用斯多葛主义改变你的生活：成功和幸福的 11 条规则

斯多葛主义是一种古希腊哲学，经受住了时间的考验，在我们的现代世界中仍然具有重要意义。它的原则强调理性、自律和韧性，为应对生活挑战、实现成功和幸福提供了路线图。通过将这 11 条斯多葛规则融入你的日常生活，你可以改变你的观点、克服障碍并找到真正的满足。

规则一：专注于你能控制的事情

斯多葛主义的核心原则之一是认识到什么在你的控制范围内和什么不在你的控制范围内之间的区别。许多人浪费宝贵的时间和精力担心他们无法改变的事情，例如他人的意见或经济状况。相反，斯多葛学派关注他们可以影响的事物，例如他们的思想、行动和反应。接受和适应外部环境可以减轻压力并保持内心的平静。

规则 2：实行自律

自律是个人成长和成就的基础。斯多葛学派明白，成功需要控制自己的欲望，抵制诱惑，并专注于长期目标。通过培养思想和行动的自我控制力，您可以培养强烈的职业道德并稳步实现您的目标。这意味着设定明确的优先事项，有效地管理时间，并在分心或挫折的情况下保持专注。

规则三：将挑战视为成长的机遇

生活充满障碍和困难，但斯多葛学派将这些挑战视为成长和学习的机会。面对逆境时，他们不会抱怨或放弃，而是将这场斗争视为发展新技能、增强韧性和证明自己勇气的机会。历史上充满了克服看似不可克服的困难的成功人士，从托马斯·爱迪生发明灯泡的无数次失败尝试到J.K.罗琳在出版《哈利·波特》之前曾多次遭到拒绝。通过采取成长心态并坚持克服困难，您可以变得更强大、更聪明。

规则 4：以美德生活

斯多葛学派认为，真正的幸福来自于美德的生活，他们将美德定义为将一个人的行为与四种基本美德结合起来：智慧、正义、勇气和节制。智慧涉及基于知识和理解做出理性决策。正义意味着公平和尊重地对待他人。勇气意味着面对恐惧并坚持正义。节制是指适度和自我克制。通过在生活的各个方面追求道德卓越，您可以找到深刻的目标感和成就感。

规则 5：练习感恩

感恩是培养幸福和满足感的有力工具。斯多葛学派认识到物质财富和关系的无常，并习惯性地欣赏生活中拥有的美好事物。通过关注你所感激的东西而不是你所缺乏的东西，你可以将你的心态从匮乏转变为丰富。这并不意味着忽视问题或挑战，而是保持平衡的观点并在生活的简单乐趣中找到乐趣。

规则 6：培养自我意识

自我意识是个人成长和自我完善的基础。斯多葛派定期进行自我反思，以确定自己的优点和缺点，检查自己的信仰和价值观，并评估自己实现目标的进展。通过培养对自己的深入了解，您可以做出更明智的决定，更有效地与他人沟通，并适应不断变化的环境。这需要诚实、谦逊，并愿意面对有关自己的令人不安的事实。

规则 7：培养有意义的关系

斯多葛学派认识到人际关系的重要性以及与拥有相似价值观和愿望的人在一起的价值。他们寻求基于相互尊重、信任和支持的友谊和伙伴关系。他们还相信指导的力量，既可以作为学习他人智慧的方式，也可以将知识传递给下一代。通过培养有意义的关系并积极影响他人，您可以创造超越个人成功的归属感和目标感。

规则 8：拥抱简单

斯多葛学派主张在一个常常将成功与物质财富和地位等同的世界中采取更直接、更专注的生活方式。他们相信尽量减少干扰并专注于生活的基本方面，例如个人成长、有意义的工作和亲密关系。通过放弃多余的财产和承诺，您可以为真正重要的事情创造更多空间，并获得更大的内心平静。这并不意味着过着匮乏的生活，而是要有意识地利用自己的时间和资源。

规则 9：练习正念

正念，或者说完全活在当下，是斯多葛哲学的一个重要方面。斯多葛学派努力立足于此时此地，而不是沉溺于过去或担心未来。这意味着不加评判地关注你的想法、感受和感觉，并清晰、冷静地应对挑战。通过发展保持专注的技巧，例如冥想或深呼吸，您可以减轻压力，提高注意力，并增强您的整体健康。

