如果你坚持这10个习惯，你将永远痛苦不堪

我们都想快乐，但有时，我们的日常习惯会阻止我们获得真正的满足。我们所做的选择和遵循的日常生活会极大地影响我们的整体健康。在本文中，我们将探讨十种可能使我们陷入痛苦循环的习惯，并讨论摆脱这些模式的方法。

1.不断地将自己与他人进行比较

在社交媒体时代，您可以轻松地将自己的生活与经过编辑的他人生活的精彩片段进行比较。当你不断地将自己的成功、外表或成就与同龄人进行比较时，你就会让自己失望。请记住，每个人的旅程都是独一无二的，您在网上看到的几乎总是现实的精心策划版本。不要把注意力集中在别人身上，而要把精力集中在自己的成长和进步上。

2. 怀念过去、怀恨在心

坚持怨恨并不断重演过去的伤害可能会让人精神疲惫。当你拒绝放下怨恨时，你就会让负面经历控制你的现在和未来。学会宽恕并继续前进对于您内心的平静至关重要。承认痛苦，从经验中学习，然后释放它。拥抱宽恕并不意味着宽恕错误行为，而是让自己摆脱愤怒。

3.忽视身体健康

您的身体健康与您的精神和情绪状态密切相关。当你因饮食不当、不锻炼或睡眠不足而忽视自己的身体时，你就会为不快乐埋下伏笔。将健康的习惯融入日常生活中，将自我保健放在首位。从小事做起，例如在午休时间散步或选择有营养的零食而不是垃圾食品。当您开始感受到这些变化的积极影响时，您将有动力继续优先考虑您的健康。

4. 将自己与他人隔离

人类是社会性动物，有意义的联系对于我们的幸福至关重要。当你将自己与他人隔离时，你就会错过给生活带来欢乐的支持、欢笑和分享经历。努力培养你的新旧关系。联系朋友、加入社区团体或为您关心的事业做志愿者。让自己周围都是积极、支持的人可以振奋你的精神并提供归属感。

5. 拖延和逃避责任

拖延可能会带来暂时的缓解，但最终会导致压力和不满。当你不断地推迟任务和责任时，你就会积压大量未完成的事务，让你的心沉重不堪。要打破拖延的循环，首先要把大任务分解成更小的、可管理的步骤。设定现实的目标和截止日期，并庆祝你一路走来的进步。当你正面承担自己的责任时，你会感到成就感和对生活的掌控感。

6. 进行消极的自言自语

你对自己说话的方式会对你的自尊和整体幸福感产生深远的影响。当你进行消极的自言自语时，你会强化限制性信念并削弱你的潜力。认识到自己何时过度批评自己并挑战这些想法。用富有同情心、鼓励性的陈述取代消极的自言自语。用对待亲爱的朋友那样的善意和理解对待自己。

7. 专注于你无法控制的事情

担心超出你控制范围的事情肯定会给你的生活带来痛苦。接受生活中的某些方面是你无法改变的，是迈向内心平静的重要一步。与其纠缠于你无法控制的事情，不如将精力集中在你可以影响的事情上。设定目标、制定计划并针对对您重要的事情采取行动。通过将注意力集中在可以有所作为的领域，您会感到更有力量和满足感。

8.寻求他人的认可

当你依靠外部认可来获得幸福时，你就赋予了别人决定你自我价值的权力。寻求周围每个人的认可是一项令人筋疲力尽且最终无法实现的追求。真正的幸福来自内心，培养强烈的自我接纳感至关重要。练习自我同情并学会相信自己的判断。当你对自己的皮肤充满信心时，别人的意见对你的情绪健康的影响就会较小。

9.拒绝走出你的舒适区

成长和幸福常常超出我们的舒适区。当您害怕冒险或尝试新事物时，您就会限制个人发展和令人兴奋的经历的潜力。拥抱踏入未知世界所带来的不适。挑战自己学习新技能、去新地方旅行或与陌生人交谈。当你扩大视野时，你会发现新的快乐和满足感的来源。

