的承诺，比如每天练习新的食谱和技术。他还开始将过去的失败视为宝贵的教训，而不是障碍。

当柯克接受这些积极的变化时，他的信心增强了。他开始与其他厨师和行业专业人士建立联系，学习他们的经验并寻求新的机会。最终，柯克一跃而起，开设了他的餐厅。虽然这段旅程并非没有挑战，但柯克的韧性、自信和持续成长的新习惯帮助他度过了坎坷。如今，柯克是一位成功的餐馆老板，他实现了自己的梦想，并激励其他人追求自己的激情，一次一个微小的习惯。

要点

• 小的、消极的习惯会随着时间的推移而积累，阻碍你实现你想要的生活。
• 立即采取行动，而不是等待“完美”的时刻来取得进展。
• 使用技巧和捷径来优化流程，但不要让它们取代深入、专注的工作。
• 设定雄心勃勃的目标，挑战和激励你，同时仍然可以实现。
• 通过信守对自己做出的承诺和承诺来建立自信心和信心。
• 将挑战和痛点视为个人成长和发展的机会。
• 专注于当下并练习接受，而不是专注于事情“应该”如何。
• 放弃试图控制一切；专注于你可以控制的事情并适应其余的事情。
• 从过去的经历中学习，但不要让它们限制你的现在或未来。
• 将失败和错误视为学习和改进的机会，而不是终点或灾难。
• 通过你的成长和成就来衡量自己，而不是通过与他人比较。
• 改变是通过与你的目标和价值观相一致的小而一致的日常选择来实现的。

结论

就其本质而言，习惯是狡猾的。它们是根深蒂固的思维和行为模式，很难改变。然而，改变的第一步是意识。通过认识到这十个可能会阻碍你的习惯，你已经踏上了重新获得力量的道路。请记住，转变不会在一夜之间发生。这是日常小选择的累积效应。所以要善意的选择。明智地选择。选择你真正想要和应得的生活。一次一个小习惯。