完成你开始的事情的美妙之处（建立自信心）

完成我们在生活中开始的事情，无论是大目标还是日常小任务，都会带来令人难以置信的满足感和自我效能感。除了勾选复选框之外，看到努力直至完成还可以增强自我认同并增强情绪健康。然而，干扰和障碍往往会破坏进展。通过了解障碍、采用关键策略并加强对自己能力的信任，我们可以掌握改变生活的实践，完成我们开始的事情。

到达终点线的奖励

热情地开始项目和抱负很容易；维持势头更为复杂。这使得最终到达完成线变得令人难以置信的回报。完成任务不仅仅是取得有形的成果，例如洁净室或获得文凭，还可以验证我们的自我形象并增强对我们能力的信心。每一项完成的任务都会增强自信心——对可靠、有组织性和能够实现目标的信心。研究表明，这可以增强积极性和适应能力，并帮助我们追求更大的人生目标。

例如，完成为期一个月的健康挑战就意味着纪律。半途而废标志着对自我保健的承诺。这种胜利的感觉会带来情绪上的提升并激励进一步进步。我们到达的每一个终点线，无论任务看似微不足道，都会带来幸福感。很快，小小的成就就会滚雪球般地变成改变生活的转变。

为什么我们难以完成

在学习完成任务的策略之前，了解为什么我们难以完成任务会有所帮助：

拖延：避免厄运循环

推迟任务会导致日后的工作仓促、质量低劣。随着最后期限的临近，焦虑感会加剧。我们排斥这种活动并进入回避厄运循环。拖延的根本原因包括缺乏自信以及对失败或不完美的恐惧。解决回避的原因至关重要。

分析瘫痪

即使有良好的意图，过度思考也会阻碍前进的行动。无休止的计划、完美的条件等待、决策疲劳……我们在沮丧中自相矛盾地旋转着车轮。克服分析瘫痪需要冒险和开放性来调整中途的进程。进展更多地取决于完成初步工作，而不是无休止的调整。

规划不善

缺乏或模糊的已完成定义会使任务漂泊不定。允许无休止的范围蔓延和管理不善的努力会降低完成的机会。用具体的、可衡量的标记来构建目标，绘制出通往终点线的路径。这可以增强势头并引导任务迅速完成。

拖延、完美主义和模糊目标等心理障碍会阻碍完成任务。根据这一诊断，我们现在可以制定策略来掌握任务的完成情况。

完成你开始的事情的策略

成功会留下线索。向表现出色的人学习，他们使用以下方法始终如一地完成项目：

分块

将令人生畏的目标分解为每日/每周完成目标的小目标。进步被重新定义为增量收益，而不是显着的终点壮举。较小的块感觉可以实现；一连串的块完成建立了不可阻挡的势头。

80/20 规则

80/20 原则指出 80% 的结果来自 20% 的活动。很容易迷失在最后 20% 的改进中。才华横溢的创作者追求功能而非完美。不要因过度抛光而屈服于收益递减。当达到基本要求时就宣布某件事已完成。

时间封锁

拖延症喜欢没有最后期限的开放式承诺。时间块定义了专注的持续时间，例如 60-90 分钟的时间块。分配有限的时间可以激励采取行动。使用计时器来应对紧急情况。滴答作响的时钟会欺骗你的大脑并加快工作速度。

责任合作伙伴

与他人透明地分享目标和进展可以防止孤立和借口。积极参与的合作伙伴会提出探究性问题，以便在出轨之前尽早发现障碍。我们为别人做那些我们自己做不到的事情。

完成工作需要明确的结果、结构化的时间表、小规模的任务和支持性的社区。有了适当的脚手架，任务完成就变得可扩展并成为第二天性。

培养自信心以完成任务

从本质上讲，克服完成焦虑取决于建立自信心。当我们对自己的技能缺乏信心或害怕因不完美的结果而受到批评时，完成任务就会感到受到威胁。但平台期总会出现；错误有助于重新调整努力。那么如何平息内心的破坏声音呢？

能力循环

我们完成的每一个小任务都带来了能力验证和技能提升的信心。动力是通过重复的能力信号和不断扩展的能力来建立的。拥有胜利。完成工作表表明思路清晰；坚持健身锻炼表明了一致性。复合示范培养了对我们能力的信任。

专注于贡献

不要追求完美，而是根据任务为他人创造的价值来定义任务。完成一篇文章可以为读者提供有价值的见解；开源代码可以帮助其他程序员。任何牵引力都表明目标已实现。当关注外部效用而不是内部评级时，完成就变成了造福社区，而不是获得赞美。

总之，建立可靠性和服务他人会围绕我们必须付出的而不是个人缺点来重新定义任务的完成。这可以释放最大的努力并消除完成的障碍。

案例研究：从停滞到完成

莎拉充满了想法，但实现的却很少。她的 YouTube 频道从来没有超越过介绍视频。小说只写了一半，就陷入了困境。应用程序半编码填充文件夹。由于优柔寡断和追求完美，莎拉一再拖延——她担心交付不足，让别人和她自己都感到失望。

当她将任务分块并招募朋友进行虚拟合作时，事情发生了变化——莎拉在评估了努力的回报后，对活动进行了时间限制。为了完成而牺牲一些质量最初让人感觉不舒服，但很快就建立了动力。 “完成胜于完美”成为她的座右铭。进步也自然而然地开始了。

九十天后，莎拉终于推出了她的电子学习平台。尽管最初很重要，但它为初出茅庐的摄像师提供了价值。莎拉在帮助他人成长中找到了满足感。完成第一门课程后，她的能力和信心都非常高。订阅者和评论提供了深化课程的验证信号。现在，莎拉的书读到一半，她感到很兴奋，因为她将停滞的梦想变成了现实！

要点

• 完成任务可以增强自信心和韧性。
• 拖延、完美主义和模糊的目标阻碍了完成。
• 使用分块、80/20 规则和时间限制等方法来取得进展。
• 招募合作伙伴，注重能力提升和服务价值。
• 完成的每一项小任务都为实现大梦想提供动力。

结论

核对已完成任务的匆忙是难以形容的。当我们从想法到结果实现的过程中建立的潜在的自信不仅仅是我们感受到的成就感。每通过一次测试，我们的性格就会变得更加坚强。完成任务体现了承诺、组织、管理和可靠性。当这些改善生活的品质成为第二天性时，自我怀疑就会消失，更大的个人目标就变得触手可及。

今天你会以新的眼光重温哪些停滞不前的梦想？也许是重新注册该认证课程、在线发布您的录音或申请新职位。只要原始潜力处于休眠状态，就打破旧的瘫痪模式。围绕贡献价值和不断发展的能力重塑您的自我形象。使用逐步构建的适应性脚手架来挖掘您的愿景，以实现完整性。