如果你想成为一个更快乐的人，请开始每天早上做这 9 件事

幸福是每天的选择，我们如何开始早晨可以显着影响我们的整体幸福感。通过在早晨的例行公事中加入一些小改变，您可以为未来的一天定下积极的基调，并最终增加您的幸福感。在这篇文章中，我们将探讨每天早上可以做的九件事来变得更快乐。

1.早起

早起可能看起来令人畏惧，但它可以改变你的幸福感。早起可以让您在一天的需求到来之前有更多时间关注自己的健康。首先将闹钟设置得比平常早 15 至 30 分钟，然后利用这段时间从事一些能给您带来快乐的活动，例如阅读、锻炼或安静地享用一杯咖啡。

2.练习感恩

感恩是一种强大的情感，可以改变你的观点并增加你的幸福感。每天早上花点时间反思一下你感激的事情，无论它们看起来有多么小。您可以将它们写在感恩日记中，与亲人分享，或者记在心里。关注生活中积极的方面可以帮助您以更乐观的态度开始新的一天。

3. 参加体育活动

锻炼有益于您的身体健康和心理健康。早上参加体育活动可以改善心情、减轻压力并增加一整天的能量水平。找到一项您喜欢的活动，无论是瑜伽、慢跑还是跳舞，并使其成为您早晨例行公事的一部分。即使是短短 10 分钟的锻炼也能显着提高您的幸福水平。

4.冥想或练习正念

冥想和正念练习可以帮助您培养内心的平静和幸福。每天早上花几分钟专注于呼吸并活在当下，可以减轻压力和焦虑，增强自我意识，并改善整体健康状况。如果您是冥想新手，请从简单的引导冥想应用程序开始或练习深呼吸练习。

5.吃健康的早餐

您吃的食物会显着影响您全天的情绪和能量水平。以营养丰富的早餐开始新的一天，可以为您的身体和大脑提供最佳运作所需的燃料。选择富含蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的食物，例如鸡蛋、鳄梨、全麦吐司或富含水果和蔬菜的冰沙。

6. 计划你的一天

每天早上花几分钟来计划你的一天可以帮助你感觉更有条理、更专注、更有掌控力。写下您的首要任务，安排重要任务，并为自己设定现实的目标。清晰的计划可以减轻压力并提高工作效率，从而在一天结束时带来更大的成就感和幸福感。

7. 与亲人联系

社会关系对于我们的幸福和福祉至关重要。每天早上花一些时间与您所爱的人联系，无论是通过简短的电话、短信还是共享早餐。表达你对生活中的人的爱和感激可以加强你的人际关系并改善你的情绪。

8. 学习新东西

终身学习对于个人成长和幸福至关重要。每天早上花一些时间学习新东西，无论是读书、听播客还是参加在线课程。扩展你的知识和技能可以增强你的信心，激发你的思维，并提供成就感。

9. 练习自我保健

自我保健不是奢侈品，而是幸福和幸福的必需品。每天早上花几分钟从事滋养您的身体、思想和灵魂的活动。这可以包括练习护肤、写日记、放松地洗澡，或者只是安静地喝杯茶。通过优先考虑自我保健，您就是在告诉自己，您很重要并且值得被照顾。

将这九个习惯纳入您的早晨例行公事可以深刻影响您的整体幸福感和幸福感。请记住，改变不会在一夜之间发生，所以要对自己有耐心，从小事做起。选择一两个与你产生共鸣的习惯，并从那里逐渐养成。当您开始体验这些早晨练习的积极效果时，您就会有动力继续并扩展您的幸福日常活动。

案例研究：从压力到幸福

多拉 (Dora) 是一名 35 岁的兽医，她一直对自己的职业充满热情，但在个人生活中却感到压力重重、缺乏成就感。尽管她在帮助动物方面取得了成功，但她仍难以在日常生活中找到快乐和平衡。多拉知道她需要改变，但不知道从哪里开始。

有一天，朵拉偶然发现了一篇文章，讨论了提高幸福感的早晨例行公事的好处。出于好奇，她决定尝试一下。她首先每天提前 30 分钟起床，练习感恩，参加简短的瑜伽课程，并享用营养早餐。尽管一开始充满挑战，朵拉很快就开始期待她新的早晨仪式。

多拉注意到，当她继续将这些积极的习惯融入日常生活中时，她的整体健康状况发生了重大变化。即使在工作中面临挑战性的情况，她一整天都感觉更有活力、更专注、更有弹性。多拉还发现，她的情绪和观点的改善对她与同事、朋友和家人的关系产生了积极影响。

受到转变的启发，朵拉开始与社区中的其他人分享她的经历。她开设了一个博客，记录她的旅程，并为其他希望通过简单的早晨习惯来提高幸福感的人提供建议。朵拉的故事引起了很多人的共鸣，她很快就成为当地健康活动中广受欢迎的演讲者。通过拥抱促进幸福的早晨例行公事，朵拉改变了她的生活，并激励其他人优先考虑自己的幸福，并在每个新的一天中找到快乐。

要点

• 幸福是每天的选择，我们如何开始早晨可以显着影响我们的整体幸福感。
• 早起可以让您在一天的需求到来之前有更多时间关注自己的健康。
• 通过反思你所感激的事情来表达感激之情，可以改变你的观点并增加你的幸福感。
• 早上进行体育活动可以改善您的情绪，减轻压力并增加您的能量水平。
• 冥想和正念有助于培养内心的平静，减轻压力和焦虑，并改善整体健康。
• 吃营养丰富的早餐可以为您的身体和大脑提供最佳运作所需的燃料。
• 通过写下优先事项、安排任务和设定目标来规划你的一天可以减轻压力并提高生产力。
• 通过快速通话、短信或共餐与亲人联系可以加强关系并改善情绪。
• 通过读书、听播客或参加课程来奉献时间进行终身学习可以刺激思维并提供成就感。
• 通过参与滋养身体、思想和灵魂的活动来进行自我保健，对于幸福和福祉至关重要。
• 逐渐将这些习惯融入到您的早晨例行公事中可以深刻地影响您的整体幸福感和幸福感。
• 改变不会在一夜之间发生，所以要有耐心，从小事做起，选择一两个与你产生共鸣的习惯。

结论

成为一个更快乐的人从你早上的选择开始。通过早起、练习感恩、进行体育活动、冥想、吃健康的早餐、计划你的一天、与亲人联系、学习新东西以及练习自我保健，你可以让自己过上更快乐、更充实的生活生活。你还在等什么？今天开始你的幸福之旅，一次一个早晨。