提高标准（动机）的 8 种方法

“提高标准”的真正含义是什么？从本质上讲，提高标准是有意识地选择对自己有更高的期望，并采取有目的的行动来实现积极的改变。它既包括你的态度，也包括你的行为。更高的标准激发动力和成长。它们迫使我们设定更高的目标并扩大我们的视野。当我们提高标准时，平庸不再让人觉得可以接受。我们渴望将更多的技能、关怀和卓越融入到我们所做的一切中。

1.让自己周围都是那些能激发卓越的人

你所交往的公司在影响你的标准方面发挥着重要作用。如果你最亲密的联系人表现平庸，你的标准就会通过正常化而降低。另一方面，花时间与纪律严明的高成就者相处可以让你接触更高的标准，从而促进你自己的成长。您扩展了对可实现目标的看法。

积极与您所在行业或感兴趣领域的杰出人士建立联系。寻找能够激励你展现出最好的自己的导师和朋友。让周围人的坚韧和奉献精神感染并提高你自己的标准。

例如，精英运动员在训练营中一起训练，通过同伴激励互相推动对方达到更高的速度和力量水平。您可以在自己的核心圈子中利用这种“水涨船高”心态的协作力量。

2.设定明确、可实现的目标

明确的目标可以指导您实现愿景。它们不仅提供了目标和基准，而且还通过动力感和责任感帮助长期保持动力。建立 S.M.A.R.T.具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的目标。

例如，您可以将目标定为“接下来 3 个月，每周 5 天锻炼 30 分钟”，而不是仅仅说“我想改善身体健康”。你越生动、越定量地阐述你的目标，你就能越有效地制定行动计划和衡量进展。

根据需要审查并升级您的目标。随着你能力的扩大，曾经雄心勃勃的目标可能会开始变得平庸。持续提高目标是不断提高标准的关键。

3.培养成长心态

我们对能力的固定性或可塑性的最深的信念有力地塑造了我们的标准。 “固定型思维模式”认为才能和智力是预先确定的且有限的。因此，由于担心失败，过大的标准受到阻碍。相反，“成长心态”认为能力是灵活的，并且能够通过实践逐步发展。

内化你实际上拥有无限的学习、发展和提高的潜力。以好奇心和坚韧的态度迎接挑战，而不是回避那些你可能不会立即表现出色的情况。您的技能并不是一成不变的 - 致力于成长，随着您能力的提高，您的标准将不可避免地提高。

4. 致力于持续学习

让学习成为一种终生的实践，而不是仅仅为学校保留的东西。定期让自己接触授权内容、资源和培训，以避免个人和职业停滞。刺激成长的最好方法是不断地向你的大脑灌输新的想法和技能。

例如，您可以每天早上花 30 分钟观看教育播客、视频或书籍。或者报名参加每月的在线课程和研讨会，以不断拓展您的视野。把学习想象成复利——当你持续投资时，知识和能力会逐渐建立起来。好奇心和知识谦逊是关键。

5.接受失败作为反馈

对失败的恐惧常常阻止我们承担增长所需的风险。然而，失败本身并不是敌人。相反，最重要的是我们如何对待失败。亿万富翁商业大亨理查德·布兰森曾说过：“不要因失败而感到尴尬，从中吸取教训并重新开始。 ”

追求卓越的道路上不可避免地会遇到一些挫折。认识到失败可以为您提供有关哪些方面不起作用的宝贵见解，以便您能够采取正确的方向。每一次失败都会让你更接近弄清楚需要进行哪些调整才能实现更大的愿景。如果没有勇敢的实验和有时会失败的意愿，进步就不可能发生。

6. 实行一致的自律

有意义的改变需要经历坎坷的奉献精神。建立积极的习惯和惯例可以创建在日常生活中实施更高标准所需的结构。拖延和借口会限制成长——自律是解药。

例如，想在未来几个月内完成一个重要项目？将其分解为明确的行动步骤，每周和每天完成，而不会让自己超负荷。随着时间的推移，一致性会增加。每天只花 60-90 分钟来实现您最重要的优先事项和目标。

