心理学认为，生活中不断前进的人的 10 个习惯

我们都会遇到一些人，他们似乎能够毫不费力地应对挑战，并不断朝着目标迈进。无论遇到什么障碍，这些人都会散发出一种使命感和成就感。是什么让他们与众不同？心理学研究已经确定了一些重要的习惯和心态，这些习惯和心态使一些人能够前进，而另一些人则陷入困境。让我们深入探讨以科学为依据的十个习惯，这些习惯是人们在生活中不断前进的特征。

1.他们拥抱成长心态

拥有成长心态的人相信能力可以通过奉献和努力来发展和增强。这与固定心态形成鲜明对比，固定心态认为能力是静态且不可改变的。具有成长心态的人将挑战视为成长和学习的机会。他们在挫折中坚持不懈，明白失败不是决定性的时刻，而是进步的垫脚石。随着时间的推移，采用这种心态会不断扩展他们的技能和知识。

2.他们实践自我同情

高度成功的人明白以善意和理解对待自己的重要性，尤其是在面对失败或缺点时。他们不进行严厉的自我批评，而是实行自我同情。他们认识到，不完美和失误是人类的自然经历。通过对自己表达同情心，他们可以更快地从挫折中恢复过来，并培养继续前进所需的情绪恢复能力。

3.他们设定方法目标

关于目标设定，持续进步的人倾向于关注他们想要实现的目标，而不是他们想要避免的事情。这些“方法目标”以积极的成果和愿望为中心。相比之下，“回避目标”是由避免负面情况或后果的愿望驱动的。研究表明，实现目标会带来更大的动力、更大的努力和成功的可能性。成功的个人通过将目标导向期望的成就来激发他们的动力和承诺。

4.他们培养内部控制点

内部控制点是相信一个人可以通过努力和行动影响自己的生活环境。具有内部控制点的人对自己的选择和结果拥有所有权。他们相信他们的努力和奉献主要决定他们的成功。另一方面，那些具有外部控制源的人将他们的经历归因于他们无法控制的外部因素。研究表明，内部控制源与生活各个领域更显着的毅力、韧性和整体成功联系在一起。

5.他们优先考虑自我保健

生活的前进需要持续的能量、专注和幸福。成功人士认识到自我保健对于激发他们的动力并使他们能够发挥最佳表现的重要性。他们优先考虑充足的睡眠、保持均衡的饮食和定期进行体育活动。通过照顾自己的身心健康，他们可以培养应对挑战和充满活力地追求目标所需的耐力和清晰度。

6.他们建立强大的社会支持

没有人完全靠自己取得重大成功。不断前进的人们了解培养强大的支持系统的价值。他们周围都是支持他们的家人、朋友、导师和同伴，他们为他们提供鼓励、责任和庆祝。这些关系在成功和挫折期间提供了动力、建议和情感支持的来源。通过培养牢固的社会联系，成功的个人创建了一个推动他们前进的网络。

7.他们表现出勇气

毅力是对长期目标的热情和毅力的结合，是取得非凡成功的个人的标志。有毅力的人即使面对失败、逆境和进展停滞期，也会坚定不移地致力于自己的追求。他们将挑战视为学习和成长的机会，并坚定地坚持度过困难时期。研究表明，毅力比智商或天赋等因素更能预测成功。

8.他们进行刻意练习

虽然仅仅投入数小时的练习不足以实现卓越的成长，但成功人士会进行所谓的“刻意练习”。 ” 这涉及通过不断超越自己的能力来集中、持续地努力提高特定技能。刻意练习包括设定明确的目标，将复杂的任务分解为可管理的部分，并积极寻求建设性的反馈。通过持续参与这种有目的的实践，成功的个人可以不断提高自己的能力并达到新的掌握水平。

9.他们保持乐观和坚韧

在生活中不断前进的人有能力从失望和挫折中恢复过来。他们保持乐观的态度，相信通过坚持不懈的努力和适应能力可以实现他们的目标。他们不会纠缠于失败或障碍，而是将它们视为暂时的、可以克服的挑战。这种坚韧的心态使他们能够从挫折中快速恢复，并保持继续前进的动力。

10.他们反思并调整策略

成功的人在实现目标的方法上并不僵化。他们定期进行自我反思，评估自己的进步并找出需要改进的领域。当遇到障碍或效率低下时，他们愿意调整策略并尝试新方法。他们将失败视为收集有价值信息并做出必要调整的机会。通过保持灵活性和对变革的开放态度，他们可以更有效地应对挑战并找到成功的替代途径。

案例研究：马丁成为成功建筑师的道路

马丁是一名 28 岁的建筑专业毕业生，一直渴望设计创新且可持续的建筑。在一家著名的建筑公司找到工作后，他很快意识到这个行业的现实远比他预想的更具挑战性。漫长的工作时间、紧迫的期限和苛刻的客户让他不知所措，灰心丧气。

马丁没有屈服于压力，而是决定将这些挑战视为个人和职业发展的机会。他积极寻求导师和同事的反馈，利用他们的见解和经验来提高自己的技能并适应快节奏的工作环境。马丁还有意识地努力练习自我同情，他承认犯错误和面对挫折是他学习过程中不可或缺的一部分。

马丁设定了明确的、以方法为导向的目标来保持动力，专注于他想要在职业生涯中实现的积极成果。他把自我保健放在首位，保持规律的锻炼习惯，并留出时间发展爱好和放松。马丁还建立了一个强大的支持系统，周围都是朋友、家人和同事，他们相信他的潜力，并在困难时期提供鼓励。

通过坚持不懈和对持续学习的承诺，马丁因其创新设计和解决问题的能力而享有盛誉。他积极寻找具有挑战性的项目，使他超越自己的舒适区，通过刻意练习来完善自己的技艺。通过定期反思自己的经验并调整自己的方法，马丁成功地应对了建筑行业的复杂性。他的韧性和奉献精神最终导致了晋升，并被公认为公司内的后起之秀。

要点

• 拥抱成长心态：将能力视为可以通过奉献和努力来发展，并将挑战视为成长的机会。
• 实践自我同情：以仁慈和理解对待自己，尤其是在面对失败或缺点时。
• 设定方法目标：专注于您想要实现的目标，而不是您想要避免的目标。这会带来更大的动力和成功。
• 培养内部控制点：相信你有能力通过你的努力和行动影响你的生活环境。
• 优先考虑自我保健：照顾您的身心健康，以保持追求目标所需的精力和注意力。
• 建立坚实的社会支持：让自己周围都是那些提供鼓励、责任和庆祝的支持者。
• 展现勇气：尽管面临挑战和挫折，仍对长期目标保持热情和毅力。
• 进行刻意练习：不断超越自己的能力，寻求建设性的反馈来提高自己的技能。
• 保持乐观和韧性：从失望中恢复过来，将挫折视为暂时的，并相信自己有能力通过坚持不懈的努力实现目标。
• 反思和调整策略：定期评估您的进展，确定需要改进的领域，并愿意在必要时调整您的方法。

结论

虽然仅采用这些习惯并不能保证自动成功，但心理学研究表明，这些思维和行为模式使个人能够充分发挥潜力并不断朝着目标迈进。通过培养成长心态、实践自我同情、设定方法目标、发展内部控制点、优先考虑自我保健、建立强大的社会支持、展现勇气、进行刻意练习、保持乐观和适应力、反思和调整策略，你也可以养成继续前进所需的心态和习惯，无论你遇到什么挑战。请记住，成功并不在于完美，而是在于持续进步以及在旅途中学习和成长的意愿。