只有内向者才会遇到的 6 种挣扎

内向者占人口的很大一部分，但他们常常在一个更迎合外向性格的社会中挣扎。虽然内向只是偏好较少刺激的环境和更多的独处时间来充电，但它可能会导致社交场合、工作等方面的困难。让我们来看看六种内向者最常见的问题以及它们出现的原因。

1. 社交互动的流失

对于内向的人来说，长时间的社交互动会让人身心疲惫，而那些性格比较外向的人可能无法完全理解。这种现象有时被称为“人们疲惫不堪”，超过 90% 的内向者表示经历过这种情况。原因归结为大脑化学和敏感性的差异。

内向的人往往有更高的皮质唤醒，这意味着外部环境更容易刺激他们的大脑。因此，在社交互动过程中，与外向者的大脑相比，内向者的大脑必须更加努力地处理所有输入。社交会更快地耗尽内向者的精神资源，导致疲劳，并强烈需要撤退到安静的地方恢复体力。

2. 适度的自我推销

许多工作和学术环境鼓励人们自信地发挥自己的优势，这对于性格内向的人来说可能具有挑战性。内向的人通常更喜欢让自己的工作质量来说话。他们往往会因为歌颂自己而感到不自在。

这种悖论源于内向者处理和分享信息的方式。他们在内部进行脑力劳动，在沟通之前仔细思考问题。在一个通常倾向于快速反应的世界中，内向者的反思方法可能会被误解为不确定性或缺乏能力，即使他们的最终贡献是令人难以置信的深思熟虑和有价值的。这是一种不公平的看法，内向的人一直在努力应对。

3. 害怕公开演讲

对公开演讲的恐惧是最常见的焦虑诱因之一，但对于内向的人来说，这往往令人难以置信。内向的人在一对一的谈话和小组讨论中表现出色，但在聚光灯下向人群发表演讲却远远超出了他们的舒适区。他们感觉自己暴露无遗，并且过度关注注视着他们的每一双眼睛。

一些理论认为，内向者敏锐的自我意识会导致公开演讲的紧张，因为他们往往会过度思考自己的表现如何被接受。他们感受到满足观众期望的压力，但在这种压力的重压下却很难完全集中注意力。对于许多内向的人来说，这是一种精神和情感上的负担。

4. 因被打扰而感到沮丧

内向者的思维过程细致、有条不紊，他们会觉得被打扰会让人迷失方向，尤其是在小组讨论中。在大声分享之前，他们需要时间和注意力来充分形成自己的想法。当某人过早介入时，内向的人可能会完全失去思路。

无法表达完整的想法不仅让内向的人感到沮丧，而且还剥夺了团队潜在的有价值的意见。内向的人必须花费额外的精神能量来试图重新集中和重新表达他们的想法，而在没有他们的情况下进行讨论，这可能会让人感到孤立和士气低落。

5. 在快节奏的环境中不知所措

当内向的人在行动之前有时间和空间进行仔细分析和思考时，他们的表现会最好。快节奏、高压的环境要求他们快速思考和反应，很容易让他们不知所措。这与他们追求彻底和谨慎的自然倾向背道而驰。

这些环境的疯狂节奏和不断变化要求内向者以不可持续的速度消耗他们的精神资源。他们感觉自己永远无法喘口气或搞清楚自己的方位。努力跟上的持续压力会降低内向者的身心健康，以及他们的生产力和工作质量。

6. 团队文化中的紧张

随着学校和工作场所越来越重视团队合作和协作，内向的人可能很难找到在做出贡献的同时保护自己福祉的方法。这并不是说内向的人反社会或不合作。他们需要定期独处来减压和补充精神能量。

但在以团队为中心的环境中，逃避交互是很复杂的。对于内向的人来说，持续参与的期望加上人群和噪音的过度刺激可能会严重耗尽精力。他们常常必须做出选择，要么把自己逼到精疲力尽的地步，继续参与，要么如果退出，就会被认为是一个糟糕的团队成员。

案例研究：塔拉作为内向建筑师的旅程

塔拉是一位才华横溢的建筑师，她一直被她的职业的创意和技术方面所吸引。然而，作为一个内向的人，她经常在公司快节奏的协作环境中陷入困境。尽管塔拉拥有出色的设计技巧和创新的想法，但不断的会议、小组讨论和即兴的头脑风暴会议让她感到疲惫不堪。

为了满足工作要求，塔拉优先考虑在工作日中寻找安静的时刻。她提前到达办公室，以便在同事到来之前有不间断的时间专注于她的设计并充电。午休期间，她选择独自在附近的公园吃饭，利用这段时间理清思绪，为下午的挑战做好心理准备。

塔拉还发现，通过书面提案和演示来传达她的想法可以让她更有效地表达自己。通过花时间仔细地阐述她的想法和论点，她发现她的贡献得到了她的团队更好的接受和赞赏。这种方法使她能够在没有自发口头交流压力的情况下展示自己的专业知识。

随着时间的推移，塔拉学会了表达自己作为一个内向者的需求。她与经理合作，就参加会议和小组项目建立了更明确的界限和期望。通过诚实地对待自己的工作方式和帮助她成长的条件，塔拉为自己创造了一个更加支持和理解的环境。结果，她成为了一名更加自信和高效的团队成员，这证明，当内向者独特的优势和挑战得到认可和适应时，他们也可以在职业生涯中脱颖而出。

要点

• 内向者占人口的很大一部分，但在偏爱外向行为的社会中常常面临挑战。
• 对于内向的人来说，由于大脑皮层的唤醒程度更高，社交互动在精神和身体上都会消耗更多的精力。
• 内向的人往往对自我推销感到不舒服，更喜欢让自己的工作自己说话。
• 对于内向的人来说，公开演讲尤其令人畏惧，因为他们在一对一和小组讨论中表现出色。
• 被打扰对于内向的人来说是令人沮丧的，因为他们在分享之前需要时间来充分形成自己的想法。
• 快节奏、高压的环境可能会让内向的人不知所措，他们更喜欢在行动之前进行仔细的分析和思考。
• 以团队为中心的文化对于内向的人来说可能具有挑战性，他们需要定期独处来恢复精神能量。
• 内向存在一定范围，个人经历也会有所不同。
• 内向者拥有独特的优势和才能，可以通过更好的社会理解和支持来利用。
• 创造更具包容性的环境来迎合不同的性格类型可以帮助内向的人充分发挥他们的潜力。

结论

内向包含了广泛的经历。一些内向的人非常反对任何社交接触，而另一些人则喜欢相当多的社交活动，只要他们也能获得恢复性的独处时间。许多内向的人已经制定了应对策略来管理他们的精力并减轻这里描述的挣扎的压力。

内向是一种与世界互动的不同方式，而不是缺陷或缺陷。随着社会对内向者面临的挑战的认识不断增强，我们的学校、工作场所和文化可以变得更加包容。有了更好的理解和支持，内向的人将能够充分发挥自己的才能和优势。