停止在生活中实践这 8 个反斯多葛派的习惯

我们是否正在寻求停止反坚忍的习惯并培养智慧？许多人无意识地与促进平静和自我克制的原则作斗争。通过沉迷于情感而不是理性的冲动，我们牺牲了正直。这些倾向表现为指责外部力量、侵蚀品格的物质追求以及因与时间的不谨慎关系而产生的抱怨。然而，通过以美德、责任和判断能力为中心的古老的、肯定生命的斯多葛派技巧，解决方案是触手可及的。只有转向内心，我们才能克服违背我们最高本性的模式。

让破坏性情绪控制你

斯多葛学派认为情绪不是无法控制的力量，而是我们有能力管理的判断。当被愤怒或悲伤等强烈的负面情绪所吞噬时，停下来评估其背后的潜在判断。询问你的情绪是否反映了事件的真实本质或你的解释。只关注你能控制的事情来回应——你的理性思考和良性行为向前推进。以这种方式重新调整你的判断对于保持对你的情绪的权威至关重要。

追求名利胜过德行

斯多葛学派认为，唯一的善就是德性，因为无论外部环境如何，只有智慧、正义、勇气和节制才能保证真正的幸福。把培养你的美德作为每天的首要任务，而不是追逐愉快的经历、经济上的成功、社会赞扬和其他我们经常渴望的短暂的东西。评估您如何花费时间和精力。它与卓越的品格相符吗？重新关注你可以贡献什么，而不是你可以积累什么。你的性格就是你的名片。

指责外部力量而不是关注内部

对于斯多葛派来说，智慧始于自我反省，并认识到控制力在于我们的判断，而不是外部力量。没有人、没有任何事物可以决定你的心态——只有你自己。面对逆境时，不要思考你无法影响的因素。相反，问问哪些资源、美德和理性思维可以帮助你充分利用当前情况。即使在困难中，你也可以玩责备游戏或获得内在的力量。训练自己本能地向内寻找答案。

沉迷于过度的快乐和舒适

虽然斯多葛学派并不禁止所有快乐，但他们警告不要追求奢华和舒适，因为这会侵蚀自律并分散目标。定期避免热水淋浴、丰盛的食物或无意识的娱乐等便利设施，可以增强对必需品和与美德相关的更有意义的活动的欣赏。谨慎地判断偶尔的奢侈品，确保它们能恢复而不是耗尽你或抑制你的优秀品格。成就感来自目标、人员和实现潜力，而不是物质享受。

基于恐惧或愤怒做出决定

屈服于恐惧或愤怒等情绪通常表明我们对不完全由我们控制的外部因素施加了过多的负面判断。斯多葛学派建议停下来质疑任何情绪激动的决定。冷静地评估，询问一旦恐惧或愤怒消退，标志（道德的、理性的反应）会是什么。情绪掩盖了逻辑。我们可以客观地评价，凭良心做出反应，而不是冲动地与他们保持距离。正确的行动通常需要克服情绪，而不仅仅是等待它们过去。

沉溺于过去或担心未来

斯多葛学派只关注当下——现在受到我们影响的事情。重温过去的失望或担心明天同样是徒劳的。专注于不可改变的事情会抑制功能——就像只看后视镜时试图向前行驶一样。当你发现自己的思绪飘向过去或未来时，请轻轻地将你的注意力转移到当前的任务上。每一天都是一个新的机会，可以充分利用从过去学到的智慧。珍惜这一刻，因为这是唯一的承诺。

抱怨你无法控制的事情

抱怨与斯多葛主义是对立的，因为它标志着对生活中不可避免的困难的厌恶和不满——这些困难超出了我们的权力范围。不要抱怨你无法改变的因素——恶劣的天气、交通、他人的行为——而是平静地接受它们，将它们视为比你自己更伟大的大自然计划的一部分。然后，专注于你可以控制的事情——改善你的心态并采取积极、有原则的行动。破坏性的抱怨夸大了消极的一面。建设性的问题解决突出了潜在的解决方案。把你的精力集中在那里。

