我们都应该经常对自己说的 10 条令人平静的肯定

在生活的混乱和不确定性中，很容易陷入消极的想法和情绪。有时我们会发现自己处于压力和焦虑的螺旋式下降之中，感到无助和不知所措。然而，改变我们的心态并创造平静感的力量就在我们身上。实现这一目标的一个有效工具是通过肯定来进行积极的自言自语。

肯定是简单而有力的短语，我们默默地或大声地对自己重复，以强化积极的信念和态度。通过将平静的肯定融入我们的日常生活中，我们可以训练我们的思想专注于当下，增强韧性，并培养更大的内心平静感。

1.“我能控制自己的想法和情绪”

当生活向我们抛出曲线球时，我们很自然地会感到失去控制。然而，通过提醒自己，我们有能力选择自己的想法和情感，我们可以在混乱中重新获得控制感。这个肯定是在温和地提醒我们，虽然我们无法控制外部环境，但我们始终可以控制自己的内心世界。

通过重复这一肯定，我们可以主宰我们的心理景观，拒绝让外部压力因素决定我们的情绪状态。我们承认，我们的思想和情感并不是永久固定的，而是可塑的实体，我们可以塑造并引导其走向更积极的前景。

2.“我选择专注于当下。 ”

焦虑通常源于对未来的关注——担心可能发生的事情，在我们的脑海中想象最坏的情况。通过有意识地选择关注当下，我们可以减轻大部分不必要的压力。

这一肯定鼓励我们拥抱正念并充分参与此时此地。当我们把自己锚定在当下时，我们意识到大多数恐惧和担忧都是心理投射。我们学会欣赏每一刻的真正美丽和简单，在生活的混乱中找到平静。

3.“我有能力克服挑战”

生活中充满了障碍和挫折，但我们必须记住，我们拥有克服它们的力量和韧性。这一肯定有力地提醒我们我们的内在资源和过去的胜利。

我们通过肯定自己直面挑战的能力来增强自信心并培养成长心态。我们必须承认，困难是学习和个人发展的机会，而不是难以逾越的障碍。这种观点的转变使我们能够以冷静的决心应对生活的挑战。

4.“我被爱和支持包围”

没有人是一座孤岛，认识到我们周围的爱和支持至关重要。这种肯定鼓励我们利用社会关系的力量，提醒我们我们永远不会真正孤独。

当我们承认生活中存在有爱心的朋友、家人、老师，甚至是善良的陌生人时，我们会感到一种归属感和安全感。在困难时期，我们可以从他们的支持中汲取力量，因为我们知道我们有一个关心我们福祉的人网络。

5.“我相信生命的旅程”

生活很少是一条笔直的道路；它充满了曲折、曲折和意想不到的弯路。通过确认我们对旅程的信任，我们不再需要控制每一个结果，而是拥抱生命的自然流动。

这种肯定鼓励我们屈服于宇宙的智慧，相信一切的发生都是有原因的，即使我们此刻看不到它。当我们放下严格的期望和依恋时，我们就会向新的机会和成长机会敞开大门。

6.“我值得平安与幸福”

我们许多挣扎的核心是相信我们在某种程度上不值得幸福和内心的平静。这一肯定挑战了这一观念，提醒我们我们固有的价值。

通过确认我们体验快乐和满足的权利，我们允许自己优先考虑我们的情感健康。我们认识到，无论我们过去的错误、当前的情况或他人的看法如何，我们都应该得到爱、尊重和安宁。

7.“我比恐惧和怀疑更坚强”

恐惧和自我怀疑是人生旅途中常见的伴侣，但它们不一定能定义我们。这一肯定承认这些消极想法的存在，同时主张我们对它们的控制力。

通过提醒自己，我们比恐惧和怀疑更强大，我们就能培养直面它们的勇气。我们认识到这些想法只是我们的心理构造，而不是不可动摇的真理。每重复一次这样的肯定，我们就会消除恐惧的力量，逐渐用平静的自信感取而代之。

8.“我选择放弃那些不再对我有用的东西”

当我们在生活中航行时，我们经常会积累负面的想法、信念和习惯，这些想法、信念和习惯会让我们感到沉重。这一肯定鼓励我们积极释放这些负担，为积极的成长和改变创造空间。

通过放弃不再为我们服务的东西，我们将自己从过去的束缚中解放出来。我们认识到，抱有怨恨、遗憾或限制性信念只会让我们的不幸永久化。当我们释放这些消极的执着时，我们会体验到一种深刻的轻松和自由的感觉。

