古代斯多葛派如何接受变革

古代斯多葛派哲学家发展了一个复杂的框架，以韧性和目标来面对不可避免的变化。斯多葛学派可以通过在心理上为逆境做好准备、集中精力于自我控制、顺应自然之道并维护基本美德，以非凡的镇定来应对干扰和不可预测性。即使在今天，它们也为我们提供了如何以尊重的态度面对生活的多变性的重要教训。

本文将探讨一些关键概念，例如 amor fati（爱自己的命运）、预测困难的消极想象、控制的二分法等等。您将深入了解如何训练判断力、维护道德、预见不幸以及根据自然规律调整选择——这些是古代和现代斯多葛学派能够泰然自若地勇敢面对混乱的基本原则。

平静地接受变化的基本技巧

斯多葛派发展了几种心理技巧来培养复杂变化中的稳定性。一是消极想象——想象最坏的情况，让他们为逆境做好准备。思考健康、财产和亲人的无常让他们感激在生命还存在的时候拥有一切。对判断进行自我调节使他们能够避免对令人不安的事态发展做出情绪反应。应用逻辑原理帮助他们适应不断变化的环境。

阿莫尔·法蒂：尽管困难重重，仍爱命运

Amor fati，即“爱自己的命运”，是一种批判性的斯多葛心态。这意味着以自愿和优雅的态度而不是愤怒或失望地接受自己的命运及其所有事件——甚至是痛苦的。皇帝兼哲学家马可·奥勒留写道：“接受一切与你的命运模式交织在一起的事物，因为还有什么能更贴切地满足你的需要呢？斯多葛学派认为苦难是他们注定的道路上的必要组成部分，因此他们可以忍受甚至热爱自己的命运。

专注于你力所能及的事情

斯多葛派的控制二分法明确区分了什么是由我们决定的，什么是不由我们决定的。他们把精力完全集中在他们有权控制的事情上——他们的判断、价值观、欲望和厌恶。他们通过将能量引导到内在性格上来获得对外部变化的适应力。马可·奥勒留如此说道：“你必须通过行动来构成你的人生行动，并且如果每一个行动都尽最大努力实现其目标，你就会感到满足。 ”

练习消极想象，为变革做好准备

对无常的思考帮助斯多葛学派在到达时更加优雅地接受变化和逆境。塞内卡鼓励他的追随者“预演厄运”，他问道：“为什么当考验意外降临时，灵魂会不知所措呢？为潜在的困难（例如失去财产或亲人）做好心理准备，可以减少实际发生时的不稳定因素。这种做法使斯多葛学派在面对不利事件时能够保持坚定。

通过理性培养内心的平静

斯多葛学派还通过运用理性来控制判断和感知，在外部变化中培养平静。正如马可·奥勒留（Marcus Aurelius）所写：“你拥有控制自己思想的力量，而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。运用理性帮助他们在无法控制的困难情况下调节反应、缓和情绪并减轻焦虑。训练他们的理性能力使他们能够以有纪律的冷静应对常规或计划的颠覆性改变。

放下转瞬即逝的事物——外在事物的无常

由于一切外部事物最终都是短暂且易逝的，斯多葛学派专注于欣赏当下的事物，而不是依附于它们。马可·奥勒留提醒自己：“你所看到的一切很快就会消失，那些曾经自豪地凝视它的人也将消失。通过接受财产、地位、健康甚至家庭的短暂性，改变就更容易获得和期待。放弃他们无法保留的东西使斯多葛学派能够以更少的挫败感面对变化。

以坚忍的储备面对损失和其他困难的变化

对于斯多葛学派来说，使用逻辑和准备来调节情绪可以确保面对变化时保持冷静而不是痛苦。爱比克泰德说，男子气概意味着面对不幸时“完全顺从、屈服但不退缩”。通过避免激情并使用理性来应对逆境，斯多葛学派可以处理破裂和悲剧，这些破裂和悲剧可能会压垮非实践者以更强的韧性。这为他们提供了应对天气的资源，尤其是创伤性的变化。

爱法蒂是接受生活变化的关键

从本质上讲，amor fati 或“爱你的命运”是迎接环境的每一次变化——无论是否愿意——作为一个人命运挂毯中不可或缺的线索。带着这种心态，斯多葛学派不仅容忍干扰，而且通过接受现实，以勇气和善意拥抱干扰。正如马可·奥勒留所意识到的，热爱自己的命运并与理则保持一致使他能够“心甘情愿地接受来自宇宙秩序的事物。这使得喧嚣得以平静。

通过为逆境做好心理准备，关注可控的反应，并与自然和宇宙保持一致，斯多葛学派开发了一个复杂的框架，以稳定、弹性和目标的方式面对变化。热爱命运的每一次转折的纪律给了他们应对生活动荡的资源。真正的力量是反应能力——智慧和节制，即使事情超出了他们的控制范围。

乔什的案例研究：将坚忍的变革接受付诸实践

乔什正在经历一段艰难的时期——他失去了工作，分手了，在经济独立多年后暂时搬到了父母身边。这些突如其来的变化让他感到苦恼和不知所措，影响了他的认同感和自我价值感。

拥抱斯多葛派的心态和实践

在颠覆的同时，乔什将这段动荡的时期视为成长和自我发现的机会，通过利用斯多葛哲学来接受改变。他开始新的一天，反思无常，珍惜自己所拥有的一切。通过消极想象，他为更多的逆境做好了心理准备，以增强应对困难的韧性。

通过自省培养平静

乔什更注重通过质疑负面假设并在面试过程中制造焦虑来控制自己的反应。他还通过写日记来进行自我调节，以在回忆自己的关系而不是沉思时处理困难的情绪。这使得清晰度变得清晰。

顺应自然之道

虽然希望尽快重建自己的职业生涯，但乔什练习脱离不断检查工作委员会，了解结果并不完全由他控制。他专注于更新自己的 LinkedIn 并与人见面——拥抱人生的曲折道路。在此期间，随着更多的存在，他与家人和朋友重新取得了联系。

乔什的变革时期是成长的机会

乔什的裁员和分手的痛苦在那一刻是剧烈的。然而，通过将自己的心态与斯多葛派关于热爱命运的教义结合起来，将精力集中在性格上，并认为破坏是不可避免的，他变得更加柔软。很快，乔什找到了一份令他兴奋的新工作。这段动荡的时期告诉他，个人的进化——以及意外打开的大门——可以通过顺应变化和逆境而不是抵抗现实来展开。

要点

• 准备——他们通过消极想象等技术来进行逆境心理训练，以设想最坏的情况。这使他们在发生复杂变化时免受痛苦。
• 观点——斯多葛学派保持冷静，他们认为变化是不可避免的，并且超出了他们的控制范围。他们将精力集中在自我监管上，而不是外部结果上。
• 韧性——思考无常和热爱命运等实践可以增强韧性。斯多葛学派培养了在受到干扰后恢复活力的内在能力。
• 反应能力——斯多葛学派通过运用理性、逻辑和镇静来沉着地应对事件。他们通过智慧适应了流畅的改变。
• 对齐——命运之爱意味着与命运的道路保持一致，而不是抗拒生命必然的展开。接受使斯多葛学派能够应对动荡。

结论

古代斯多葛学派通过其复杂的框架提供了关于以尊重的态度面对生活的多变性的重要教训，该框架取决于预期破坏、集中注意力向内、顺应环境以及坚持实践智慧等基本美德。通过训练判断力、遵守道德、预见不幸以及根据自然的总体设计调整选择，斯多葛学派培养了应对混乱的平静。他们的原则构成了勇敢适应命运带来的不可避免的变化的基石。