规则 10：培养情绪弹性

斯多葛学派认识到生活充满坎坷，并努力在面对成功和失败时保持稳定。他们不会被强烈的情绪冲昏头脑，而是练习管理和调节自己的情绪。这并不意味着压抑情绪，而是客观地观察它们并理性、审慎地做出反应。通过培养情绪恢复能力，您可以应对生活中的挑战并保持洞察力和平衡感。

规则 11：追求智慧和知识

最后，斯多葛学派相信终身学习和个人发展的重要性。他们寻求不同的观点，从事哲学探究，并将他们的知识应用于现实世界的问题。通过不断扩大我们对自己和周围世界的理解，我们可以做出更好的决策，解决复杂的挑战，并过上更加审视的生活。这意味着广泛阅读、寻求新体验并参与有意义的对话。

案例研究：从作家的瓶颈到畅销书

兰德尔 (Randall) 是一位 42 岁的苦苦挣扎的作家，一直在与作家的障碍和自我怀疑作斗争。尽管他热衷于讲故事，但他感到陷入困境，缺乏灵感，无法在小说上取得进展。兰德尔感到绝望和沮丧，发现了斯多葛主义哲学，并开始探索其原则如何帮助他克服创作障碍并改变他的生活。

当兰德尔沉浸在斯多葛学说中时，他学会了专注于他可以控制的事情，例如他的写作习惯、自律和对挑战的看法。他设定了明确的写作目标，并致力于每天坚持自己的写作，即使在心烦意乱或缺乏动力的情况下也是如此。兰德尔将自己的挣扎视为成长的机会，将每次挫折视为学习和提高技能的机会。

在斯多葛派美德的指导下，兰德尔努力在他的作品中注入智慧、正义、勇气和节制。他对有机会追求自己的激情表示感激，对自己作为作家的旅程保持平衡的看法。通过定期的自我反思，兰德尔对自己的创作过程有了更深入的了解，认识到自己作为讲故事者的优势和劣势，并不断致力于个人成长。

当兰德尔继续将斯多葛主义原则应用到他的生活和工作中时，他发现他的写作障碍开始消散，他的创造力蓬勃发展。他建立了一个支持作家的网络，采用一种更直接、更专注的方法来创作他的作品，并练习正念，活在当下，以清晰和镇定的方式进行写作。通过阅读、研究和生活经历追求智慧和知识，兰德尔提高了他的写作技巧，并在他的创造性努力中发现了更大的目标和成就感。斯多葛主义为他提供了克服创作障碍的工具，最终成功完成并出版了他的处女作小说，并成为畅销书。

要点

• 斯多葛主义为应对生活挑战、实现成功和幸福提供了路线图。
• 专注于你可以控制的事情，比如你的想法、行动和反应，而不是担心你影响范围之外的事情。
• 通过控制欲望、抵制诱惑和专注于长期目标来练习自律。
• 将挑战视为成长和学习的机会，培养韧性和毅力。
• 通过将你的行为与智慧、正义、勇气和节制结合起来，以美德生活。
• 通过欣赏生活中的美好事物并保持平衡的观点来表达感激之情。
• 通过定期自我反思、识别优势和劣势并努力实现个人成长来培养自我意识。
• 在共同价值观、相互尊重和支持的基础上培养有意义的关系。
• 通过最大限度地减少干扰并专注于生活的基本方面来拥抱简单。
• 通过活在当下并清晰、冷静地应对挑战来练习正念。
• 通过管理和调节情绪并在面对成功和失败时保持稳定来培养情绪恢复能力。
• 通过终身学习、寻求不同的观点并将知识应用于现实世界的问题来追求智慧和知识。
• 将这些斯多葛主义原则融入日常生活中可以带来巨大的成功、幸福和满足，帮助个人优雅而坚韧地应对生活中的挑战。

结论

将这些斯多葛派规则融入你的生活可以成为一种变革性的经历，带来巨大的成功、幸福和满足。通过专注于你可以控制的事情、练习自律、接受挑战、道德地生活、培养感恩和自我意识、建立有意义的关系、拥抱简单、练习正念、培养情绪恢复力和追求智慧，你可以驾驭生活的坎坷和坎坷。优雅而坚韧地跌宕起伏。虽然采用这些原则需要时间和精力，但回报是非常值得的。通过遵循斯多葛哲学指导的生活，您可以找到一种目标感、平静感和满足感，从而能够应对生活中的挑战。