斯多葛派成功的 10 个秘诀（斯多葛主义）

斯多葛主义是一种古希腊哲学，已经存在了几个世纪，并继续为应对现代生活的挑战提供宝贵的见解。它的原则植根于理性、自我控制和韧性，为个人成长和成功提供了路线图。本文将探讨十个斯多葛派的秘密，它们可以引导我们走向更充实、更成功的生活。

1. 专注于你能控制的事情

斯多葛学派强调区分我们可以控制的东西和我们不能控制的东西。通过将精力和注意力集中在我们影响范围内的事物上，例如我们的思想、行动和态度，我们可以减轻压力并提高效率。当面临挑战时，问问自己：“这在我的控制范围内吗？如果答案是否定的，那就放手吧，把你的努力转向你可以改变的事情。

2.培养成长心态

斯多葛主义鼓励我们将挑战视为成长和学习的机会。不要回避困难，而要把它们视为发展新技能、获得智慧和强化品格的机会。当你遇到挫折或失败时，将它们视为宝贵的教训，并用它们来指导你未来的行动。通过采用成长心态，您可以不断进步并增加成功的机会。

3. 实行自律

自律是斯多葛哲学的基石。它涉及控制您的欲望、冲动和情绪，以做出符合您的价值观和目标的理性决策。培养自律需要实践和承诺。首先设定明确的意图，制定切合实际的计划，并对自己负责。庆祝一路上的小胜利，并利用挫折作为改进方法的机会。

4. 拥抱不适

斯多葛学派认为，自愿接受不适可以带来韧性。通过走出舒适区并让自己暴露在充满挑战的环境中，您可以扩展自己的能力并增强心理韧性。这可能涉及在工作中承担一个新项目、参与公开演讲或学习一项新技能。拥抱不适可以帮助您培养长期成功所需的信心和适应能力。

5. 有目标、正直地生活

斯多葛主义强调过一种与你的价值观和目标一致的生活的重要性。反思对您来说真正重要的事情，并让这些价值观指导您的行动和决策。当面临困难的选择时，问问自己：“这符合我的原则吗？正直生活意味着在与他人交往时诚实、富有同情心和负责任。通过忠于自己的目标，您可以创造超越外部成功标志的意义和成就感。

6. 培养韧性

韧性是指从挫折中恢复并适应变化的能力。斯多葛学派将挑战视为检验和强化品格的机会。面对逆境时，专注于你可以从经历中学到什么，以及如何利用它来成长。通过将障碍重新定义为发展新技能和观点的机会，培养积极的心态。让你周围都是支持你的人，他们会鼓励你并激励你坚持下去。

7.练习感恩

感恩是增加幸福感的有力工具。斯多葛学派鼓励欣赏生活中的简单事物，并从已经拥有的东西中找到满足感。养成定期反思你所感激的人、经历和资源的习惯。通过言语和行动表达对他人的感激之情。通过关注生活中的美好事物，您可以将心态转向积极和丰富，这可以激发您的动力和成功。

8. 进行自我反思

自我反思对于个人成长和自我意识至关重要。斯多葛派相信定期检查他们的思想、行为和价值观，以确保他们遵循自己的原则。每天留出时间反思您的经历，从错误中吸取教训，并找出需要改进的地方。问自己这样的问题：“我今天的行为是否诚实？ ”或者“我可以在哪些方面做得更好？ ” 利用这些见解做出积极的改变并继续成长。

9. 培养牢固的关系

斯多葛学派认识到社会关系对于充实生活的重要性。牢固的关系为个人和职业发展提供支持、鼓励和机会。投入时间和精力与家人、朋友和同事建立有意义的联系。在互动中练习积极倾听、同理心和友善。与那些激励和挑战你成为最好的自己的人在一起。

10. Memento Mori——记住你的死亡

Memento Mori 是一个拉丁短语，意思是“记住你必须死”，是一个强大的斯多葛概念。通过承认死亡的不可避免性，我们被提醒要带着目标和紧迫感度过每一天。这种意识可以帮助我们优先考虑重要的事情，放下琐碎的担忧，并最大限度地利用我们有限的时间。通过反思每一刻的珍贵并将其作为有意义行动的催化剂，将“死亡纪念”融入您的日常生活。

案例研究：从倦怠到平衡

乔纳斯 (Jonas) 是一位 42 岁的机械工程师，一直对自己的工作充满热情。然而，随着时间的流逝，他的压力越来越大，越来越疲惫。长时间的工作、紧迫的期限以及工作与生活的缺乏平衡让他疲惫不堪，没有成就感。渴望改变的乔纳斯偶然发现了斯多葛主义的教义，并决定将其原则应用到他的生活中。

乔纳斯采取的第一步就是专注于他能控制的事情。他意识到，虽然他无法改变工作要求，但他可以控制自己对工作要求的反应。他确定了任务的优先顺序，设定了切合实际的期望，并与团队进行了更有效的沟通。通过拥有自己的工作和态度，乔纳斯感到更大的控制力并减轻了压力。

乔纳斯还信奉斯多葛派的原则，即有目标、正直地生活。他反思了自己的价值观，并在工作和个人生活之间设定了明确的界限。这促使他与经理就他的工作量和更好平衡的需要进行了诚实的对话。虽然这是一次艰难的讨论，但乔纳斯知道这对于他的福祉和长期成功是必要的。

当乔纳斯继续将斯多葛学说应用于生活时，他注意到自己的心态发生了深刻的转变。他在面对挑战时培养了韧性，将其视为成长和学习的机会。他练习感恩，以感激的态度关注生活中积极的方面。通过优先考虑自己的福祉并使自己的行为与价值观保持一致，乔纳斯重新发现了自己对机械工程的热情，并找到了新的目标感。他的旅程展示了斯多葛哲学在帮助个人重新获得控制并找到生活平衡方面的力量。

要点

• 专注于你可以控制的事情，例如你的想法、行动和态度，以减轻压力并提高效率。
• 将挑战视为学习和个人发展的机会，培养成长心态。
• 通过设定明确的意图、制定切合实际的计划并对自己负责来实行自律。
• 通过走出舒适区来拥抱不适，以扩展您的能力并增强心理韧性。
• 通过使您的行动和决策与您的价值观保持一致，以目标和正直的方式生活。
• 将挑战视为测试和强化性格的机会，培养韧性。
• 通过定期反思您所感激的人和经历来表达感激之情。
• 通过检查您的想法、行为和价值观进行自我反省，以确保您遵循自己的原则。
• 通过投入时间和精力与他人建立和维持有意义的联系来培养牢固的关系。
• 记住你的死亡（Memento Mori），优先考虑真正重要的事情并最大限度地利用你有限的时间。
• 真正的成功不仅在于外在的成就，更在于修养高尚的品格和美好的生活。

结论

斯多葛主义的永恒智慧为个人和职业生活中取得成功和成就提供了宝贵的见解。通过专注于我们可以控制的事情，培养成长心态，练习自律，拥抱不适，正直地生活，培养韧性，练习感恩，进行自我反省，建立牢固的关系，并记住我们的死亡，我们可以驾驭生命的方向优雅而有效地应对挑战。当你踏上旅程时，请记住，成功不仅仅在于外在的成就，而在于培养高尚的品格和美好的生活。