告别生活中的这 9 个反斯多葛主义习惯

斯多葛主义是一种近来流行的古老哲学，它为过有目标、坚韧和内心平静的生活提供了一个框架。通过专注于我们可以控制的事情，对我们的行为负责，并培养强烈的自我意识，斯多葛主义使我们能够以优雅和智慧应对生活的挑战。然而，我们中的许多人不知不觉地养成了违背斯多葛原则的习惯，阻碍了我们的个人成长和福祉。本文将探讨九种反斯多葛主义的习惯以及如何摆脱它们。

1. 沉迷于你无法控制的事情

斯多葛主义的核心原则之一是关注你可以控制的事情并接受你不能控制的事情。当我们沉迷于无法控制的事情时，例如他人的意见、过去的事件或不可预见的情况，我们就会浪费宝贵的精力和情感资源。斯多葛主义教导我们不要担心这些问题，而是将注意力集中在我们的思想、行动和反应上。通过放弃我们无法改变的事情，我们可以解放自己，专注于我们可以影响的事情，从而带来更强大、更充实的生活。

2. 抱怨而不采取行动

抱怨是人类的一种常见倾向，但很少会带来积极的改变。斯多葛主义强调对我们的生活负责并积极寻求解决方案。当我们抱怨某种情况时，我们必须问自己可以采取哪些措施来解决这个问题。通过将我们的注意力从抱怨转移到解决问题，我们成为变革的推动者，并激励其他人也这样做。

3.寻求他人的认可

在我们这个社交媒体驱动的世界里，我们很容易陷入寻求他人认可的陷阱。然而，斯多葛主义教导我们培养自力更生和内在验证。当我们过于依赖外部认可时，我们就会赋予他人超越我们自我价值感的权力。通过建立自信和内在力量，我们可以减少对他人意见的依赖，并更加坚定我们的价值观和信仰。这种内在的基础使我们能够以更大的弹性和清晰度来应对风暴。

4. 拖延和缺乏纪律

拖延是个人成长和生产力的共同敌人。斯多葛主义重视自律并采取行动实现我们的目标。当我们拖延时，我们常常是出于恐惧、自我怀疑或缺乏清晰度。为了克服这种习惯，必须将任务分解为可管理的步骤，设定明确的期限，并培养责任感。通过培养自律并采取一致的行动，我们可以积蓄动力并更容易实现我们的愿望。

5. 进行消极的自言自语

我们如何自言自语会深刻影响我们的心理健康和整体人生观。消极的自言自语，例如自我批评或自我怀疑，会削弱我们的信心并限制我们的潜力。斯多葛主义鼓励我们意识到自己的思想和情感，并培养更加平衡和富有同情心的内心对话。通过练习积极的自言自语和自我同情，我们与自己和他人建立了一种更加支持和滋养的关系，并向外辐射到我们的生活中。

6. 怀有怨恨和怨恨

心怀怨恨和怨恨可能会造成情感和精神上的负担。斯多葛主义主张宽恕并放弃对我们无益的负面情绪。当我们怀恨在心时，我们就会让过去的伤害继续伤害现在的我们。通过练习宽恕和释放怨恨，我们可以将自己从负面情绪中解放出来，并为更积极的经历和关系创造空间。

7. 将自己与他人进行比较

在社交媒体和持续互联的时代，我们很容易陷入将自己与他人进行比较的陷阱。然而，斯多葛主义教导我们关注个人成长和自我完善。当我们不断地将自己与他人进行比较时，我们常常会忽视自己独特的优势和进步。通过将注意力转向内部并庆祝我们的旅程，我们培养了一种不依赖于外部比较的满足感和自我接受感。

8. 忽视自我照顾和个人成长

斯多葛主义非常强调自我完善和个人发展。然而，许多人在追求外部成功或认可时忽视了我们的福祉和成长。当我们忽视自我保健和个人成长时，我们就会面临倦怠、停滞和与真实自我脱节的风险。通过优先考虑自我保健实践，例如锻炼、正念和学习新技能，我们投资于我们的适应能力和成长能力。

9. 让恐惧左右你的决定

恐惧是人类的一种自然情绪，但当我们让它左右我们的决定时，我们就会限制自己的潜力并错过宝贵的机会。斯多葛主义鼓励我们以勇气和智慧面对恐惧和挑战。通过与恐惧建立健康的关系，我们可以区分理性的担忧和非理性的焦虑。根据我们的价值观和长期目标而不是短期恐惧做出决定，可以创造有目标和成就感的生活。

案例研究：从倦怠到平衡

卢卡斯 (Lucas) 是一名 42 岁的高中历史老师，一直对自己的工作充满热情。然而，工作的要求，加上他倾向于承担额外的责任，让他感到不知所措，精神疲惫。他经常把工作压力带回家，这使他与家人和朋友的关系变得紧张。

卢卡斯渴望改变，他在逛书店时偶然发现了斯多葛主义。他对这种哲学强调内心平静、自律以及关注自己能控制的事情的重要性很感兴趣。当卢卡斯深入研究爱比克泰德和芝诺等斯多葛派思想家的教义时，卢卡斯重新评估了他的优先事项和生活方式。

卢卡斯将斯多葛主义原则应用到日常生活中，学会了放弃完美主义和控制生活各个方面的需要。他开始优先考虑自我保健，并在工作和个人生活之间设定界限。通过练习正念和自我反省，他变得更加适应自己的需求和情感，使他能够以非凡的耐心和理解来应对教学挑战。

卢卡斯注意到，当他接受斯多葛主义时，他的整体健康状况有了显着改善。他感觉情绪和精神更加平衡，他新的目标感和内心的平静对他的教学和与学生的关系产生了积极的影响。通过放弃反斯多葛派的习惯并采用高尚的生活哲学，卢卡斯发现了一条在课堂内外都过上更充实、更有意义的生活的道路。

要点

• 专注于你能控制的事情，接受你不能控制的事情，而不是沉迷于你无法控制的事情。
• 对自己的生活负责，积极寻求解决方案，而不是抱怨而不采取行动。
• 培养自力更生和内心的认可，而不是寻求他人的认可。
• 培养自律并采取一致的行动来克服拖延和缺乏纪律的现象。
• 练习积极的自言自语和自我同情，以对抗消极的自言自语并改善心理健康。
• 练习宽恕并释放怨恨和怨恨，使自己摆脱负面情绪。
• 专注于你的个人成长和自我完善，而不是将自己与他人进行比较。
• 优先考虑自我保健和个人发展，投资于你的适应力和成长能力。
• 用勇气和智慧面对你的恐惧和挑战，根据你的价值观和长期目标做出决定。
• 拥抱斯多葛主义原则可以带来更强的适应力、自我意识、内心平静和更充实的生活。

结论

每天拥抱斯多葛原则可以成为个人成长和转变的强大催化剂。放弃这九种反斯多葛主义的习惯，可以为增强韧性、自我意识和内心平静创造空间。当我们应对生活中的挑战和机遇时，斯多葛主义为我们有目标、正直和智慧地生活提供了一个永恒的框架。通过遵守这些原则和实践，我们可以改善我们的生活，并为建设一个更加富有同情心和开明的世界做出贡献。