童年时期你的情绪被忽视的 8 个迹象

在情绪始终被忽视的环境中长大可能会对您的心理健康和幸福产生深远的影响，甚至到成年后也是如此。情绪验证是儿童发展的一个重要方面，因为它可以帮助孩子学习识别、表达和调节自己的情绪。缺乏这种验证可能会导致许多可能不会立即显现的长期影响。本文将探讨童年时期您的感受被忽视的八种迹象，以及这些经历如何塑造您的成年生活。在你自己的生活中寻找一些这样的迹象。

1. 难以表达情绪

童年情感忽视最常见的迹象之一是难以识别和表达自己的情绪。如果你的照顾者一直忽视或淡化你的感受，你可能已经学会了抑制它们作为一种应对机制。作为一个成年人，您可能会发现很难用语言表达自己的情绪，或者觉得向别人表达自己的情绪感到不舒服。这种对脆弱性的恐惧可能源于一种根深蒂固的信念，即你的感受不重要或不值得关注。

2.不断寻求认可

当您在童年时期的情感需求未得到满足时，您可能会强烈渴望外部认可。这可以表现为取悦他人的倾向，即你超越自我以赢得他人的认可。您可能在生活的各个方面都取得了超额的成就，希望您的成就能够赢得您渴望的关注和喜爱。然而，这种不断寻求认可的行为会让你感到疲惫和没有成就感，因为你的自我价值变得与他人的意见联系在一起。

3.情绪麻木

童年情感忽视的另一个后果是与自己的感受脱节的感觉。当你的情绪一直被忽视时，你可能已经学会将它们排除在外，以保护自己免受进一步的痛苦。这种情感麻木会使成年人难以与他人建立深厚的联系或体验全方位的人类情感。在某些情况下，个人可能会求助于不健康的应对机制，例如药物滥用或自残，以填补因情感需求未得到满足而留下的空白。

4. 极度独立

在情感需求不被承认的环境中长大可能会导致过度的自力更生感。您可能会觉得寻求帮助或支持是软弱的表现，认为自己应该能够自己处理一切。当你努力让别人参与并分享你的弱点时，这种极端的独立性会让你很难建立亲密的关系。您也可能承担超出您能力范围的任务，拒绝委派任务或在需要时寻求帮助。

5. 完美主义和自我批评

童年时期的情感忽视也会导致完美主义和严厉的自我批评的发展。当你的情绪被忽视时，你可能会内化这样的信念：你必须完美才能值得爱和关注。作为一个成年人，这可能表现为为自己设定不切实际的标准，并在不可避免地达不到要求时感到持续的失望。你可能会进行消极的自言自语，甚至因为最微小的错误而责备自己，这会进一步削弱你的自尊。

6. 难以设定界限

如果你的情绪在童年时期一直被忽视，你可能会很难在成年关系中建立健康的界限。您可能会发现向他人说“不”或坚持自己的需求具有挑战性，担心这样做会导致拒绝或抛弃。当你优先考虑他人的需求而不是自己的福祉时，这种无法设定界限的能力会让你容易受到剥削和不健康的动态的影响。

7. 长期的空虚感

童年时期的情感忽视会造成一种普遍的空虚感，这种空虚感会一直伴随你到成年。您可能会感到与自己和他人脱节，努力寻找生活的意义和目标。当你试图填补未满足的情感需求留下的空白时，这种空虚可能会导致你不断寻求外部验证和满足。在某些情况下，这种长期的空虚感可能会导致抑郁、焦虑或其他心理健康问题的发展。

8. 亲密关系和信任的挣扎

最后，童年时期的情感忽视会对您建立和维持亲密关系的能力产生重大影响。当你的情绪被忽视时，你可能会了解到脆弱是危险的，相信别人只会导致痛苦。作为成年人，您可能很难向伴侣或朋友敞开心扉，担心他们看到真实的自己后会拒绝或抛弃您。或者，你可能过于依赖人际关系，寻求童年时缺乏的情感认可。

案例研究：迈拉从情感忽视到治愈的旅程

29 岁的兽医 Myla 一直因其独立性和强烈的职业道德而受到称赞。然而，在她成功的外表下，米拉却在空虚感和不断需要认可的感觉中挣扎。她很难表达自己的情绪，常常感到与自己的需求和欲望脱节。

当米拉在治疗中探索她的过去时，她开始认识到整个童年时期情感忽视的模式。她的父母都是权力很大的律师，很少有时间满足她的情感需求，经常认为她的感情不重要或不合理。米拉学会了压抑自己的情绪，只依靠自己，认为寻求帮助是软弱的表现。

这种情感上的忽视体现在米拉的成人关系中，因为她努力设定界限并有效地传达自己的需求。她常常为了取悦他人而过度付出，甚至不惜牺牲自己的幸福。在恋爱关系中，迈拉在推开伴侣和紧紧抓住伴侣之间摇摆不定，害怕被抛弃和拒绝。

通过治疗，米拉开始验证自己的情绪并学习健康的应对机制。她练习表达自己的感受和设定界限，逐渐建立更强大的自我价值。随着她继续她的治疗之旅，米拉发现她与他人的关系加深了，她体验到了一种新的满足感和联系感。通过面对童年时期情感忽视的影响，米拉能够摆脱旧有的模式，培养一种更真实、更令人满意的生活。

要点

• 情感验证对于儿童的健康发展至关重要，缺乏情感验证可能会导致长期影响。
• 难以表达情感、害怕脆弱和压抑情感可能是童年情感忽视的迹象。
• 不断寻求认可、取悦他人的倾向和过度成就可能源于童年时期未得到满足的情感需求。
• 童年时期的情感忽视可能会导致情感麻木、与自己的感受脱节以及难以同情他人。
• 极端独立、不愿寻求帮助以及认为情感需求是一种负担可能源于童年经历。
• 完美主义、自我批评和不足感可能与童年时期的情感忽视有关。
• 难以设定界限、无法说“不”以及过度自我满足以取悦他人可能是童年时期情感忽视的迹象。
• 长期的空虚感、与自我和他人的脱节以及寻求外部认可可能是童年情感忽视的后果。
• 人际关系中与亲密、信任和脆弱性的斗争可能可以追溯到童年时期的情感忽视。
• 承认童年情感忽视的影响并通过治疗寻求支持可以带来治愈和更充实的关系。

结论

认识到你的情绪在童年时期被忽视的迹象对于治愈至关重要。并非每个人都会表现出所有这些迹象，但您可能会在自己的生活中认识到其中一些迹象。虽然情感忽视的影响可能是深远而持久的，但寻求支持并努力建设更充实的生活永远不会太晚。在这段旅程中，治疗可以是一个非常宝贵的工具，可以帮助您识别和处理您多年来压抑的情绪。通过学习验证自己的感受并建立健康的应对机制，您可以摆脱情感忽视的模式，并与自己和他人建立更令人满意的关系。请记住，您的情绪是合理的，值得被倾听和理解。