成长过程中受到过度批评的人通常会表现出这10种行为（而自己却没有意识到）

在充满持续批评的环境中长大可能会影响一个人成年后的行为。童年时期父母、照顾者和其他有影响力的人物的言行塑造了我们如何看待自己以及如何与周围的世界互动。那些遭受过度批评的人往往会形成一些应对机制和行为，这些机制和行为在他们离开童年的家后仍会持续很长时间。在本文中，我们将探讨在成长过程中受到过度批评的人所表现出的十种常见行为，而他们往往甚至没有意识到这一点。

1. 追求完美

在那些童年受到过度批评的人中，最普遍的行为之一就是完美主义。当你周围的人觉得一切都不够好时，你自然会产生强烈的动力，在生活的各个方面实现完美。完美主义倾向可以通过多种方式表现出来，例如在一个项目上花费无数的时间来确保每个细节都是正确的，或者在点击发送之前反复修改电子邮件。虽然追求卓越令人钦佩，但完美主义可能会导致倦怠、焦虑和永远达不到标准的感觉。

2. 取悦他人的必要性

在过度批评中长大的人的另一个共同特征是渴望取悦他人。当你习惯了被批评时，你可能会发现自己超越了自己以获得认可并避免反对。讨人喜欢的行为包括总是对请求说“是”，即使不方便或有损于你的福祉，也包括优先考虑他人的需求而不是你自己的需求。害怕让别人失望或面对他们的批评可能是一个强大的动力，但它也可能导致怨恨和自我认同的丧失。

3.转移赞美

对于那些小时候经常受到批评的人来说，接受赞美可能会感到不舒服或不诚实。当有人赞扬他们的工作或外表时，他们可能会本能地转移注意力或淡化他们的成就。这种行为往往源于一种根深蒂固的信念，即他们不值得赞扬，或者接受赞扬会被视为粗鲁或傲慢。优雅地接受赞美对于建立自尊和认识自己的价值至关重要。

4. 成绩优异的人

为了证明自己的价值并避免批评，一些在过度批评中长大的人变得成绩优异。他们可能会承担超出其能力的项目、长时间工作或不断寻求新的挑战来展示自己的能力。虽然雄心和强烈的职业道德是宝贵的品质，但过度成就可能会导致压力、疲惫以及工作与生活的缺乏平衡。重要的是要认识到你的成就并不仅仅决定你的价值。

5. 内心的批评家

在不断的批评中成长的最阴险的影响之一就是形成严厉的内心批评家。你小时候听到的负面信息可能会被内化，导致不断的自我批评想法。即使别人赞扬或支持你，你也可能会批评你的努力、外表或决定。认识并挑战这些消极的思维模式对于与自己建立更加富有同情心和接受性的关系至关重要。

6. 努力维护自己

当你习惯于因表达自己的观点或需求而受到批评时，坚持自己的观点可能会让人感到畏惧。那些在过度批评中长大的人可能很难在会议上发言、表达不同意见或在人际关系中设定界限。害怕面临批评或强烈反对可能会导致消极或顺从的行为，这可能会令人沮丧和丧失能力。学习自信地沟通和为自己辩护是一项基本技能，可以通过实践和支持来发展。

7.过度道歉

儿童时期受到过度批评的人的另一个典型行为是，即使是轻微或无意的失误，也倾向于道歉。持续害怕受到指责或批评可能会导致本能地对所有事情说“抱歉”，无论是迟到几分钟还是不小心撞到了某人。虽然对自己的行为负责很重要，但过度的道歉会削弱你的信心，并给别人留下你总是错的印象。

8. 不惜一切代价避免批评

对于一些在不断批评中长大的人来说，仅仅想到被批评就可能会感到瘫痪。他们可能会竭尽全力避免可能面临批评的情况，例如不申请晋升或不与他人分享他们的创造性工作。虽然想要保护自己免受消极影响是很自然的，但完全避免批评会限制你的成长并阻止你充分发挥潜力。学会区分建设性反馈和不健康的批评对于应对这一挑战至关重要。

