3 件你不应该向他人透露的事情（斯多葛主义）

古希腊和罗马的斯多葛主义哲学建议谨慎对待向他人表达的挫败感。过多地向外界透露某些困难被视为一种抱怨，这种抱怨会放大而不是缓解痛苦。这里探讨的斯多葛教义建议将三个斗争领域保密：无法控制的情况、尚未实现的野心以及不可避免的小挫折。向朋友家人或在社交渠道上公开抱怨此类事情暴露了缺乏情绪调节，这与维护美德相矛盾。

1.不要抱怨你无法控制的事情

斯多葛哲学的一个重要原则是区分控制范围内和控制范围之外的事物。正如斯多葛派老师爱比克泰德所说：“幸福和自由始于对一个原则的清晰理解：有些事情在我们的控制范围之内，而有些事情则不然。 ” 外部事件、情况、情况、他人的行为和结果超出了我们的控制范围。根据斯多葛学派的观点，抱怨这些外在因素是徒劳的。它收效甚微，并且暴露出缺乏内心的冷静和自律。明智的人只将精力投入到他们有权代理的事情上。

对外部现实的抱怨和沮丧常常源于认为世界应该符合我们的期望的非理性信念。斯多葛派建议通过逻辑和反思来检查和修正这些信念。他们还建议，无论外部发生什么，都要注重道德的态度和行为。当遇到交通堵塞或面对恶劣天气时向朋友抱怨或在社交媒体上愤怒地发帖，暴露了斯多葛派缺乏智慧和情绪调节。正确的反应是冷静地接受外部事物，将思想转向内部控制点，并考虑可能影响局势的良性行为。

2. 不要公开你的计划和目标

斯多葛派老师建议保持私密的任何领域都是未来的计划和目标。罗马哲学家塞内卡警告不要自由地传播一个人的未来抱负，他说：“对你想要的所有事情保持沉默，并将你的计划保密。过早地广泛分享目标和意图可能会在几个方面阻碍它们的实现。其他人可能会过早地通过，可能会影响我们希望实现的目标。反对者可能会产生自我怀疑并动摇信心。还有一个风险是，公开透露意图会满足一些奖励，从而降低实施的可能性。失败或放弃就会变得明显且可耻。

斯多葛学派建议主要将计划和目标留给自己，只向那些真正需要了解合作或支持的人透露。最好是默默地将精力投入到微小的渐进进步中。让成就展现出来，让人们看到，而不是宣扬野心。即使在寻求建议时也要谨慎，以避免进行初步评估。重要的是在内部关注流程每一步的成长和参与，而不是寻求外部验证希望和梦想是否合理。让目标保持流动性，只显示刻意的努力。这个比较好。

3. 不要过度分享小挫折和困难

最后，奉行斯多葛学派的人被建议不要过度分享相对较小的逆境、失望、恐惧以及大多数人所经历的典型的起起落落。斯多葛主义认为这些困难是不可避免的，是生活自然潮起潮落的一部分。通过长时间的电话、短信或面对面的谈话不断地向朋友抱怨和发泄这些情绪，违反了斯多葛派关于保持冷静、洞察力和判断力的戒律。正如莎士比亚所写：“说出悲伤的话语。不言而喻的悲伤对过度劳累的心低声细语，让它破碎。斯多葛学派明白这样一个悖论：表达每一个微小的挫败感都会放大而不是缓解痛苦。处理感受是必要的，但不是通过超出背景的无休止的抱怨。

诸如悲伤、创伤和诊断出的焦虑/抑郁等重大困难应该在关怀和支持下公开解决。但每个人每天都会面临的大多数麻烦和挫折并不需要过度紧张的公共处理。偶尔与真正的知己交谈是明智的。只是不要让小抱怨占据主导地位。斯多葛学派认为，消极和受害会腐蚀人类的卓越品质和社区。建议练习者通过逻辑、反思和成长私下处理不可避免的失望。耐心忍耐，谨慎分享，在小逆境中保持尊严。

案例研究：运用斯多葛储备

弗兰克是一位 45 岁的会计师，在阅读了斯多葛学派有关抱怨和过度分享的建议的博客文章后，他尝试在每天向上校、同事和朋友表达不满时更加谨慎。尽管弗兰克倾向于大声发泄小烦恼并吹嘘个人计划，但采用斯多葛式过滤器可以帮助他表现出更专业的冷静。

Frank 曾遭遇一次技术故障，导致他失去了 2 个小时分析 45 年前数据的时间。他没有在办公室里对弗兰克无法控制的电脑故障大发雷霆，而是停下来，缓慢地呼吸，然后重新集中精力，平静地重新开始分析。弗兰克似乎对这种干扰毫不在意。他微笑着说：“生活中不可避免地会遇到麻烦，为此感到不安是没有用的！ ”

此外，每当同事询问他的周末情况时，弗兰克就不再随意讨论他希望今年购买作为投资房产的公寓。他发现，如果事情不顺利，广播计划和目标常常会让人痛苦地看到放弃。弗兰克还注意到，同事们倾向于过早地评估他对投资的财务分析，这会滋生自我怀疑。相反，他专注于内部的渐进进步，而不定期征求外部意见。

最后，在经历了艰难的一周之后，弗兰克拒绝在周五晚上给朋友打电话，发泄因多次工作延误、与兄弟关系紧张以及感冒而感到的沮丧。弗兰克认识到这些都是不可避免的小挫折，因此培养了斯多葛派的纪律，通过冷静地写日记来处理感情。他将逆境转化为增强韧性的机会。当亲密的朋友问弗兰克如何应对最近的挑战时，他简单地总结道：“一如既往的起起落落，但要专注于我能控制的事情。其余的事情会自行解决。 ”

通过斯多葛派框架过滤披露，弗兰克将典型的抱怨转化为冷静、专业精神，并将目标谈话转化为平静的充分进展，通过冷静地写日记和与知己的持久性来处理感受。事实证明，将表达方式与斯多葛派原则结合起来可以增强力量。

要点

• 公开抱怨无法控制的情况是徒劳的——相反，应该把精力集中在可控的事情上。
• 广播的野心可能会引起早期的怀疑或满足的回报——将计划保密，让结果说话。
• 过度分享小麻烦会放大和困扰不可避免的事情——以平静的韧性来承受挑战。

结论

斯多葛派的智慧建议在公开表达特定的挫败感时要明智。生活中大大小小的挑战都是必然的——这就是命运。但要谨慎行事，私下管理他们是否能够塑造品格，或者大声抱怨是否会侵蚀尊严。当分享构建支持或助长过度时，遵循斯多葛派的辨别之路。如果揭露可以解放更高的意识，那就揭露。如果表达能够降低消极性、安静的毅力和对人类卓越的不言而喻的信念，那么任何困难都不会脱轨——首先通过自我控制来掌控生活，其次是声音处理。