10.忽视你的热情和爱好

在喧嚣的日常生活中，很容易忽视那些给你带来快乐的活动。当你没有为自己的激情和爱好腾出时间时，你就剥夺了自己充电和寻找工作和义务之外的意义的机会。在你的日程安排中为你喜欢的事情留出空间，无论是绘画、演奏音乐还是探索大自然。从事能让你从内心焕发活力的活动可以让你从日常生活的压力中得到急需的喘息机会。

案例研究：摆脱痛苦

贝蒂是一名 35 岁的会计师，她陷入了不快乐的循环之中。尽管她的事业很成功，但她不断地将自己与同事和朋友进行比较，感觉自己在生活的各个方面都有不足。贝蒂对过去的关系怀有怨恨，沉迷于她所感受到的伤害和愤怒。她忽视了自己的身体健康，经常不吃饭、工作到深夜，没有时间锻炼或自我护理。

随着时间的推移，贝蒂开始将自己与他人隔离，拒绝社交聚会的邀请，并专注于工作。她拖延了重要的任务，导致她的压力水平飙升。贝蒂的内心对话充满了消极的自言自语，强化了她的不足和自我怀疑的感觉。她专注于自己无法控制的事情，担心别人的看法和未来的不确定性。

有一天，一位密友向贝蒂询问她的不幸。这次谈话敲响了警钟，促使贝蒂重新评估她的生活和阻碍她的习惯。她开始练习自我同情，挑战自己的消极想法，并用友善、理解的话语取而代之。贝蒂开始优先考虑自己的身体健康，腾出时间吃营养餐和定期锻炼。

渐渐地，贝蒂走出了她的舒适区，拥抱新的经历并重新发现了她的激情。她参加了绘画班，并开始在当地的动物收容所做志愿者，在与她的职业无关的活动中找到乐趣。当贝蒂放弃了曾经阻碍她的习惯时，她开始感到一种解放和满足感。她培养自己的人际关系，周围都是支持她、鼓舞她的人。通过她的旅程，贝蒂意识到幸福就在她的掌控之中，通过摆脱痛苦的习惯，她可以创造一个充满目标、快乐和成就感的生活。

要点

• 我们的日常习惯对我们的整体幸福感和幸福感有着重大影响。
• 将自己与他人进行比较可能会导致失望和不满。专注于您的旅程和进步。
• 心存怨恨并沉溺于过去可能会让人精神疲惫。学会原谅并继续前进。
• 忽视身体健康会对您的精神和情绪状态产生负面影响。优先考虑自我保健，并将健康的习惯融入您的日常生活中。
• 将自己与他人隔离可能会阻止您体验有意义的联系的乐趣。培养你的人际关系并寻找支持性社区。
• 拖延和逃避责任会导致压力和不满。将大型任务分解为可管理的步骤并庆祝您的进步。
• 消极的自言自语会损害你的自尊和潜力。实践自我同情并挑战限制性信念。
• 专注于你无法控制的事情会给你的生活带来痛苦。将您的精力投入到您可以影响的事情上并设定可实现的目标。
• 寻求他人的认可可能会让人筋疲力尽且没有成就感。培养自我接纳并相信自己的判断。
• 拒绝走出你的舒适区可能会限制你的个人成长和令人兴奋的经历的潜力。拥抱不适并挑战自己尝试新事物。
• 忽视你的激情和爱好会让你失去充电和寻找工作和义务之外的意义的机会。腾出时间参加能给你带来快乐的活动。
• 摆脱痛苦的习惯需要耐心、自我同情和对积极改变的承诺。庆祝你的进步并让自己周围都是支持你的人。

结论

认识到导致不快乐的习惯是迈向积极改变的第一步。您可以通过转移注意力、培养自我接纳并优先考虑自己的幸福来摆脱让您陷入痛苦的模式。

请记住，转变不会在一夜之间发生。当你努力用有利于你幸福的习惯取代有害习惯时，要有耐心。庆祝你的进步，无论多么小，并让自己周围都是鼓励和提升你的人。