9.“我感谢生命中所有的祝福”

感恩是缓解压力和焦虑的强大解药。当我们专注于生活中的美好事物时，无论它们看起来多么渺小，我们都会将我们的视角从缺乏转变为丰富。

这种肯定鼓励我们每天培养感恩之心，积极寻找生活中积极的一面。通过定期承认美好事物，我们可以训练自己以欣赏和满足的眼光看待世界。

10.“我值得爱和尊重”

自爱和自尊是平静和自信存在的基础。这种肯定提醒我们，无论外部认可或认可如何，我们都有内在的价值。

通过肯定我们的价值，我们在与他人和我们自己的关系中设定了健康的界限。我们认识到我们应该得到善意、同情和尊重，并且拒绝接受任何不那么好的事情。

案例研究：杰西卡如何通过肯定来平静

杰西卡是一位忙碌的 35 岁建筑师，由于她的职业和个人生活需求，她一直处于压力和焦虑之中。平衡紧迫的期限、客户的期望和家人的需求让她不知所措，精神疲惫。尽管杰西卡尽了最大努力通过锻炼和冥想来控制压力，但她仍然难以找到内心的平静。

有一天，一位朋友向杰西卡介绍了平静肯定的概念。出于好奇，她决定尝试一下。她首先选择了一些与她产生共鸣的肯定语，例如“我可以控制自己的想法和情绪”和“我相信人生的旅程”。 ” 杰西卡承诺每天早上和睡觉前重复这些肯定。

起初，杰西卡对背诵肯定语感到有点不自在，但当她继续练习时，她注意到自己的心态发生了转变。当面对工作或家庭中的压力情况时，她现在会自然地重复她的肯定，这有助于她保持冷静和洞察力。她没有陷入对未来的焦虑之中，而是学会了专注于当下并相信自己克服挑战的能力。

当杰西卡继续将肯定融入她的日常生活中时，她发现了一种新的韧性和内在力量感。她觉得自己更有能力应对生活中的起起落落，无论是职业上的还是个人上的。通过确认自己值得拥有平静和幸福，杰西卡开始优先考虑她的情感健康，并在她的人际关系中设定健康的界限。平静肯定的做法已经成为她自我保健的有力工具，帮助她更轻松、更自信地应对忙碌生活的需求。

要点

• 肯定句是强有力的短语，定期重复可以帮助我们转变心态并营造平静的感觉。
• 通过将平静的肯定融入我们的日常生活中，我们可以训练我们的思想专注于当下，增强韧性并培养内心的平静。
• 诸如“我可以控制自己的想法和情绪”和“我选择专注于当下”等肯定句可以帮助我们重新获得控制并减少对未来的焦虑。
• 提醒自己我们可以克服挑战可以增强自信并促进成长心态。
• 承认生活中的爱和支持可以在困难时期提供归属感和安全感。
• 相信生命的旅程可以让我们放弃控制每一个结果的需要，拥抱生命的自然流动。
• 确认我们值得拥有和平、幸福、爱和尊重，有助于我们优先考虑我们的情感健康并设定健康的界限。
• 认识到我们比恐惧和怀疑更强大，使我们能够直面它们并培养冷静的信心。
• 选择放弃消极的想法、信念和习惯，为积极的成长和改变创造空间。
• 培养日常的感恩实践可以将我们的观点从匮乏转变为丰富。
• 练习肯定时，一致性是关键；通过定期重复可以实现好处。
• 根据个人需求和愿望调整肯定或创建个人肯定可以使实践更加有效和真实。

结论

将平静的肯定融入我们的日常生活中是一种简单而深刻的自我保健行为。我们通过定期重复这些积极的短语来逐渐重新规划我们的思想，用更加平衡和乐观的前景取代消极的思维模式。

然而，重要的是要记住，肯定不是一个快速解决方案或灵丹妙药。与任何技能或习惯一样，肯定的好处是通过坚持不懈的实践来实现的。尽管一开始他们可能会感到尴尬或不舒服，但随着时间的推移和重复，这些积极的陈述将开始变得更加自然和真实。

请记住，改变你的心态并创造更宁静的生活的力量就在你的内心。通过采用平静肯定的做法，您可以在塑造您的内部对话以及进而塑造您的整体幸福感方面发挥积极作用。所以，从今天开始——对自己低声说出这些肯定的话，把它们写下来，或者大声说出来。每重复一次，你就会离培养你应得的内心平静和韧性更近一步。