征服时代的 7 条坚忍规则

在当今快节奏且混乱的世界中，寻找目标和成就感似乎是一个难以捉摸的目标。然而，古老的斯多葛主义哲学提供了永恒的智慧，可以帮助我们应对生活的挑战，并有目的地生活每一天。通过将斯多葛原则应用到我们的日常生活中，我们可以培养韧性、清晰度和内心的平静。本文将探讨七条斯多葛规则，帮助您征服这一天并过上更有意义的生活。

1.以清晰的头脑开始新的一天

我们如何开始新的一天为接下来的几个小时奠定了基调。要像斯多葛派那样征服每一天，就要为清晰、专注的头脑创造空间。进行早晨冥想或反思练习，让自己活在当下，放下昨天的担忧和明天的担忧。

当你安静地坐着时，为未来的一天设定意图和目标。你希望实现什么目标？你想成为什么样的人？通过设定明确的方向，您将能够更好地做出决策并采取符合您价值观的行动。

最后，拥抱“Memento Mori”的概念——记住死亡的不可避免性。这听起来可能很残酷，但斯多葛学派相信，承认我们的死亡可以帮助我们欣赏每一天的珍贵，并激励我们有目标和紧迫感地生活。

2. 专注于你能控制的事情

斯多葛主义的核心原则之一是控制的二分法——区分我们可以影响什么和不能影响什么。生活中的许多挑战和挫折源于我们试图控制超出我们能力范围的事物，例如他人的意见或经济。

要像斯多葛派那样征服这一天，请将你的精力和注意力集中在你控制范围内的事情上，例如你的想法、行动和对外部事件的反应。专注于你可以改变的事情会让你感觉更有力量，更不容易感到压力和焦虑。

当面对无法控制的情况时，练习接受和适应。与其抗拒或抱怨无法改变的事情，不如问问自己如何充分利用当前情况，找到成长和学习的机会。

3. 实行自律

自律是斯多葛生活方式的基石。它是一种即使面对诱惑和干扰也能控制冲动、延迟满足并专注于目标的能力。

培养自律，从增强意志力和自控力开始。这可以很简单，比如抵制早上按贪睡按钮的冲动，或者选择健康的零食而不是垃圾食品。当你练习一些小的自我控制行为时，你就会增强精神力量来应对更重大的挑战。

接下来，专注于养成支持您目标的健康习惯和惯例。无论是定期锻炼、均衡饮食，还是花时间学习和个人成长，一致性都是至关重要的。通过让这些习惯成为你日常生活中不可协商的一部分，你将能够更好地保持正轨并实现你的目标。

4. 将挑战视为成长的机遇

生活充满障碍和挫折，但斯多葛学派将这些挑战视为成长和发展的机会。他们没有将困难视为威胁或放弃的理由，而是将其视为培养韧性、创造力和性格力量的机会。

当你遇到挑战时，将其重新定义为一种学习经历。问问自己可以从这种情况中获得什么，即使这只是一个练习耐心或解决问题技能的机会。通过采用成长心态，您将能够更好地以优雅和决心应对生活的起起落落。

请记住，成长往往超出我们的舒适区。拥抱不适并超越我们感知的极限对于个人发展至关重要。正如斯多葛派哲学家塞内卡所写：“困难可以增强心灵，就像劳动可以增强身体一样。 ”

5. 遵循你的价值观生活

斯多葛学派相信，要将我们的行动与我们的价值观结合起来，才能过上充实的生活。这意味着花时间去识别和澄清什么对我们真正重要——无论是诚实、同情心、勇气还是任何其他美德。

一旦你确定了你的核心价值观，就用它们作为指南针来指导你的决策和行动。当面临选择时，问问自己哪个选项最符合你的价值观。通过始终如一地选择正直和真实，您将建立自尊并赢得他人的信任和钦佩。

遵循自己的价值观还意味着在与他人的互动中忠于自己。即使在困难的时候也要说出你的真相，并抵制为了受欢迎或短期利益而妥协你的原则的诱惑。

6.练习感恩

感恩是改变观点和在当下寻找满足感的有力工具。斯多葛学派认识到欣赏生活中美好事物的重要性，即使是在逆境中。

要培养感恩之心，请从认识和品味简单的事情开始——美丽的日落、一杯咖啡或与朋友的一次真诚的交谈。通过训练我们的思想去注意和欣赏这些小快乐，我们会产生更大的满足感和适应力。

