禅宗哲学的 8 条智慧教义

从本质上讲，禅宗要求对事物的本质有一个清晰、不扭曲的认识。它强调全神贯注和正念的重要性，而不要陷入对过去或未来的无关想法。练习这种正念生活可以提供通往内心平静、同情心和清晰的大门。

一、禅宗的概念

禅宗的出现是一种通过直觉体验而不是特定的宗教教义或仪式来洞察人的真实本性的方式。尽管禅宗修行者从事冥想、诵经和其他精神修行，但最终目标是通过直接看到事物的真实本质来获得开悟。

例如，禅宗的核心思想是，人们常常寻求外在的问题和不幸的解决方案，却没有意识到根本原因在于自己的内心。禅宗教义鼓励通过冥想和自我探究来审视自己的意识。

2. 时刻保持正念

正念意味着无论一个人从事什么活动，都要有意识地活在当下。无论是喝一杯茶、散步、交谈还是处理电子表格——禅宗老师建议将完整的意识带入当前时刻，而不是仅仅经历过去日常行为心不在焉。

例如，洗碗时，不要幻想即将到来的假期或在脑海中重复以前的谈话，而是有意识地注意肥皂水擦在手上的感觉、流水的声音、每道菜的形状和感觉等等。在。这可以让你立足于此时此地。

练习正念可以训练一个人在混乱中找到平静和清晰，提高注意力，并让一个人充分参与生活，而不仅仅是梦游。

3.无常与接受

根据禅宗哲学，抵抗和对抗事物的无常本质是痛苦的根源。物质世界中的一切都在不断变化——人在变化，关系在变化，细胞在变化，思想在变化，情况在变化——凡是你能想到的。认识到并接受改变是一种与生俱来的生活质量，会带来灵活性、内在的自由和平静。

例如，与其徒劳地试图长期维持一段浪漫关系的最初的兴奋和紧张，不如接受这样的事实：随着时间的推移，最初的兴奋会变得更加平静和稳定。或者，当心爱的家庭宠物多年后去世时，接受死亡是每个生命的一部分，而不是对抗它带来的痛苦。允许事情在适当的时候改变和过去，会让生活更加轻松，而不是带来内心的混乱。

4. 不执着

不依恋或超然通常被消极地理解为冷漠或漠不关心。然而，在禅宗教义中，不执着仅仅意味着不强迫性地执着于事物——无论是物体、人、情感还是情境。从本质上讲，不执着带来了充分享受和轻松放手的灵活性。

说明不执着的一个典型例子是，旅行者在旅馆停留一两晚，然后继续他或她的旅程。旅行者享受住宿，也许会对客栈和客栈老板产生喜爱之情，但不会对他们产生如此依恋，以至于到了离开时会变得困难或痛苦。如果旅行者固执地把客栈当作永久的家，那么他或她的旅程就会受到阻碍。

5. 沉默的力量

禅认为，除了没有噪音之外，沉默还具有丰富的、几乎有形的实质和变革的力量。定期静坐可以提高意识，揭示因过度思考和谈话而模糊的见解，并恢复平静。

在对话或讨论时引入短暂的沉默，通过留出反思的空间来改善沟通。在大自然中度过安静的时光可以使人的精神与周围环境融为一体，并消除琐碎的烦恼。关掉所有刺激，每天静坐 20-30 分钟，可以让内心平静，让压抑的想法和情绪浮出水面，以便巧妙地处理它们。

6. 慈悲与仁慈

慈悲是对他人痛苦的自发反应，而仁慈是无论情况如何，无条件的善意和支持。禅宗认为慈悲和仁慈是需要培养的基本美德，因为它们源于在他人身上看到自己。当一个人的行为源于这种相互关联的存在观时，它们不会带来伤害，只会使给予者和接受者受益。

例如，练习自他交换冥想包括观想在每次吸气时吸收他人的痛苦和艰辛，并在每次呼气时将爱、健康和幸福传送给对方。这项练习可以培养同情心，并教导我们真正的幸福来自于减轻他人的痛苦，而不仅仅是满足自己的需求。

7. 简单生活

禅宗通过清除杂乱和干扰来鼓励身心的简单，这样人们就可以专注于有意义的追求。整理周围的环境，拥有少量但优质的财产，并减少对真正重要的事情的野心，可以减少焦虑。一种简单、慢节奏的生活方式，沉浸在自然中，而不是物质追求，可以培养平静和满足。

例如，花时间修复在人行道上找到的旧家具或种植一棵树比无休止地购买新的小玩意和电器带来更多的快乐。拥有几个亲密的朋友来分享人生旅程比追逐大型社交网络更有价值。基于内心满足感的目标设定比勾选野心愿望清单更能指导行动。

8.寻找内心的平静

所有禅宗流派都教授通过超越肤浅的思维和感觉层面来平息动荡的心灵并培养坚不可摧的内心平静的方法。虽然技巧各不相同，例如静坐冥想、正念行动、有意识的呼吸、公案谜语或精神探究，但它们的共同目的是揭示一个人的真实本性，这种真实本性存在于喋喋不休的自我心智之下的宁静中。

通过后退一步，通过正念将意识从强迫性思维和情感中解脱出来，从而揭示存在的内在平静和清晰。因此，平静不是从外在寻找的东西，而是通过持续的灵修从内心发现的。

案例研究：约翰的内心旅程

约翰是一名营销经理，总是与最后期限赛跑并无休止地处理多项任务。他经常承受压力，无法集中注意力，并且睡眠困难。他的烦躁影响了他与同事、朋友和家人的关系。

根据医生的建议，约翰参加了禅宗静修以控制压力。正念生活、接受、慈悲和简单的原则深深地感动了他。

约翰以 30 分钟的冥想开始了新的一天，在日常活动中有意识地将自己的感官集中在周围的环境上。他设定的工作目标更少，花更多的时间积极倾听，并学会接受他无法改变的情况。约翰整理了他的家和日历，对不重要的事情说“不”，并在周末远离大自然。

几个月后，尽管工作时间相同，约翰却感到更加平静。当他学会完全专注于单一任务时，他的生产力提高了。睡眠改善了，他的人际关系也改善了。约翰意识到，虽然他不能总是控制外部压力，但他有能力谨慎地做出反应，而不是沮丧地做出反应。这使世界变得不同。

要点

• 向内寻找解决痛苦的方法，而不是寻求外在的治疗方法。
• 通过充分关注当下而不是沉迷于记忆或未来计划来练习正念。
• 接受无常的变化是生活中不可避免的，而不是与之抗争。
• 不执着或不执着意味着充分享受而不强迫性地执着。这使得关系和情况能够自然展开，不会出现混乱。
• 在交谈时进行短暂的沉默，在冥想时进行较长的沉默，以实现内心平衡。
• 对痛苦的慈悲和对所有人的仁慈是对施者和受者双方都有利的美德。
• 简单地生活就是清除杂乱和干扰，将精力集中在真正重要的事情上。
• 通过揭示一个人真实本性的精神实践来找到内心的平静。

结论

禅宗哲学中看似简单的教义蕴藏着改变一个人人生旅程的非凡潜力。禅宗与典型的自助方式的根本不同之处在于，它引导人们挖掘和打磨我们所有人内心已经存在的完美的内在宝石。

一旦发现，积极的变化就会自然发生。通过将正念、不执着、慈悲、简朴和其他禅宗原则融入日常生活中，因心不稳定而产生的危机和不满就会毫不费力地化解。