斯多葛主义：如何更加自律

自律对于个人成长至关重要，但始终如一地实施并不总是那么容易。我们日复一日地坚持我们最好的意图，都面临着挑战。这就是斯多葛哲学的用武之地。这种古老的智慧传统提供了一个实用的框架，可以培养真正的自我掌控力，培养在生活困难中茁壮成长的内在力量。

斯多葛主义的核心原则

• 与自然逻辑保持一致斯多葛主义的核心是一个简单的想法：将你的选择和观点与自然中发现的内在逻辑保持一致。斯多葛学派认为，持久的内心平静不是与外部世界作斗争，而是来自于理解我们在其中的地位。当我们检查自己的判断，看看它们是否符合客观现实或只是转瞬即逝的感觉时，我们开始找到这种平衡。
• 斯多葛学派的正念练习也很注重正念。他们教导说，退一步冷静地观察自己的想法而不被它们冲昏头脑，这是建立真正的自我控制的关键。即使只是早上几分钟的冥想也可以帮助你增强意识并消除本能反应。
• 专注于你能控制的事情 斯多葛派的另一个核心实践是把你的努力集中在你能真正发挥作用的地方。问问自己，那些占用你精神能量的事情是否在你的能力范围内改变或超出你的控制范围。将你的时间和注意力投入到你自己的态度、价值观和选择上。对于你无法控制的事情，努力接受它而不是与现实作斗争。
• 面对逆境的策略 当逆境来临时，斯多葛学派有一些首选策略。一种称为“消极想象”——生动地想象失去你关心的事物的细节。这听起来很艰难，但它可以为那些不可避免的艰难时期建立韧性。斯多葛学派还学会在他们的最初反应和反应之间留出空间，以便智慧有空间提供帮助。当情绪高涨时，他们会说出自己的感受，以保持一点距离。
• 在障碍中寻找机会：斯多葛学派试图寻找隐藏在障碍中的机会。当其他人只看到厄运和悲观时，这些哲学家却寻找机会挺身而出——展示勇气、耐心或领导力等美德。他们有目的地改变观点，从不利的一面中寻找潜在的有利的一面。相信事物存在更深层次的秩序也对此有所帮助。
• 承担责任：对你的解释和决定承担责任也是斯多葛主义的关键。你现在的观点源于你过去想法的种子。你有能力随时以不同的方式思考。通过与具体的现实和抽象的担忧保持联系，更明智的选择自然会出现。斯多葛学派拥有每一个决定，无论大小。

作为斯多葛派教徒培养真正的自律

• 自愿的不适挑战斯多葛学派不只是思考抽象的想法，他们还将它们付诸实践。初学者通常会从自愿的不适挑战开始，例如洗冷水澡、不吃饭、早起或促使身体变得更强壮。这些行为将培养勇气。随着时间的推移，他们通过在小事上反复运用正直和自我控制等原则，成为第二天性。
• 高级斯多葛派实践 更高级的斯多葛派继续扩展他们的自我掌控。他们可能会靠更少的生活来测试自己需要多少，或者暂时放弃舒适和快乐来看看自己是由什么组成的。目标是将深刻的思想转化为日常行动，体现日益增长的智慧和性格力量。

案例研究：赛斯的斯多葛之旅

当塞斯因裁员而失业时，他陷入了混乱。经济压力使他的婚姻关系紧张。在公司投入多年后，他感觉自己像个失败者。在努力应对的过程中，赛斯发现了斯多葛主义。这些想法引起了共鸣，所以他开始测试它们。

赛斯将控制的概念牢记在心。他没有不断地担心，而是将时间和精力集中在他可以直接影响的求职任务上。他用消极的想象来为长期的艰难时期做好心理准备。当失望袭来时，他将其重新视为展示自己真正优势的机会。

当赛斯得到了斯多葛派的海腿后，他开始寻求更复杂的测试，比如暂时停止看电视和其他舒适的东西。他承认自己在过去的金钱选择中所扮演的角色让他变得脆弱，而不是归咎于糟糕的运气。他利用自己刚刚萌芽的斯多葛学派工具包，努力以更有建设性的方式应对与妻子的冲突。

随着时间的推移，一份合适的新工作确实出现了。更重要的是，赛斯在这次考验中脱胎换骨。他发现了可以在生活各个领域利用的坚韧和技能的深井。他的观点不断发展，使他能够以更加冷静和智慧的方式应对持续的挑战。赛斯的经历展示了斯多葛思想的真正影响力。

要点

• 让你的行动符合理性和逻辑，以找到稳定的立足点。
• 注意当下，这样你就可以有意识地做出反应，而不是仅仅做出反应。
• 将你的努力集中在可以有所作为的地方；接受其余的。
• 为艰难时期做好准备，在暴风雨中保持稳定。
• 寻找挑战可以帮助你成长的方式。
• 对您的解释和选择负责。
• 寻找自愿的不适来增强精神和情感的力量。

结论

即使在动荡的时代，我们也可以通过实践斯多葛主义找到不可动摇的内心平静。当我们将自我意识植根于理性选择时，我们就不再受到我们无法控制的外部环境的摆布。关注当下，同时着眼大局，可以让我们在压力下优雅地应对。斯多葛学派明白，如果以智慧和意愿来应对，障碍就可能成为我们的造就者。

一生的斯多葛式生活锻造了一种不幸无法摧毁的内在力量。通过努力将深刻的见解转化为日常习惯，我们构建了一种有目的和绝对自由的存在。我们成为混乱世界中的一座平静之岛。坚定但不死板，沉着但专注——斯多葛主义使我们能够深入生活并成为一股向善的力量。它古老的教义照亮了实现长期目标的道路：了解自己，掌握自己，并为最重要的事情奉献你最伟大的天赋。一个崇高的目标，但一步一步走下去，一次又一次呼吸，一个又一个选择，它是每一个真诚的追求者触手可及的。