感恩也延伸到我们与他人的关系中。花时间表达你对生活中的人的感激之情，无论是通过肯定的言语、善意的行为还是共度美好时光。通过培养积极的关系并关注他人的优点，我们创建了一个支持网络，可以帮助我们度过生活的风暴。

7. 反思这一天并从经验中学习

斯多葛派相信自我反省和内省的力量。通过在每天结束时回顾我们的想法、情绪和行为，我们可以获得对自己有价值的洞察，并确定需要成长和改进的领域。

当您反思这一天时，问自己以下问题：

• 我是否按照自己的价值观行事？
• 我遇到了哪些挑战，我是如何应对的？
• 我可以从今天的经历中学到什么？
• 明天我怎样才能进步？

通过每天进行自我反思，我们可以提高自我意识、情商以及从错误中学习的能力。随着时间的推移，这些见解不断积累，带来深刻的个人成长和转变。

案例研究：布雷特如何改变他的生活

Brett 是一名 35 岁的软件工程师，他的职业和个人生活需求让他不知所措。尽管他在工作上取得了成功，但他经常感到焦虑、没有成就感，并且努力寻找目标。布雷特决心做出改变，他偶然发现了斯多葛主义哲学，并开始将其原则融入他的日常生活中。

他每天早上都会进行安静的冥想，设定当天的目标并反思对他来说真正重要的事情。布雷特还开始关注他可以控制的生活方面，例如他对挑战的反应和他在工作中的努力，而不是担心老板的意见或公司绩效等外部因素。

当布雷特实行自律并接受挑战作为成长的机会时，他注意到自己的心态发生了转变。面对挫折，他变得更加坚韧，并将其视为学习和进步的机会。布雷特还有意识地努力使自己的行为与正直、好奇心和贡献等核心价值观保持一致，从而赋予他更大的目标和成就感。

通过将斯多葛主义原则融入他的生活，布雷特发现他能够更好地应对压力并保持内心的平静。他培养了对生活中简单快乐的感激之情，并对同事和亲人产生了更有意义的感激之情。通过日常反思和对个人成长的承诺，布雷特改变了他的生活，成为一个更有弹性、更有目标、更满足的人。

要点

• 通过练习晨间冥想、设定意图并接受“Memento Mori”的概念，以清醒的头脑开始新的一天。 ”
• 专注于你能控制的事情，将你的精力集中在你影响范围内的事情上，接受并适应外部环境。
• 通过培养意志力、抵制诱惑和养成支持目标的健康习惯来练习自律。
• 将挑战视为成长的机遇，将挫折重新视为学习经历，并培养成长心态。
• 通过确定您的核心原则、做出符合这些原则的决策以及保持完整性和真实性，践行您的价值观。
• 通过认识和欣赏生活中的美好事物，在感恩中找到满足感，并向他人表达感激之情来实践感恩。
• 通过感恩和反思，评估您的行为、想法和情感，并找出需要改进的领域，反思这一天并从经验中学习。
• 斯多葛主义通过提供心理和情感工具来应对生活的挑战，帮助培养韧性、目标和内心的平静。
• 将斯多葛原则应用于日常生活可以带来更充实的生活并对世界产生积极影响。
• 斯多葛主义并不是要消除挑战或获得持续的幸福，而是培养智慧和优雅来应对生活的起起落落。

结论

将斯多葛主义原则融入我们的日常生活可以帮助我们培养韧性、目标和内心的平静。通过以清晰的头脑开始新的一天，专注于我们可以控制的事情，练习自律，拥抱挑战，按照我们的价值观生活，练习感恩，反思我们的经历，我们就能用智慧和感恩来征服每一天。

斯多葛主义并不是要消除所有挑战或获得持续的幸福。相反，它是关于开发精神和情感工具，以优雅且有目的地应对生活的起起落落。通过将这些永恒的原则应用到我们的日常生活中，我们可以过上更充实的生活，并对我们周围的世界产生积极影响。