掌控你的思想：成功的关键是纪律（强大的动力）

成功往往看起来遥不可及。无论你多么努力，下一个成就都让人感觉难以捉摸。是什么神秘的因素让一些人能够将远大的梦想变成现实？答案就在我们的心中。通过纪律掌握你的想法对于激励和实现你的目标至关重要。这种引导思想的能力是推动人们登上成功阶梯的“额外的东西”。

培养思想纪律需要理解思想对结果的影响力。从影响情绪和行为到重塑神经通路，思想是控制结果的控制中心。管教他们需要集中精力，但这样做会带来巨大的回报。培养思维能力可以增强专注力、毅力和决策能力，从而将雄心壮志转化为切实的成功。

思想心理学

在详细介绍如何掌控思想之前，有必要先强调一下它们未被认识到的力量。首先经历的每一个结果都始于一个想法。心灵的运作看似无形，但却具有巨大的影响力。不受管理的思想表现为混乱的行动，破坏注意力和纪律。或者，受控的思想会促进维持动机的行为。

思想直接行动

你的想法决定了你如何解释情况并确定反应。例如，将紧迫的期限视为瘫痪或充满活力会导致不同的结果。思想甚至会影响生理反应，例如肌肉紧张和激素产生。消极想法带来的压力会产生抑制成长的身体反应。心灵和身体有着内在的联系；不受控制的想法会引发生物混乱，阻碍成功。

成功始于思想

历史上的开拓者都强调思想掌握在他们的成就中的作用。阿尔伯特·爱因斯坦将他的科学进步归功于想象力和好奇心。奥普拉·温弗瑞通过不懈的积极性和远见维持着她的媒体帝国。奥林匹克运动员、企业家和艺术家强调思想纪律对实现的影响。你如何驾驭你的思想方向会对结果产生深远的影响。

积极思考的科学

为什么有些想法可以提高结果，而另一些想法会阻碍进步？检查大脑如何处理信息揭示了为什么思想纪律很重要。当你通过一致的肯定思想加强积极的神经通路时，有利的反应就会自动发生。或者，消极的沉思会开辟出一条途径，引发“战斗或逃跑”的反应，而这对于繁荣来说会适得其反。

积极思考重塑大脑

重复乐观的想法会在神经元之间形成联系，巩固建设性的路径。你培养积极思维的越多，你的大脑访问这些回路的速度就越快。研究甚至发现表现出高度乐观的人的认知功能有所增强。思维训练可以增进联系，改善对成就至关重要的大脑运作。

消极影响进步

暴露于长期负面输入的大脑会激活恐惧中枢并产生过量的皮质醇，从而削弱功能。长期的悲观想法会损害决策、记忆巩固和识字能力。表现出习惯性消极心态的人会表现出明显的认知能力下降和心理健康障碍。未经检查的有毒思维会减慢最佳表现所需的神经处理速度。

实现思想纪律

管理思想需要齐心协力，但研究表明改变在任何年龄都是可能的。充分的掌握并不取决于思想抑制，而是取决于重定向。关键是认识到不利的沉思，并有意识地将注意力转移到肯定的叙述上。加强思想纪律的策略包括正念、认知重组和环境控制。

正念培养意识

冥想有助于增强思想的存在感，而不是自动做出反应。这种意识可以通过检查思维模式来确定有益和有害的叙述。识别并处理无益的沉思会削弱其破坏力。研究证实，冥想可以通过减少与焦虑和负面情绪处理相关的灰质密度来改变大脑。

重构思想叙述

捕捉消极的自言自语并有目的地调整它可以改写心理叙述。例如，用“我有未开发的潜力来利用”来反驳诸如“我不够聪明，无法胜任这份工作”之类的想法，可以促进赋权。有证据表明认知行为疗法可以强化积极的叙述并提高信心和表现。思想纪律涉及有意识地质疑剥夺权力的心态。

控制您的环境

外部影响也会影响思想，因此环境管理至关重要。你所接触的人、媒体和活动会塑造你的思维模式和态度。考虑采取限制技术获取的干预措施，以提高当下意识。谨慎对待信息来源，以限制消极情绪进入你的头脑。允许进入你的心理生态系统的输入决定了它的输出。

案例研究：阿曼达掌握她的思想

阿曼达一直怀有远大的健康商业梦想，但在实现目标时却一直在努力奋斗。她经常转移注意力，因自我怀疑和财务紧张等限制而偏离轨道。她的头脑不断产生强调阻碍成功的障碍的想法。

在又一次失败的冒险之后，阿曼达决定从根本上改变她的心态。她致力于正念训练，以提高人们对消极自言自语模式破坏进步的认识。当破坏性思维开始时，阿曼达设置触发器暂停，并有意识地将她的心态重新集中在建设性叙述上。她在办公室里直观地展示了令人振奋的咒语，强化了积极的信息。

阿曼达有意识地努力用赋予力量的思想克服消极情绪，为自信地前进奠定了动力。重新调整精神焦点提高了动力，保持了支持她的健康事业的实践纪律的一致性。随着她加强思想纪律，阿曼达开始体验个人成就，例如获得高调的媒体报道。她日益肯定的心态帮助她在挑战中坚持下去。两年之内，阿曼达成为杂志上报道的顶级健康企业家和财富 500 强公司的顾问。她仍然认为掌握思想是她迅速崛起的催化剂。

要点

• 思想表现为行动，因此对思想的掌握决定了结果。
• 通过纪律训练你的大脑默认采取积极的途径可以增强最佳功能。
• 实现思想纪律需要识别有害的叙述并积极地将注意力转移到赋予思维方式上。
• 外部输入塑造思维模式，使环境控制变得至关重要。
• 发展思想掌握能力可以增强实现抱负的动力和韧性。

结论

培养思想纪律绝非易事。它需要协调一致的投资来监控心理过程并积极地改变任性的思维。然而，那些从事这项重要工作的人为实现他们的愿景释放了无与伦比的潜力。归根结底，是要认识到那些拖累你的破坏性叙事，并建立肯定性的信息，将你的视野提升到新的视野。

虽然精炼思想掌握需要付出辛劳，但回报使努力变得值得。利用你的思想力量可以让你完成比想象更多的事情。您拥有撰写您人生旅程叙述的至高权力。通过掌握你的想法并为自己写一个充满实现愿景和实现目标的惊人故事来抓住这种控制权。唯一的限制是头脑允许的限制；现在就决定通过训练你的思维来扩大你的成功。这一切都始于掌握你的想法的简单行为。