缺乏家庭认可导致的 8 种潜意识行为

童年经历以我们可能没有意识到的方式为我们的成年生活奠定了基础。健康童年最重要的组成部分之一是接受家庭成员的情感认可。当孩子的想法、感受和经历得到认可、尊重和支持时，他们就会发展出强烈的自我价值感和应对生活挑战的能力。

然而，许多人在成长的家庭中，他们的情绪一直被无效、被忽视，甚至受到惩罚。缺乏家庭认可可能会导致潜意识行为和挣扎，并持续到成年。在本文中，我们将在心理学研究的支持下，深入研究通常源于童年情感无效的八种常见行为。

1. 过度讨好他人

当孩子的情绪和需求经常被忽视或忽视时，他们可能会内化自己的感受和欲望并不重要。作为成年人，这往往表现为过度取悦他人。他们可能会发现自己不断寻求认可，难以说“不”，并将他人的需求置于自己的需求之上。这种行为的核心是对拒绝的根深蒂固的恐惧，以及对童年时期未得到的接受的迫切需要。

2. 长期自我怀疑

在情感无效的环境中长大，孩子们会质疑自己的看法、判断和经历。这通常会导致成年后长期的自我怀疑。他们可能会事后怀疑自己的决定，寻求不断的保证，并很难相信自己的直觉。这种普遍的自我怀疑可能会阻碍他们追求目标和捍卫自己的权利。

3. 难以识别和表达情绪

当童年时期的情绪被消除或惩罚时，人们就会学会压抑或忽视自己的情绪。作为成年人，他们可能很难以健康的方式识别和表达自己的情绪。他们可能会感到情感麻木，难以命名或描述自己的感受，并对情感上的亲密感到不舒服。对于那些小时候缺乏情感验证的人来说，学习重新联系和表达自己的情感通常是治疗的核心焦点。

4. 完美主义和超额完成

许多在童年时期没有得到足够认可的成年人会成为完美主义者和卓越者。他们潜意识地认为自己必须“完美”才值得爱和接受。他们为自己设定了难以置信的高标准，强烈害怕失败，并努力庆祝自己的成功。虽然高成就可能是积极的，但完美主义往往会导致倦怠、焦虑和长期的不足感。

5. 边界困难

健康的界限是在童年时期通过照顾者的榜样和强化而习得的。那些在无效环境中长大的人在成年后常常会与界限作斗争。他们可能很难说“不”，容忍他人的虐待，过度分享个人信息，并感到对他人的情绪负责。学习设定和维持健康的界限对于他们的福祉和人际关系至关重要。

6. 长期取悦他人

一些缺乏童年认可的成年人会养成长期讨人喜欢的行为，这对他们的生活产生了重大影响。他们可能会不断寻求认可，在没有他人意见的情况下难以做出决定，改变自己的核心方面以取悦他人，并强烈害怕让任何人失望。这种取悦他人的程度往往会导致失去真实性和自我意识。

7.冒名顶替综合症

许多缺乏家庭认可的成就卓著的成年人都在与冒名顶替综合症作斗争——尽管有证据表明自己有能力，但仍持续感觉自己是个骗子。这源于童年时期灌输的根深蒂固的无价值感。他们可能将自己的成功归因于运气，努力将自己的成就内在化，并担心被“发现”无能。冒名顶替综合症会让他们无法追求机会并认识到自己的真正能力。

8. 难以信任他人

当照顾者持续否定孩子的经历时，就会产生一种世界不安全、他人不可靠的感觉。作为成年人，这通常会导致难以信任他人。他们可能很难在情感上敞开心扉，对他人的意图做出最坏的假设，在人际关系中保持高度警惕，并害怕亲密和脆弱。对于那些在童年时期缺乏认可的人来说，在人际关系中建立信任通常是一个渐进的过程。

治愈并继续前进

虽然童年情感缺失的影响可能是深远而持久的，但治愈和成长是可能的。治疗，尤其是辩证行为治疗（DBT）等方法，对于解决这些潜意识行为和信念非常有帮助。学习验证自己的情绪和经历是向前迈出的关键一步。培养自我同情心、设定健康的界限，并让自己周围充满支持性、验证性的关系，对于治愈至关重要。

案例研究：从无效到赋权

本是一位才华横溢的建筑师，他一直在与不足和自我怀疑作斗争。尽管他的作品令人印象深刻，客户评价也很高，但他在自己的生活中始终感觉自己像个冒名顶替者。他工作过度，对每一个项目都力求完美，但对自己的成绩却永不满足。

在个人关系中，本在设定界限和表达自己的需求方面遇到了困难。他经常把别人的欲望放在自己的欲望之前，担心坚持自己的主张会导致拒绝或抛弃。这种讨人喜欢的模式让他感到精疲力尽、没有成就感。

当本开始探索他在治疗中挣扎的根源时，他发现了一种根深蒂固的信念，即他的情绪和需求并不重要。在成长过程中，他的家人一直忽视或忽视他的感受，让他觉得自己不值得认可和支持。这一认识对本来说是一个转折点，因为他开始理解他的童年经历如何塑造了他成年后的行为。

在治疗师的帮助下，本踏上了自我发现和治愈的旅程。他学会了验证自己的情绪，设定健康的界限，并果断地表达自己的需求。当本练习自我同情并让自己周围充满支持性的关系时，他慢慢地开始摆脱长期以来阻碍他的潜意识模式。如今，他以一种新的自信、真实和韧性对待自己的生活和工作，不再被过去的无效所定义。

要点

• 童年时期的情感缺失会对成人的行为和幸福产生持久的影响。
• 这些行为通常源于内化的信念，即一个人的感受和需求并不重要。
• 童年时期的情绪无效会导致压抑情绪、质疑认知和害怕被拒绝。
• 完美主义和过度成就可能会发展为一种潜意识的尝试，以获取童年时期未曾得到的爱和接受。
• 对于在成长过程中缺乏认可的成年人来说，与界限、信任和真实性的斗争是每天都会遇到的问题。
• 通过治疗、学习自我验证、培养自我同情心和建立支持性关系，治愈和成长是可能的。
• 认识到童年经历和成人行为之间的联系是治愈的决定性的第一步。
• 每个人的情绪和经历都是有效的；每个人都值得爱和尊重。

结论

认识这些潜意识行为并将其追溯到童年残疾的根源是一个强有力的开始。有了自我意识、支持和专注的努力，就有可能摆脱童年时期情感无效的影响。您可以学习拥抱真实的自我，建立健康的人际关系，并培养您应得的自我接纳。

无论你童年时接受的教育是什么，你的情绪和经历都是有效的。你很重要，你就值得被爱和尊重。只要耐心并致力于您的康复之旅，您就可以重写您的故事并创造您想要的生活。