成为高尚的斯多葛派（斯多葛主义）的 7 个习惯

斯多葛主义与自然相一致的生活原则为发展美德和智慧提供了框架。通过培养植根于感知、控制和理性的哲学核心原则的七种基本习惯，我们准备好在命运发生变化的情况下平静地生活。这些务实的实践引领我们走上自我克制和理想圣人的永恒之路。

第一个习惯的重点是使我们的道德判断和逻辑能力与存在的固有理性秩序相协调。其他习惯包括区分我们影响范围内的情况，而不是焦急地试图控制每一个外部结果。我们还可以训练自己仔细管理最初的印象，以防止破坏性情绪并维护符合自然逻辑的真理。自愿持久的斗争也培养了坚强的性格，不再依赖奢侈来满足。

1. 顺应自然

斯多葛派相信存在源于内在理性的自然或神圣的逻各斯。通过与这种命运和因果的自然秩序和谐相处，我们就能进入正确感知世界的宁静之中。我们的判断和价值观应该符合自然的理性和逻辑，以避免遭受误导的期望。例如，接受我们不可避免地会衰老和死亡，或者困难是不可避免的，可以培养平静感。

2. 区分什么是你可以控制的，什么是你无法控制的

斯多葛主义区分什么是由我们决定的（我们的判断、价值观、美德）和什么不是由我们决定的（健康、财富、名誉）。试图控制外部因素会导致不必要的挫败感。但正确引导我们的意志高于思想和意图可以培养韧性和自我掌控力。例如，在逆境中保持镇定并不是因为希望控制结果，而是因为无论发生什么，都可以管理观念。

3. 管理你的判断和看法

虽然我们无法选择所有外部事件，但我们可以选择如何感知它们。两个人可能会对同一件事做出不同的判断，一个人变得愤怒，另一个人变得平静。我们的幸福更多地取决于我们对外部事物的判断，而不是外部事物。我们可以质疑最初的印象，积极地重新构建情境，并通过自我纠正来限制破坏性的激情。根除错误就是坚持真理。这种训练一个人追求卓越的思想是斯多葛主义的精髓。

4.练习自愿的不适

追求奢侈往往会因培养依赖性而适得其反。斯多葛学派经常自愿忍受苦难以加强自我控制。例如，暴露在寒冷中、在艰苦的身体条件下进行训练、禁食或长时间沉默站立。这种不适有两个作用：在意外出现困难时建立宽容，通过理性直面欲望，将激情转向美德。如果我们能够承受自愿的斗争，那么接受不可避免的困难就会变得更容易应对。

5.思考生命的短暂

定期思考一个人的死亡可以将时间视角转移到当下。面对生命短暂的本质会带来更大的参与度、生产力和紧迫感，以充分利用我们短暂的停留。标准斯多葛派的沉思包括想象自己病重或临终时重新审视最重要的事情。我们的目标是将每一天视为一份礼物，让我们在返回永恒的宇宙之前有有限的机会按照自然的方式表现出色。

6. 关注你的意图而不是结果

斯多葛学派关注的不是获得外在的善，而是通过正确引导的意图来实现卓越。爱比克泰德说，当“很好地表达他们的紧张情绪时，灵魂会感到振奋。” “我们只控制目标的张力，而不控制随之而来的结果。在无法控制的逆境中，正确地引导意图仍然可以保持平静。在体育比赛中发挥最好的表现就是这一点的缩影。摆脱对目标的执着可以让我们采取正确的行动，而不是焦虑不安。

7.定期反思自己的性格和进步

最后，斯多葛学派强调通过日记反思不断监控一个人的进步。您的看法与今天的自然理性一致吗？你是否秉持智慧、正义、勇敢、节制等美德？识别道德进步或下降的领域可以在问题复杂化之前及早进行自我纠正。我们可能不会立即成为圣人，但朝着理想美德的渐进进步标志着生活的张力得到了很好的传达。带着自律的意图去实践这些习惯可以让我们走上这条道路。

案例研究：弗兰基的斯多葛之旅

弗兰基 (Frankie) 是一位 32 岁的办公室经理，最近感到不知所措和焦虑。他每天在工作和家庭中遇到的挫折给他带来了情感上的损失，损害了他的人际关系和整体幸福感。在寻求解决方案时，弗兰基偶然发现了古老的斯多葛主义哲学，并在了解其实践如何关注美德、自我控制以及如何将人的感知与自然逻辑保持一致后，受到启发而采用其实践。

弗兰基养成的第一个斯多葛派习惯是区分他无法控制的外部事物和他需要掌握的领域内的判断和意图。当工作中的项目变得忙碌时，他不会对同事造成的延误感到恼火，而是反思自己的美德在于为出色的工作做出贡献，而不是为自己无法决定的结果而烦恼。这帮助弗兰基专注于尽最大努力。

此外，弗兰基还在周末增加了自愿的不适训练，包括洗冷水澡和几个小时不使用电子产品。这增强了人们应对生活中不可避免的困难的心理弹性。当后来家人生病时，弗兰基平静地处理了危机，避免为自己无法控制的事情而哀叹。

此外，弗兰基采取了每日日记的方式来记录道德反思。监控需要改进的领域使他能够在不良的想法变得根深蒂固之前尽早发现它们。遵循这些和其他斯多葛派的习惯，几个月后，弗兰基在家庭和工作中变成了一个更加冷静的典范，专注于维护道德理想，无论外界环境如何变化，无人能完全控制。

要点

• 将你的道德原则和思维模式与自然的理性结合起来，以获得内心的宁静。
• 仔细区分您可以控制的情况和无法有效引导您的精力的情况。
• 重塑你对事件的最初印象，以管理破坏性情绪并培养智慧。
• 通过自愿承担困难来学习韧性，这样你就可以依赖美德而不是奢侈。
• 经常反思生命的短暂，将优先事项重新调整为道德卓越和贡献。
• 判断你的意图高于结果，因为你只能控制你意志的方向，而不是最终结果。
• 经常检查你的性格状态以及与斯多葛派理想的一致程度，以实现进步。

结论

将上述七个习惯内化——从使判断与自然秩序相协调，到专注于正确的意图，而不是对目标的焦灼——使我们坚定地走上终身斯多葛式的崇高之路。无论命运如何变化，运用理性来实现繁荣可以建立深厚的心理弹性。这些实用原则赋予我们全面的自我掌控力，使我们能够以道德卓越的方式度过每一个短暂的日子，这样我们就能顺利地穿越命运的潮流，成为通过美德实现自然目的的模范生物。