处理不尊重行为的 5 条坚忍规则

不幸的是，应对他人的不尊重是人类的共同经历。即使是脾气最温和的人，感到受到侮辱、错误指责、不公平批评或粗鲁对待也会引起强烈反应。然而，通过运用古代斯多葛哲学家传承下来的深刻智慧，这种人际冲突提供了潜在的成长机会。与其在受到不尊重时进行反击和持续消极态度，不如有一种更好的方法，以美德、知识和自我控制为基础。

1.不要把这当成是针对你个人的

斯多葛派的基本原则是不将侮辱或不尊重视为针对个人。斯多葛学派认为，一个人无法控制他人的看法和行为，只能控制自己的反应。当受到不尊重时，这是源于对方的缺点，而不是一个人的自我价值。正如马可·奥勒留所说：“选择不感到受到伤害，你就不会受到伤害。这适用于不尊重。不要感到自己被削弱，而要把消极情绪视为说话者思想的反映。如果同事不公平地将错误归咎于某人，请避免生气。冷静地澄清，同时承认错误。批评可能来自他们的不安全感，而不是实际表现。一个人可以控制自己的反应，而不是别人的反应。坚持这种心态可以防止过度个性化的情况。当面对麻木不仁的行为时，它还能增强情绪恢复能力。

2. 保持冷静，运用理性

斯多葛学派建议用理性来应对不尊重，而不是做出反应——愤怒可能会使局势升级。用事实和逻辑冷静地应对会更有效。马库斯·奥勒留（Marcus Aurelius）说：“最好的报复就是不要模仿你的敌人。 ” 通过分析不尊重行为背后的错误认知，做出明智的反应。在仔细纠正错误观念之前，先找出驱动他们的不安全感。如果受到错误指控，请在做出反应之前深呼吸。通过问题阐明他们的立场。提供相反的证据而不攻击他们。这可以防止升级以坚忍地解决冲突。理性的方法侧重于理解根本原因并找到共同点。它比指责或羞辱更具建设性，后者会滋生防御心理。

3.记住，我们都有缺陷

处理不尊重行为需要同理心。斯多葛学派知道人们会对自己和他人做出错误的判断。期望完美的尊重会在失望时滋生怨恨。马可·奥勒留（Marcus Aurelius）在谈到受到伤害时写道：“摆脱这种只会带来伤害的观念。在冲突中，超越所采取的行动，想象出他们的人性。如果一个人在金钱纠纷中不公平地指责另一个人，请反思一下因财务不安全而猛烈抨击的时候，而不是进行报复。回忆相关的缺陷可以化解痛苦的冲动，让沟通能够克服争端。同理心可以缓和不尊重的刺痛。了解我们都有软弱的时刻，可以培养同情心。它有助于消除因他人暂时的失败而严厉评判他人的冲动。

4.设定明确的界限

虽然斯多葛主义注重自我控制，而不是要求他人做出改变，但对不可接受行为的限制是谨慎的。冷静地传达期望，但不要指出他们的性格。正如爱比克泰德所建议的：“首先要认识自己，然后相应地装饰自己。当受到不尊重时，明确说明人们认为可以接受的待遇，而不对其人格进行评判。洞察力是明智的，因为有些人可能会忽视沟通。将努力集中在可能产生影响的地方。将精力从无法控制的人身上转移到环境上，从而加强边界，防止反复出现不尊重行为。尽管自我控制是首选，但以善意的方式反对虐待对于自尊和正常运作至关重要。任由不良行为继续不加制止可能会使它们永久化。

5. 专注于你能控制的事情

试图控制无礼的人是没有结果的。相反，斯多葛学派将这种能量转化为自我掌控。外部冲突提供了在思想、言语和行动上塑造美德的机会。根据爱比克泰德的说法，“幸福始于知道一个人可以控制什么和不能控制什么。 ” 当接下来受到侮辱时，停下来反思一下。如何锻炼冷静和智慧？什么是良性反应？这将焦点从无法控制的煽动者转移到了可控的反应上。从自我掌控的角度来看，一个人可以用内在的力量而不是原始的反应来做出反应。虽然存在难相处的人，但通过将注意力转向内部而不是试图强迫外部改变，保持内心的平静是可能的。别人的想法或行为不必扰乱你的平衡。

案例研究：扎克运用坚忍的智慧

扎克是一家科技公司的中层经理，最近他感到自己的主管蒂娜深深地不尊重他。在最近的一次会议上，蒂娜在同事面前不公平地指责扎克错过了关键项目的最后期限，并威胁要让他参加绩效改进计划。在紧张的对话中，扎克感到愤怒和羞辱，准备进行自卫反击。

然而，扎克在反应不佳之前发现了自己，记住了处理不尊重行为的基本斯多葛原则，这可以让他做出更良性的回应。

首先，扎克练习不将蒂娜的虚假指控视为针对个人。他意识到她的批评可能源于对她的管理责任的压力，而不是他的勤奋表现。

接下来，扎克通过深呼吸平复了一下自己的情绪，才做出了回应。他礼貌地要求蒂娜澄清有关截止日期问题的问题，并提供事实证据，表明他已按照蒂娜的指示提前完成了项目。他冷静、理性地诉诸事实，没有发生冲突，就化解了蒂娜的错误指责。

扎克也理解每个人在压力下都会犯错误。回想起自己在工作中感到不知所措时也曾对别人发过类似的脾气，扎克原谅了蒂娜的爆发，同时决定在这种情况成为一种模式时设定更好的界限。

未来，扎克不再关注改变蒂娜的领导方式，而是将精力集中在提高团队的生产力上。通过将内部精力集中在他可以控制的事情上，扎克避免了浪费精神带宽来尝试解决不可控的因素。

运用斯多葛智慧，扎克对不尊重的本能反应从愤怒转变为通过理性、真理、同理心和走正路实现自我控制的机会。

要点

• 不要将他人不尊重的言语或行为内化——它们源于说话者的不安全感和缺陷，而不是你的价值。
• 以冷静和逻辑的态度回应虚假指控和粗鲁行为，而不是反应性愤怒。
• 请记住，每个人都会犯错，也会有情绪爆发的时候；同情他们而不是妖魔化他们。
• 当人们屡次因侮辱或虐待而越界时，请冷静地设定界限。
• 将你的注意力集中在你的看法和行动中体现美德，而不是试图控制别人的行为。

结论

斯多葛哲学为管理人际冲突和处理不尊重行为提供了深刻的实践智慧。以非个人的角度看待他人的挑衅，用冷静的理性和过度反应的情绪来应对消极情绪，对人们的缺点展开人类的同理心，明确传达可接受的待遇，并将精力集中在我们的成长上，而不是试图改变复杂的个人，我们可以用内在的力量和美德来应对不和谐。实施这些原则可以增强韧性和冷静，无论生活可能遇到什么风暴，都能做到最好。