4 件你应该不惜一切代价避免的事情（斯多葛主义）

斯多葛主义是一种古希腊哲学，由于其实用的生活方式和对个人成长的重视，近年来重新流行起来。从本质上讲，斯多葛主义教导我们专注于我们控制范围内的事情，并培养智慧、正义、勇气和自律等美德。虽然这一理念鼓励养成积极的习惯和心态，但它也强调了避免某些可能阻碍我们进步和福祉的行为的重要性。本文将探讨斯多葛主义建议我们不惜一切代价避免的四件事。

1.过度的情绪和激情

斯多葛学派认为，如果不加控制，情绪会影响我们的判断并引导我们误入歧途。他们强调保持情绪稳定和防止激情主宰我们生活的重要性。这并不意味着斯多葛学派提倡没有情感的生活；相反，相反，他们鼓励培养理性思维和客观看待情况的能力。

斯多葛主义建议练习自我意识和正念来管理过度的情绪。通过关注我们的想法和感受，我们可以确定我们的情绪何时好转，并采取措施重新获得平衡的观点。重新构建情境和关注当下等技巧可以帮助我们保持情绪平衡。

考虑一下这样一个例子：一个人在与同事发生分歧后，让自己的愤怒吞噬了自己。通过让自己的情绪控制，他们可能会说或做一些事后后悔的事情，从而损害他们的职业和个人关系。斯多葛派的做法是退后一步，理性地评估局势，并做出建设性的回应。

2. 拖延和懒惰

斯多葛主义重视行动和履行自己的职责。这一理念鼓励个人积极主动，充分利用自己的时间和能力。因此，拖延和懒惰被视为个人成长和成功的障碍。

当我们推迟重要的任务时，我们会给自己带来不必要的压力，并错过学习、成长和为周围世界做出贡献的机会。斯多葛主义建议将任务分解为更小的、可管理的步骤，并设定明确的目标和期限来克服拖延。通过建立结构感和责任感，我们可以激励自己采取行动并取得进步。

自律是斯多葛主义的另一个重要方面，可以帮助对抗拖延和懒惰。通过培养控制冲动和专注于目标的能力，我们可以克服拖延的诱惑，并采取一致的行动来实现我们的目标。

3. 外部验证和物质财产的依附

斯多葛主义教导我们培养内在美德，而不是寻求外部来源的验证。当我们过于执着于他人的意见或物质财富的获取时，我们就有可能忽视生活中真正重要的事情。

寻求他人的认可可能是一个永无止境的追求，因为我们可能会不断地试图取悦周围的人或给周围的人留下深刻的印象。这可能会导致不安全感和缺乏自我价值。斯多葛主义鼓励我们培养强烈的自我意识，从内部寻找认可，而不是依赖他人的认可。

同样，对物质财富的过度依恋会导致不满和对更多物质的持续渴望。斯多葛主义建议我们以超然的态度对待物质财富，认识到它们最终是无常的，对我们的幸福不是必不可少的。通过对我们已经拥有的东西表达感激之情，并定期评估我们所拥有的东西的实际价值，我们可以学会放弃不必要的依恋，并以更直接的生活方式找到满足感。

4. 进行消极的自言自语和自我怀疑

消极的自言自语和自我怀疑可能是个人成长和幸福的重大障碍。当我们进行消极的内部对话时，我们就会削弱我们的能力并限制我们的潜力。斯多葛主义鼓励我们留意自己的想法，进行建设性的自我反思，而不是严厉的自我批评。

对抗消极自言自语的一种方法是用证据挑战非理性想法。当我们进行自我怀疑时，我们可以问自己，我们的想法是基于事实还是假设。通过质疑我们消极信念的有效性，我们可以开始用更平衡、更现实的观点来取代它们。

练习自我同情和理解是克服消极自言自语的另一个重要方面。斯多葛主义鼓励我们善待自己，并认识到每个人都会犯错误并面临挑战。通过学会更加宽容和支持自己，我们可以增强韧性并在面对困难时保持积极的态度。

案例研究：迈克尔如何拥抱斯多葛主义来改变他的生活

35 岁的软件工程师迈克尔发现自己正处于十字路口。尽管他的职业生涯很成功，但他经常因压力、自我怀疑和不断需要外部验证而感到不知所措。当他努力控制自己的情绪并优先考虑自己的责任时，他的人际关系受到了影响。

为了寻找重新掌控自己生活的方法，迈克尔发现了斯多葛主义。他开始学习马库斯·奥勒留和塞内卡等古代哲学家的教义，学会专注于自己控制范围内的事情，并培养智慧和自律等美德。迈克尔开始练习正念并重塑自己的思想，以便在面对挑战时保持平衡的视角。

当迈克尔将斯多葛主义原则融入日常生活中时，他注意到自己的心态和行为发生了重大转变。他在工作中变得更加积极主动，将复杂的项目分解为可管理的任务并设定明确的目标。他还学会了放弃对物质财富和外部认可的执着，从内部找到更大的满足感和自我价值感。

迈克尔的斯多葛主义之旅改变了他的职业生涯和人际关系。通过练习自我意识和情绪调节，他成为了一个更加耐心和理解的合作伙伴、朋友和同事。他新发现的韧性和明确的目标帮助他更加轻松和自信地应对生活中的挑战，最终带来更加充实和平衡的生活。

要点

• 斯多葛主义强调关注我们所能控制的事情，培养智慧、正义、勇气和自律等美德。
• 过度的情绪和激情会影响我们的判断并让我们误入歧途。为了保持情绪稳定，练习自我意识和正念并客观地重新构建情境。
• 拖延和懒惰是个人成长和成功的障碍。为了克服这些挑战，请将任务分解为可管理的步骤，设定明确的目标和期限，并培养自律。
• 对外部认可和物质财富的依恋可能会导致不安全感和不满。专注于培养内在美德，从内部寻找自我价值，并对已有的事物表达感激之情。
• 消极的自言自语和自我怀疑会削弱我们的能力并限制我们的潜力。用证据挑战非理性想法，实行自我同情，并进行建设性的自我反思以克服这些障碍。
• 将斯多葛原则融入日常生活中可以帮助培养适应力，减轻压力和焦虑，并促进更加平衡、充实的生活。
• 反思您的行为和思维模式可以帮助您确定可以应用斯多葛学说来改善您的福祉和进步的领域。

斯多葛主义的永恒智慧为应对生活挑战和实现个人成长提供了宝贵的指导。我们可以通过避免过度情绪、拖延、对外部认可和物质财富的依恋以及消极的自言自语来培养更加平衡、充实的生活。

将斯多葛原则融入我们的日常生活可以帮助我们培养韧性、自律和满足感。通过专注于我们控制范围内的事情并放弃那些不在我们控制范围内的事情，我们可以减轻压力和焦虑，并以清晰和目标的方式对待生活。