9. 难以设定界限

对于那些小时候受到过度批评的人来说，设定界限尤其具有挑战性。害怕让别人失望或面临反对可能会让你很难拒绝或在人际关系中建立限制。您可能过度扩张自己，容忍虐待，或者为了避免冲突而牺牲自己的需求。然而，设定健康的界限对于您的情感健康和人际关系的成功至关重要。可以优先考虑并清楚地、尊重地向他人传达您的需求。

10. 寻求验证

最后，在过度批评中长大的人往往会不断寻求外部认可。童年时期缺乏积极的强化可能会造成根深蒂固的不安全感，并需要他人肯定自己的价值。这可以表现为对每一项成就寻求赞扬或在人际关系中不断需要保证。虽然想要感到被欣赏和重视是很自然的，但真正的自我价值来自于内心。学会验证自己并从自己的成就中找到满足感是治愈童年批评影响的关键一步。

打破循环

认识到自己的这些行为是摆脱童年过度批评影响的第一步。重要的是要记住，这些模式是在充满挑战的环境中作为应对机制而发展的，并且忘记它们需要时间和努力。当你创造新的、更健康的思维方式和与世界互动的方式时，对自己要有耐心和同情心。

寻求朋友、家人或心理健康专家的支持可能是有益的。谈论你的经历并学习自我接纳和自信的新策略可以使世界变得不同。请记住，无论别人告诉你什么，你都值得爱、尊重和接受。

案例研究：从批评到信心

瑞安是一名 35 岁的厨师，他一直在自卑和自我怀疑中挣扎。在成长过程中，他的父母不断批评他的选择，从爱好到学习成绩。尽管瑞安对烹饪充满热情，但他在厨房里做出的每一个决定都会事后考虑，总是力求完美并寻求同事和顾客的认可。

随着他的职业生涯不断进步，瑞安的不安全感开始影响他的心理健康。他会花费无数的时间专注于菜肴的每一个细节，经常在餐厅待到很晚以确保一切都正确。他不断地将自己的作品与其他厨师的作品进行比较，从不觉得自己的作品不够好。瑞安的个人生活也受到影响，因为他经常取消与朋友和家人的计划，以专注于工作，担心休假会招致老板的批评。

有一天，瑞安在经历了一次压力特别大的转变后达到了崩溃的边缘。他意识到自己对认可的持续需求和对批评的恐惧阻碍了他在职业和个人方面的发展。他决定寻求治疗师的帮助，治疗师帮助他认识到自己行为的根源，并制定建立自信和设定健康界限的策略。

通过治疗和自我反省，瑞安开始挑战从小就灌输给他的消极思维模式。他学会了优雅地接受赞美，并将建设性的批评视为成长的机会，而不是人身攻击。瑞安还开始在工作之外留出时间进行自我保健和爱好，他认识到自己的价值不仅仅与他在厨房的成就有关。随着瑞安继续自我发现之旅，他在烹饪创作以及与同事和顾客的互动中变得更加自信和自信。

要点

• 童年时期的过度批评会对个人的行为和自我认知产生持久的影响。
• 这些行为通常是作为应对充满挑战的环境的应对机制而发展起来的。
• 认识到自己的这些模式是摆脱童年过度批评影响的第一步。
• 忘记这些行为需要时间、努力和自我同情。
• 寻求朋友、家人或心理健康专家的支持可能有助于康复过程。
• 挑战消极的思维模式并学习验证自己对于培养更积极的自我形象至关重要。
• 设定健康的界限和果断地沟通是需要培养的基本技能。
• 通过自我意识、同情心和支持，摆脱消极循环并拥抱自我接纳是可能的。

结论

童年时期过度批评的影响可能是深远而持久的。通过认识到这种经历所产生的典型行为，并采取措施挑战和改变它们，你可以摆脱消极的循环，拥抱一种更积极、更充实的生活方式。有了自我意识、同情心和支持，就有可能治愈过去的伤口，为自己创造更光明的未来。