斯多葛学派的秘密夜间仪式 - 4 个基本实践

当太阳落山和一天结束时，斯多葛学派会进行强大的夜间仪式，促进自我反省、个人成长和内心平静。这些植根于古老智慧的实践提供了一条自我发现和更深入地了解自己在世界上的地位的途径。斯多葛学派通过将这四种基本实践融入到他们的夜间日常活动中来培养韧性、清晰度和深刻的使命感。

1. 晚间反思（回顾）

第一个仪式是晚间反思或回顾的实践。正如斯多葛派哲学家塞内卡所写：“心灵必须得到放松；心灵必须得到放松；心灵必须得到放松。”经过良好的突破后，它会上升得更好、更猛烈。这种每晚的仪式包括回顾一天的事件和一个人的行为，用批判而富有同情心的眼光审视它们。

首先，斯多葛学派问自己一系列指导性问题：我今天做得很好吗？我哪里有不足？我的行为有何不同？通过这种自我反省，斯多葛学派对自己的行为和思维模式获得了宝贵的见解，使他们能够从错误中学习并认识到需要改进的地方。

这种做法的好处是多方面的。通过培养自我意识，斯多葛派人士可以更清楚地了解自己的优点和缺点，从而使他们能够在生活中做出积极的改变。此外，通过反思自己的行为和选择，斯多葛学派对自己的生活负责，拒绝成为环境的受害者。

2. 冥想

斯多葛派夜间例行公事中的第二个基本练习是冥想。斯多葛学派认识到冥想对于促进头脑清晰、情绪控制和智慧的力量。正如哲学家皇帝马可·奥勒留在其著名的《沉思录》中所写，“你拥有控制自己思想的力量，而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。 ”

斯多葛派练习各种形式的冥想，包括正念和对美德的沉思。通过专注于当下，斯多葛学派培养了一种平静和内心平静的感觉，使他们能够以更加出色的稳定性来应对生活的挑战。此外，通过沉思勇气、正义和自我控制等美德，斯多葛学派加强了他们的道德品质，并使他们的行为与价值观保持一致。

将冥想融入到每晚的日常生活中并不令人畏惧。即使是几分钟的安静沉思也能深刻地影响一个人的精神和情感健康。斯多葛派通过留出时间进行内省，为个人成长和自我发现创造了空间。

3. 写日记

斯多葛派夜间仪式的第三个练习是写日记。写作是自我表达和自我发现的强大工具，使斯多葛学派能够以结构化和反思的方式处理他们的思想和情感。著名的斯多葛派哲学家，如马库斯·奥勒留和塞内卡，以其日记而闻名，这些日记为他们的内心生活和哲学思考提供了宝贵的见解。

在写日记时，斯多葛派力求诚实、一致并关注个人成长。他们可能会写自己的日常经历、斗争、胜利或对斯多葛学说的反思。通过落笔，斯多葛学派获得了清晰的视角和洞察力，常常揭示出关于他们自己和他们的世界的隐藏真相。

为了充分利用这种做法，斯多葛学派每晚都留出专门的时间来写日记，创造一个安静、沉思、不受干扰的空间。他们以开放和好奇的态度进行写作，让自己的思想自由流动，不带评判。随着时间的推移，这种实践成为一种珍贵的仪式，一个自我发现和个人转变的神圣空间。

4. Premeditatio Malorum（邪恶的预谋）

斯多葛派夜间仪式的最后一个练习是预谋马洛鲁姆（Premeditatio Malorum），即邪恶的预谋。这项强大的技术涉及为潜在的挑战和挫折做好心理准备，培养逆境中的韧性和稳定性。

正如塞内卡所写：“在安全时期，精神应该为困难时期做好准备；在安全时期，精神应该为困难时期做好准备；在安全时期，精神应该为困难时期做好准备。”虽然命运正在眷顾它，但现在是时候加强它以应对她的拒绝了。斯多葛派通过想象潜在的障碍并思考它们可能如何反应来培养一种准备感和内在力量。

为了练习预谋恶意，斯多葛派可能会想象各种场景，从轻微的不便到重大的挫折。他们借鉴斯多葛派的原则和价值观，考虑自己在每种情况下的反应。通过在心里演练这些挑战，斯多葛学派减少了他们的恐惧和焦虑，因为他们知道他们拥有面对生活所带来的一切的工具和资源。

值得注意的是，预谋马洛鲁姆的做法并不是沉溺于消极的可能性或培养悲观的观点。相反，它是建立韧性和适应能力的强大工具，使斯多葛派人士能够以勇气和平静应对生活的挑战。

案例研究：卡拉的斯多葛夜间仪式之旅

卡拉 (Karla) 是一名 35 岁的营销主管，她对事业和个人生活的需求感到不知所措。压力重重且不满足，她开始寻找寻找内心平静和目标的方法。就在那时，她发现了古老的斯多葛主义哲学及其强大的夜间仪式。

卡拉对自我反省和个人成长的想法很感兴趣，决定将这些做法纳入她的夜间日常生活中。她从晚间反思开始，每天晚上都花时间回顾当天的行为和想法。通过这次实践，卡拉获得了对自己行为模式的宝贵见解，并确定了需要改进的领域。

接下来，卡拉探索了冥想和日记的艺术。她每天晚上都专门抽出时间坐下来静静沉思，专注于当下，反思斯多葛派的美德。她还开始写日记，用它来表达和处理她的情绪。这些做法帮助卡拉培养了更深刻的自我意识和情绪控制能力。

最后，卡拉接受了预谋马洛鲁姆的技巧，为潜在的挑战和挫折做好心理准备。卡拉通过想象她将如何应对充满挑战的情况来培养韧性和稳定性。随着时间的推移，这些夜间仪式改变了卡拉的生活，帮助她在现代生活的混乱中找到清晰、目标和内心的平静。

要点

• 斯多葛学派从事四种重要的夜间练习，以促进自我反省、个人成长和内心平静。
• 晚间反思（回顾）包括回顾当天的事件和行动，获得自我意识，并从错误中学习。
• 冥想通过专注于当下和沉思美德来促进头脑清晰、情绪控制和智慧。
• 日记是自我表达和自我发现的强大工具，使斯多葛学派能够以结构化的方式处理思想和情感。
• Premeditatio malorum（邪恶的预谋）包括为潜在的挑战和挫折做好心理准备，建立韧性和稳定性。
• 这些做法植根于古代智慧，但对于现代读者来说仍然具有相关性和变革性。
• 将这些仪式融入每晚的日常生活中可以帮助人们挖掘斯多葛主义的永恒智慧并释放他们的全部潜力。
• 这些练习需要耐心、坚持和向内看的意愿，但回报是不可估量的。
• 斯多葛学派的秘密夜间仪式提供了一条通向有目的、有意义和内心平静的生活的道路。

结论

斯多葛学派的秘密夜间仪式提供了一条自我发现、个人成长和内心平静的道路。通过将晚间反思、冥想、日记和预谋马洛鲁姆融入到他们的夜间例行公事中，斯多葛学派培养了韧性、清晰度和深刻的目标感。

这些植根于古代智慧的实践，在今天仍然像伟大的斯多葛哲学家时代一样具有现实意义和变革性。通过拥抱这些仪式，现代读者可以挖掘斯多葛主义永恒的智慧，释放他们的全部潜力，并以优雅和平静的方式应对生活的挑战。