8条可以改变你生活的INFJ规则（来自斯多葛派）

作为 INFJ，您可能会不断寻求改善生活并找到内心平静的方法。古老的斯多葛主义哲学注重过有美德的生活和培养韧性，提供了与 INFJ 人格类型产生深刻共鸣的宝贵见解。本文将探讨八项斯多葛原则，这些原则可以改变你作为 INFJ 的生活。

规则一：专注于你能控制的事情

斯多葛主义的核心原则之一是理解我们应该将精力和注意力集中在我们可以控制的事情上，而不是担心我们无法影响的事情。作为一个 INFJ，你可能容易过度思考并沉迷于你无法控制的事情。通过接受这一斯多葛主义原则，你可以学会将你的努力转向可以产生切实影响的领域，例如你的想法、行动和反应。这种焦点的转变可以帮助减轻压力并促进您生活中的更多赋权。

规则 2：练习自我反思

斯多葛主义鼓励定期内省，作为个人成长和自我意识的一种手段。这种做法对于天生内省的 INFJ 来说尤其有益。通过花时间反思你的想法、情绪和行为，你可以获得对自己内心世界的宝贵见解并找出需要改进的地方。考虑写日记或每天留出专门的时间进行自我反思。问自己这样的问题：“我今天学到了什么？ ”或“我怎样才能在充满挑战的情况下更好地应对？ ” 通过持续的自我反省，你可以加深对自己的了解，并在生活中做出积极的改变。

规则 3：培养韧性

韧性是斯多葛哲学的一个重要方面，对于 INFJ 来说尤其重要，因为他们可能对生活中的挑战和逆境更加敏感。斯多葛学派认为，我们应该将障碍视为成长和性格发展的机会。通过采取这种心态，您可以学会以勇气和决心面对困难。当遇到挫折或困难时，请记住这些经历是暂时的，你有力量克服它们。通过将挑战重新定义为学习、适应和变得更强大的机会，专注于培养坚韧的心态。

规则 4：拥抱简单

斯多葛主义强调生活中简单和极简主义的价值。作为一个 INFJ，你可能会被一种更精简、更有目标的生活方式所吸引。通过拥抱简单，您可以减少身体和精神生活中的噪音和混乱。首先评估您的财产并放弃不再具有有意义目的的物品。通过优先考虑对您真正重要的活动和承诺来简化您的日程安排。创造空间和清晰度可以让您专注于重要的事情，并找到更大的满足感和内心的平静。

规则 5：培养情绪调节能力

情绪调节是斯多葛主义的中心主题，对于经常经历强烈情绪的 INFJ 来说尤其重要。斯多葛学派认为，虽然我们无法控制最初的情绪反应，但我们可以学会管理我们对这些情绪的反应。作为 INFJ，培养情绪调节技能可以帮助您以出色的稳定性应对生活的起起落落。练习深呼吸、正念和认知重构等技巧，帮助您健康地管理情绪。请记住，情绪是暂时的，您可以通过培养情绪调节来增强韧性和内心平静。

规则 6：培养同理心和同情心

同理心和同情心是 INFJ 人格类型的天然优势，并且与斯多葛派原则非常一致。斯多葛学派相信所有人之间的相互联系以及以善意和理解对待他人的重要性。作为 INFJ，您可以通过在日常互动中练习这些品质来进一步培养同理心和同情心。认真倾听他人的意见，寻求理解他们的观点，并在需要时提供支持和鼓励。通过培养同理心和同情心，您可以建立更牢固的关系，为社区做出积极贡献，并找到更大的意义和目标。

规则 7：练习感恩

感恩是斯多葛哲学的一个基本方面，它可以深刻地影响 INFJ 的生活。定期练习感恩可以将你的注意力从缺乏的东西转移到你已经拥有的东西上，培养一种满足感和感激感。每天开始时，反思一下你感激的事情，无论它们看起来多么小。写一份感恩日记或与他人分享你的感激之情。通过培养感恩的态度，你可以改变你的观点，增强你的适应力，并在当下找到快乐。

规则 8：寻求智慧和个人成长

追求智慧和个人发展是斯多葛主义的核心，并与 INFJ 对成长和自我完善的渴望产生强烈共鸣。拥抱斯多葛派的持续学习理念，寻找机会扩展您的知识和技能。广泛阅读，参与有意义的对话，并挑战自己走出舒适区。认识到个人成长是一生的旅程，并以好奇心、谦逊和向他人学习的意愿来对待它。通过优先考虑智慧和个人发展，您可以释放自己的全部潜力并过上更充实的生活。

案例研究：寻找内心的平静

娜塔莉 (Natalie) 是一位 32 岁的环境科学家，她一直善于思考且敏感。尽管她的事业很成功，朋友圈也很亲密，但她经常被生活中的挑战和不确定性压垮。为了寻找内心平静和个人成长的方法，娜塔莉发现了古老的斯多葛主义哲学。

娜塔莉对斯多葛派的原则（关注自己能控制的事情、练习自我反省和培养韧性）很感兴趣，开始将这些想法融入到她的日常生活中。她首先每天留出时间进行反省，反思自己的想法、情绪和行为。通过这种实践，娜塔莉获得了对自己内心世界的宝贵见解，并确定了她可以做出积极改变的领域。

娜塔莉还接受斯多葛派的理念，将障碍视为成长的机会。当面临工作或个人生活中的挑战时，她转变了心态，将这些经历视为学习、适应和变得更坚强的机会。这种新的视角帮助娜塔莉培养了更强的适应能力和情绪调节能力，让她能够更加优雅、平静地应对生活的起起落落。

随着娜塔莉继续探索和应用斯多葛主义原则，她发现她的生活开始发生有意义的转变。通过专注于她能控制的事情，练习同理心和同情心，并通过不断学习寻求智慧，娜塔莉体验到了一种新的目标感和成就感。她发现，通过拥抱斯多葛主义的永恒智慧，她可以开启一条通往更大自我意识、内心平静和个人成长的道路。

要点

• 斯多葛原则可以为 INFJ 寻求个人成长和成就感提供见解和指导。
• 专注于你可以控制的事情，例如你的想法、行动和反应，而不是担心超出你影响范围的事情。
• 定期进行自我反思，深入了解自己的内心世界并找出需要改进的地方。
• 通过将障碍视为成长和性格发展的机会来培养韧性。
• 拥抱简单和极简主义，减少身体和精神生活中的噪音和混乱。
• 培养情绪调节技能，以管理强烈的情绪，并更加稳定地应对生活的起起落落。
• 每天培养同理心和同情心，以建立更牢固的关系并为社区做出积极贡献。
• 定期练习感恩，将你的注意力从缺乏的东西转移到你已经拥有的东西上，培养满足感和感激之情。
• 通过持续学习、参与有意义的对话以及走出舒适区来寻求智慧和个人成长。
• 实施斯多葛原则是一个渐进的过程，所以在将它们融入你的生活时对自己要有耐心。
• 选择一两个与你产生共鸣的斯多葛规则，并每天应用它们，以开启一条通往更高自我意识、韧性和个人成长的道路。

结论

本文概述的斯多葛原则有能力改变 INFJ 的生活，为驾驭我们内心和外在世界的复杂性提供了宝贵的指导。通过专注于你可以控制的事情，练习自我反省，培养韧性，拥抱简单，发展情绪调节，培养同理心和同情心，实践感恩，寻求智慧和个人成长，你可以创造一个更有意义和更充实的生活。请记住，实施这些原则是一个渐进的过程，当你努力将它们融入你的生活时，请对自己保持耐心。