让对他人的判断塑造你的思维

斯多葛学派告诫人们，当结论超过深刻智慧时，不要对他人做出严厉的判断。抑制无知的批评，因为人们的动机往往比我们意识到的复杂得多。相反，要以彻底的善意对待所有人——即使在做错事的情况下，也要抱有主要的积极意图。我们共同的错误和挣扎可以激发同情心。避免评判他人的价值，这样你就可以专注于自己的成长。有太多我们无法预见的事物塑造着每个人的生活。

在不方便的情况下未能遵循自己的原则

高尚的品格需要恪守道德原则，即使在不方便的情况下也是如此。斯多葛学派衡量一个人的标准不是生活安逸时偶尔的良好行为，而是在困难或诱惑下对美德的坚定不移。找出可能损害你道德的情况——经济压力、原始冲动、复仇欲望。提前决定你的正确反应，这样你在测试时就能站稳脚跟。让真理和良心决定你的行动，而不是安逸或外界影响。当坚持原则的成本很高时，你的原则就显得尤为重要。这些时刻定义了你。

案例研究：詹姆斯通过实用的斯多葛主义找到内心的平静

詹姆斯正在经历人生中一段压力巨大的时期。高压的销售工作让他不堪重负，他对同事的反应很严厉，并对即将到来的最后期限感到恐惧。在家里，詹姆斯经常担心自己的财务状况，并因长时间的工作使他无法锻炼或从事自己喜欢的爱好而感到沮丧。

在这种持续焦虑的状态下，轻微的挫折就会让詹姆斯愤怒地咆哮。他经常向妻子抱怨工作量大，并在销售额下降时责怪他的经理。詹姆斯下班后沉迷于不健康的舒适食品、葡萄酒和过多的电视——精神上太疲惫，无法进行有意义的互动。他的大脑不断地运转，不断地回放紧张的会议，或者计划反驳别人察觉到的轻视。

詹姆斯知道这种压力正在造成重大损失，但他感到无力改变一切。然后，一位同事向他介绍了斯多葛主义的古老智慧。这些原则引起了深刻的共鸣，为詹姆斯提供了一个新的框架来重新掌控他的生活。

他开始通过逻辑来管理反应，而不是情绪化的反应。尽管周围一片混乱，但通过停下来评估痛苦情绪背后的判断，詹姆斯的反应更加平静。即使在困难的会议或对抗中，这也帮助他增强了冷静和正直。

詹姆斯还把时间花在培养美德上，而不是被一时的快乐分散注意力。他以更多的同理心与同事相处，通过跑步来控制压力，并避免自怜抱怨。尽管外部压力依然存在，但随着詹姆斯将行为与更深层次的价值观结合起来，他的前景变得充满希望。

詹姆斯的案例研究展示了斯多葛派技巧如何提供平静和方向。通过承担起自我责任并将精力集中在内心，无论逆境如何，我们都可以表现出韧性。詹姆斯发现，有目的地生活可以稳定他的思想，超越那些旨在动摇他思想的条件。

要点

• 管理情绪而不是让情绪支配反应
• 优先考虑道德品格的培养而不是物质主义
• 承担责任，不归咎于外部因素
• 抑制放纵，锻炼纪律
• 明智地做出决定；不要在恐惧或愤怒中做出选择
• 专注于当下，放弃不再有用的东西
• 将投诉重定向至解决方案
• 避免对他人做出严厉的判断
• 无论情况如何，始终坚持原则

结论

智慧之路要求我们转向内在而不是专注于外在，专注于我们道德卓越的潜力。通过掌握我们的判断并使行为符合美德而不是短暂的诱惑，我们可以更加接近斯多葛派的理想：不可动摇的镇定和自我领导力。这种心灵的解放会带来超越条件的满足，通过永恒当下的深刻目的平息我们对过去或未来的抱怨。斯多葛主义肯定生命的原则阐明了唯一真正的自由——掌控我们每时每刻的存在。