自我控制和时间管理可以让你超越动机波动和干扰。坚持不懈地遵守纪律可以同时提升生活的各个领域。

7.寻求建设性反馈

诚实的反馈提供了自我意识，以识别需要改进的领域。如果没有反馈，我们很容易高估我们的能力或低估仍需要的进展。反馈使我们立足于现实，并为我们重点发展指明了方向。

积极邀请您尊重其判断的导师和同事提出建设性的批评，而不是仅仅等待年度工作评估。根据有关您的技能或思维方式仍需改进的地方的反馈来定制您的成长计划。使用反馈来确定值得争取的下一个级别的标准，而不是作为对当前限制的批评。

8.庆祝小胜利

持久的改变是通过随着时间的推移积累的许多小而积极的步骤而发生的。每一次小小的胜利都值得对其背后的努力表示认可。庆祝进步，无论进步多少，都会激活大脑的奖励中心释放多巴胺。这增强了继续采取有效行动的动力。

请务必停下来欣赏一下您已经走了多远。不要过于执着于最终目标，以至于忽略了为实现目标而付出的努力。无论你是练习自律、早起锻炼、最终解决了工作中具有挑战性的项目还是只是做了一顿健康的晚餐——找到大大小小的方法来给自己带来信任。进步让人感觉充满力量，让你不断前进。

案例研究：莎拉提高了她的标准

莎拉 (Sarah) 是一名 32 岁的会计师，她认识到自己的标准已经下降。尽管她的工作表现出色，但她多年来一直在公司的同一个职位上停留，没有追求晋升或更高的薪水。她的空闲时间主要是看Netflix和不健康的外卖，而不是她喜欢的爱好或社交活动。

莎拉做好了改变的准备，决定在明年实施本文中分享的策略。她清理了社交媒体信息，并开始关注她所在领域更具激励性的思想领袖。这让她对会计职业有了更广阔的视野，这是她以前从未考虑过的。然后，她设定了明确的职业目标，以获得两项专业认证，并在年底前参加高级经理职位的探索性面试。

莎拉养成了勤奋的早晨习惯，包括在工作前阅读积极心理学、锻炼身体和冥想。她每周准备两次健康食品，因此外卖似乎不那么有吸引力。当出现诸如“我永远无法胜任这份高级工作”之类的过度批判性想法时，她有意识地改变自己的内心对话，使其变得更有力量。

随着时间的推移，莎拉开始思考更远大的目标，并表现出更大的自信。她开始志愿担任导师，培训经验不足的会计师，这进一步增强了她的自信。当工作面试让她感到紧张时，她将其视为有用的反馈，以查明仍需要改进的领域，而不是证明自己无能。

在 18 个月内，通过共同努力提高自己的标准，莎拉晋升为公司的高级经理，并极大地改变了她的生活方式。她的故事说明了实施上述策略如何带来非凡的个人和职业进步！

要点

• 让自己周围都是高成就者，以吸收更高的标准
• 建立清晰的、不断发展的目标来促进你的成长
• 培养关于你的潜力的赋权“成长心态”
• 致力于持续学习和技能发展
• 将失败视为有用的反馈，以推动您的进步
• 通过日常活动实行一致的自律
• 邀请建设性批评以精确提升水平
• 庆祝小胜利以保持积极的动力
• 通过共同努力，您可以通过提高标准来改变生活的任何领域

结论

提高标准是一个过程，而不是一个事件。它需要首先扩展你对可能性的看法，然后随着时间的推移对你的日常态度和行动进行切实的升级。成就感的增加所带来的回报使您在生活的各个领域致力于追求卓越是值得付出努力的。

从最能引起您共鸣的关键要点中选择一两个策略。然后制定一个初步行动计划，说明如何开始积极地每天实施它们。根据学习和成长定期重新审视和修改您的方法。在自律和对进步的承诺的支持下，提高标准将成为新常态。