保持快乐的人有这 12 个共同习惯

幸福是大多数人的基本目标，但有时却让人感觉难以捉摸。虽然每个人通往幸福的道路都是独一无二的，但始终幸福的人往往会分享某些习惯。通过将这些做法融入您的日常生活中，您可能会发现自己走上了更大的快乐和满足的道路。

1.他们实践感恩

感恩是提升幸福感的有力工具。研究表明，专注于生活中你欣赏的事物可以增加积极情绪和整体生活满意度。快乐的人习惯性地表达感谢，无论是通过写日记、告诉别人，还是只是花点时间反思自己的好运。

为了培养感恩之心，可以考虑写一本感恩日记，写下每天让你感激的三件事。您还可以经常向他人表达您的感激之情，无论是衷心的感谢还是善意的举动。

2.他们优先考虑自我保健

快乐的人了解照顾自己身心的重要性。自我保健实践因人而异，但通常包括充足睡眠、健康饮食、培养兴趣爱好或放松技巧等活动。

优先考虑自我保健并不一定很复杂或耗时。它可以很简单，比如每天花几分钟做一些你喜欢的事情，比如读书、洗澡或练习深呼吸练习。

3.他们周围都是积极的人

与我们共度时光的人可以显着影响我们的幸福水平。快乐的人往往周围都是积极、支持的朋友和家人，他们会激励他们并鼓励他们成为最好的自己。

如果你发现某些关系令人疲惫或有毒，可能是时候重新评估它们了。寻找那些与你有共同价值观、激励你并发挥出你最好的一面的人。

4.他们经常进行体育锻炼

锻炼有益于身体健康，并能深刻影响心理健康。事实证明，定期的体育活动可以减轻压力、改善情绪并增强自尊。

快乐的人优先考虑锻炼，无论是每天散步、参加健身课程还是参加他们喜欢的运动。即使全天进行少量运动也可以对您的幸福感和整体健康产生重大益处。

5.他们追求自己的激情

拥有自己热爱的爱好和兴趣可以给你的生活带来目标感和成就感。快乐的人会抽出时间从事他们喜欢的活动，无论是绘画、园艺，还是为他们关心的事业做志愿者。

如果您不确定自己的热情，请从探索新事物开始。参加课程、参加研讨会或为符合您价值观的组织做志愿者。您可能会发现一种新的爱好或兴趣，给您带来快乐并丰富您的生活。

6.他们练习正念

正念是一种活在当下并全身心投入的练习。快乐的人往往更用心，专注于此时此地，而不是沉溺于过去或担心未来。

练习正念的方法有很多，从正式的冥想到简单地关注你的呼吸或周围环境。将正念融入日常生活中可以减轻压力，提高应对挑战的能力，并培养更大的平和与满足感。

7.他们注重个人成长

快乐的人致力于个人成长和自我完善。他们将挑战视为学习和成长的机会，并且始终努力成为最好的自己。

个人成长可以采取多种形式，从学习新技能到努力改善你想要改善的性格特征。设定目标并采取措施实现目标可以建立自信、适应力和成就感。

8.他们回馈他人

帮助他人并为社区做出贡献可以成为幸福和满足感的强大源泉。快乐的人通常会优先考虑回馈，无论是志愿服务、为他们所信仰的事业捐款，还是只是为他人做善事。

回馈不一定是一个伟大的姿态。即使是微小的善意行为，例如为某人开门或表示赞美，也可以改变某人的一天并增加您的幸福感。

9.他们有效地管理压力

压力是生活中自然的一部分，但长期压力会损害身心健康。快乐的人已经制定了有效的压力管理策略，无论是通过锻炼、冥想，还是与值得信赖的朋友或治疗师交谈。

如果您正在与压力作斗争，您必须找到适合您的健康应对机制。这可能涉及设定界限、练习放松技巧以及在需要时寻求他人的支持。

10.他们练习宽恕

怀有怨恨和怨恨可能会成为幸福的重大障碍。快乐的人养成了宽恕他人和自己的习惯。

宽恕并不意味着纵容伤害行为或忘记过去。相反，它是关于释放负面情绪并带着同情心和理解前进。

11.他们庆祝小胜利和成功

快乐的人明白承认和庆祝自己的成就的重要性，无论这些成就看起来有多么渺小。通过花时间认可您的进步和成功，您可以积聚动力和动力来继续追求您的目标。

庆祝小小的胜利可以很简单，比如请自己吃一顿最喜欢的饭菜，与朋友分享您的成就，或者反思您已经走了多远。

12.他们保持积极的态度

最后，快乐的人往往有积极的人生观。他们关注自己、他人和周围世界的好处，寻找机会和解决方案，而不是纠缠于问题和障碍。

培养积极的心态需要练习，但它可以深刻地影响您的幸福和整体福祉。尝试重新思考消极的想法，在充满挑战的情况下寻找一线希望，并让自己充满积极性和灵感。

案例研究：通过习惯寻找幸福

罗曼是一名 35 岁的厨师，一直对自己的手艺充满热情，但在日常生活中却感到没有成就感和压力。他在高压的厨房环境中长时间工作，几乎没有时间照顾自己和个人成长。罗曼知道，如果他想找到持久的幸福，他就需要做出改变。

他首先将小习惯融入日常生活中，例如对生活中美好事物表示感激，以及短暂休息以练习正念。罗曼还开始优先锻炼身体，在早上上班前跑步，以理清思绪，提振情绪。

当罗曼继续关注这些积极的习惯时，他注意到自己的整体健康状况发生了变化。他在个人和职业生活中感到更有活力、更有弹性、更满足。他还开始与支持他的朋友和同事在一起，他们分享他的价值观并鼓励他追求自己的目标。

随着时间的推移，罗曼对这些促进幸福的习惯的承诺改变了他的生活。他鼓起勇气开设了自己的餐厅，在那里他可以与他人分享他对食物的热爱，同时保持健康的工作与生活平衡。通过优先考虑自我保健、个人成长和积极的人际关系，罗曼发现持久的幸福是触手可及的。他的旅程有力地提醒我们，坚持不懈的小习惯可以带来重大改变和更充实的生活。

要点

• 通过关注生活中你欣赏的事物来表达感激之情，这可以增加积极情绪和整体生活满意度。
• 通过充足的睡眠、健康的饮食、培养兴趣爱好或放松技巧等活动来优先照顾自我。
• 让你周围都是积极、支持你的人，他们会鼓舞你并鼓励你成为最好的自己。
• 定期体育锻炼可以减轻压力、改善情绪并增强自尊。
• 追求你的激情，腾出时间从事那些能给你带来目标和成就感的活动。
• 通过当下并全神贯注来练习正念，以减轻压力并培养平静和满足感。
• 通过将挑战视为学习和成长的机会，专注于个人成长和自我完善。
• 通过志愿服务、捐赠或善行来回馈他人，体验快乐和成就感。
• 通过寻找适合您的健康应对机制（例如锻炼、冥想或寻求支持）来有效管理压力。
• 练习宽恕他人和自己，释放负面情绪，并带着同情心和理解继续前进。
• 庆祝小小的胜利和成功，以建立追求目标的动力和动力。
• 通过关注自己、他人和周围世界的优点并寻找机会和解决方案来保持积极的态度。

结论

幸福是一段旅程，而不是目的地。通过将这 12 个习惯融入到您的日常生活中，您可以培养更大的快乐、成就感和满足感。请记住，每个人通往幸福的道路都是不同的，对一个人有效的方法可能对其他人无效。关键是找到给你带来快乐的事物，并在你的生活中优先考虑它。