什么是斯多葛主义？ （12 课）

斯多葛主义是一种古希腊和罗马哲学，近年来重新流行。其永恒的智慧和关于过有意义的生活的实用建议继续引起各行各业的人们的共鸣。在本文中，我们将探讨斯多葛主义的 12 个基本教训，它们可以帮助您应对现代生活的复杂性。

斯多葛主义简史

斯多葛主义于公元前 300 年左右在雅典出现，由 Citium 的芝诺创立。这种哲学在罗马帝国时期蓬勃发展，塞内卡、爱比克泰德和马库斯·奥勒留等著名的斯多葛学派留下了丰富的著作遗产。尽管斯多葛主义有着古老的起源，但它在今天仍然具有重要意义，为人性和美好生活的艺术提供了宝贵的见解。

第 1 课：专注于你可以控制的事情

斯多葛主义的核心原则之一是控制的二分法。斯多葛学派认为，我们应该把精力集中在我们可以控制的事情上——我们的思想、行动和态度——并接受我们无法控制的事情，比如外部事件和其他人的意见。内化这一原则可以减少焦虑并带来更充实的生活。

第二课：培养美德

斯多葛学派强调培养基于四种基本美德的坚强道德品质的重要性：智慧、正义、勇气和节制。通过培养这些美德，我们可以做出更好的决定，公平对待他人，勇敢地面对挑战，并锻炼自我控制能力。努力过有道德的生活是斯多葛实践的核心。

第三课：练习正念

正念，或者活在当下，是斯多葛主义的一个重要方面。通过意识到我们的想法和情绪，我们可以更有效地应对情况，并避免陷入无益的思维模式。斯多葛学派鼓励我们享受当下，不要沉迷于过去或担心未来。

第四课：将挑战视为成长的机遇

斯多葛学派认为障碍不是障碍，而是成长和学习的机会。他们相信挑战可以帮助我们培养韧性、适应能力和性格力量。将逆境视为提升自我的机会，我们就能积极主动地应对困难。

第五课：了解事物的无常

斯多葛主义教导我们接受变化作为生活的自然组成部分，并使自己脱离外在的财产和地位。通过认识到一切事物的无常，我们可以培养稳定感，避免过度执着于我们无法控制的结果。这种观点有助于我们欣赏目前所拥有的一切。

第六课：培养自律

自律是斯多葛实践的基石。通过锻炼自我控制并养成符合我们价值观的习惯，我们可以更加有意识地生活，避免被转瞬即逝的欲望或外部压力所左右。斯多葛派相信真正的自由来自于控制我们的冲动并按理性行事。

第七课：培养国际化心态

斯多葛学派拥护世界主义，认识到我们共同的人性和所有人的相互联系。通过向他人表达同理心和同情心，无论他们的背景或信仰如何，我们都可以培养归属感，并为建设更加和谐的社会做出贡献。斯多葛主义鼓励我们将自己视为更大整体的一部分。

第八课：练习自我反思

自我反思是斯多葛主义个人成长的重要工具。通过审视我们的思想、行动和动机，我们可以洞察自己的优势和劣势，从错误中吸取教训，并做出积极的改变。斯多葛学派建议每天留出时间进行内省和自我评估。

第 9 课：寻找目的和意义

斯多葛主义强调遵循我们的价值观生活并为更大的利益做出贡献的重要性。通过寻找生活的目的和意义，我们可以体验到更深刻的成就感和满足感。斯多葛学派鼓励我们利用我们独特的才能和能力来积极影响我们周围的世界。

第10课：保持平静

平静，或者说在逆境中保持冷静和沉着的能力，是斯多葛哲学的一个标志。通过避免极端的情绪和反应，我们可以以清晰的头脑应对挑战并做出更好的决策——斯多葛学派练习消极想象和自我疏远等技巧来培养情绪稳定性。

第 11 课：拥抱简单

斯多葛主义提倡简单的生活，专注于必需品，不受不必要的干扰。通过放弃多余的东西并在我们拥有的东西中找到满足感，我们可以减轻压力并欣赏日常生活中的美丽。斯多葛派相信真正的财富在于我们的性格和人际关系，而不是物质财富。

第 12 课：Memento Mori – 记住你会死

Memento Mori，或者说我们都会死的提醒，是一种强大的斯多葛实践。通过反思生命的有限性，我们可以明确自己的优先事项，放下琐碎的担忧，用心生活每一天。斯多葛学派将死亡作为充分利用我们的时间并留下积极遗产的动力。

案例研究：寻找内心的平静和韧性

约翰是一位 35 岁的软件工程师，他在个人和职业生活中感到不知所措和缺乏成就感。尽管他的事业很成功，但他经常与压力、焦虑和缺乏目标作斗争。在寻找应对这些挑战的方法时，约翰发现了斯多葛主义，这是一种古老的哲学，为过上有意义的生活提供了实践智慧。

随着约翰深入研究斯多葛学说，他开始将这些原则应用到日常生活中。他学会了专注于他可以控制的事情，比如他的想法、行动和态度，并接受他无法改变的事情。通过培养智慧、勇气和自律等美德，约翰在面对逆境时培养了更强的性格意识和韧性。

练习正念和自我反省成为约翰日常生活中不可或缺的一部分。他每天留出时间检查自己的想法和情绪，学习更有效地应对情况，避免陷入消极思维模式。约翰还将挑战视为成长的机会，将障碍重新定义为发展技能和适应能力的机会。

当约翰继续运用斯多葛派原则时，他注意到自己的生活发生了深刻的转变。通过将自己的行为与价值观相结合并为他人的福祉做出贡献，他找到了更重要的目的和意义。通过在面对压力时保持稳定并拥抱简单，约翰发现了一种以前从未有过的内心平静和满足感。在斯多葛主义的旅程中，约翰学到了宝贵的经验教训，这些经验教训改变了他的生活、工作和人际关系方式，使他能够更加轻松和满足地应对现代生活的复杂性。

要点

• 专注于你能控制的事情，接受你不能控制的事情，并有效地应对情况。
• 培养智慧、正义、勇敢、节制等美德，养成坚实的道德品质。
• 通过活在当下并意识到自己的想法和情绪来练习正念。
• 将挑战视为增长和增强韧性的机遇。
• 了解事物的无常并脱离外在的财产和地位。
• 通过养成符合你的价值观的习惯并控制你的冲动来培养自律。
• 通过认识到共同的人性并向他人表达同理心和同情心，培养国际化思维。
• 进行自我反省，检查你的想法、行动和动机，并从错误中吸取教训。
• 通过遵循自己的价值观并为更大的利益做出贡献，找到生活的目的和意义。
• 保持稳定，在逆境中保持冷静沉着，避免极端情绪。
• 通过专注于本质并在你所拥有的东西中找到满足感来拥抱简单。
• 记住你会死（Memento Mori），并利用这种意识来明确优先事项并有目的地生活每一天。

结论

本文是一份关于过上有目标、有韧性和内心平静的生活的路线图。通过专注于我们可以控制的事情，培养美德，修习正念，迎接挑战，了解无常，培养自律，培养世界性思维，进行自我反省，寻找意义，保持稳定，拥抱简单，记住我们的死亡，我们可以更加轻松和满足地应对现代生活的复杂性。

将斯多葛原则融入我们的日常生活需要实践和承诺，但其好处是值得付出努力的。通过研究古代斯多葛学派的著作并将他们的智慧运用到我们自己的经验中，我们可以挖掘丰富的哲学洞察传统和对美好生活的实践指导。