现在如何重塑自己：改变是件好事（习惯、目标和自我意识）

当我们感到有点被困住时，我们都会经历人生的各个阶段。也许你失业了，或者一段关系结束了，或者你有一种明显的感觉，生活需要更多的意义。在这样的时期，你可能会感到沮丧和漂泊。然而，只要有勇气和承诺，混乱就会让位于清晰的你是谁——以及你仍然可能成为谁。

拥抱个人转变之旅

重塑自我的追求不适合胆小的人。它需要决心、脆弱性和在混乱的中间阶段（当结果是不确定的时候）不小的信心。但历史一次又一次证明，斗争源于力量。

重塑意味着重塑你的身份。听起来可能很可怕。然而，它只是描述了随着我们自我意识的增强而发生的自然进化。通过将无意识的模式浮现出来，拥抱积极的新习惯，明确核心价值观和优先事项，并改变我们看待自己的方式，重塑为我们提供了成长为我们应该成为的人的空间。

识别何时进行变更调用

在深入了解自我重塑的细节之前，了解为什么转型变得必要是有帮助的。重塑已经姗姗来迟的迹象可能包括：

• 感觉停滞不前、墨守成规，或者感觉生命太渺小
• 质疑成就是否等同于成就感 经历重大的人生事件，如里程碑式的生日、失业或离婚
• 注意到曾经喜爱的角色和关系现在会滋生怨恨或不安。

通常，我们需要进行一些调整才能认识到我们的成长已经受到限制。我们必须突破曾经的保护壳障碍，为更新的操作系统腾出空间。

混沌蛹的变形力量

大自然告诉我们，混乱和混乱总是先于变态。毛毛虫在羽化并转变为蝴蝶之前必须完全溶解。当秋天到来时，树木必须脱掉一切，赤裸裸地站立，相信春天的花蕾最终会回来。失败、失落、不确定性，甚至抑郁也可以成为深刻重塑的门户。

通过深入了解这些瓦解时期，我们给休眠的梦想一个扎根的机会。关键是主动管理混乱的能量，使其产生创造性的变化，而不是不加区别地破坏。结构化的内部工作照亮了前进的道路。

发展你的指南针：自我意识是关键

正确的重塑需要自我理解。战略重点必须瞄准积极增长和治愈将波及各个领域的领域。

检查透视棱镜

我们通过我们的信念、解释、判断、假设和经验来看待生活。在没有意识到的情况下，我们内心的喋喋不休给现实增添了色彩，过滤了我们接受现实的方式。自我查询有助于揭示镜头哪里需要重新校准。

日记、冥想、正念练习和谈话疗法等技巧有助于挖掘限制潜力的无意识偏见和叙述。揭露潜藏在我们自己的思维模式和故事之下的毒性，可以让转变从那里开始。

当你感到一致与愤怒、怨恨或害怕时，对比会显示出光线丢失的地方，指出最重要的事情。然后，利用自我接纳来推动积极的改变。

辨别价值观的步骤

• 留出安静的时间来思考重要的事情。当您回顾过去时，哪些记忆和里程碑会给您带来快乐？什么梦想让你对未来充满使命感？
• 做笔记，跟踪激发激情的人物、活动、地点和原因的模式。看看这些激情是否集中在自由、社区、成就、创造力、信仰、正义等价值观上。
• 确定您的 5 大核心价值观，然后根据它们评估所有生活领域。服务于这些价值观的方面会让你充满活力，值得关注。那些不能照亮需要重塑的领域的人。

将你的指南针设置为反映珍惜的美德，遵循转变的信念和习惯，以便日常生活使行动与意图保持一致。

建立赋予权力的信念和习惯

很大程度上取决于感知和态度。重塑根深蒂固的模式需要勇气和优雅。然而，强大的工具可以帮助完成这一阶段的繁重工作。

心态重置：发现并纠正您对假定的弱点或局限性所做的假设，然后相应地编辑您的自言自语。相信通过奉献可以培养人才的人会脱颖而出。如果你认为能力是固定的，你的行为就会反映出这一点。强化对您刺激成长潜力的信念。

肯定：通过创造宣示您最高愿景的口头禅来利用认知调节。公式：“我是/我有/我可以/我会……”重复时，这些都会成为记录你身份的新节奏。用“我有信心”代替“我害怕”会改写现实。

触发行动计划：确定日常痛点，然后计划累积起来的微小胜利。例如，触发=即将到来的截止日期前 15 分钟。行动=设置手机计时器奖励焦点。小成果滚雪球般转化为可持续变革。

习惯堆叠涉及将新行为锚定到现有的仪式上，以便它们坚持下来。即，每日服用多种维生素后立即吃一份蔬菜。新的习惯会融合到这个触发器上。

重塑你的身份：重写你是谁

在核心方面需要重新调整的十字路口，最赋权的心态认识到一切都是为了我们而发生，而不是为了我们而发生。苦难服务于进化。要在动荡时期彻底重塑，请遵循以下流程：

第 1 步：释放你对生活要求你成为的人的刻板印象。拥抱初学者的心态。您可以根据您现在的身份和位置进行每日选择。
第 2 步：通过游戏、反复试验进行实验。没有承诺的压力；探索。跟随好奇心，沿着与更新的价值观相一致的新道路前进。看看什么能引起共鸣。
第 3 步：整合发现的内容，然后积极练习成为新的自己。假装它直到你做到为止。具体的经验巩固了变化。

案例分析：从空到明

苏珊检查了所有的方框。已婚，在金融领域有一份收入丰厚的工作，有两个孩子，一栋漂亮的房子，每年都有多个假期，生活看起来很美好。只是感觉不太好。挥之不去的不满笼罩着一切。她的灵魂疲惫不堪。苏珊相信：“这不是我应该过的生活。 ”

最后，她承认自己感到沮丧和受困。她的丈夫感到震惊，并表示同情。他同意了，但也需要更多。他们一起勇敢地进行重置——重新审视角色、优先事项和目标。真实的分享最终挽救了他们的婚姻，但也意味着放弃关于“幸福家庭”需要什么的有限故事。他们减少了工作/生活的需求，然后升级了他们与自我和彼此的联系。

苏珊一开始对这种身份转变感到恐惧。古老的声音警告她正在失去一切稳定和安全的东西。但对她的核心价值观的新理解增强了她的信念。她通过减少对形象的关注并相信自己的指南针，从根本上重塑了意义。苏珊不再用严格的成就或责任标记来衡量每天的时刻。

相反，她将自己的精力集中在创造力和服务上——在家领导的同时参与她热衷的非营利工作。她的婚姻变成了合伙关系。每一次转变都需要每天的练习，但她给了自己耐心的优雅。她步入了沉寂已久的梦境，辨别并展示了谁正在等待出现在空虚的另一边。

要点

• 拥抱这样一个前提：一切都是为了你而发生，而不是为了你。在不确定性中成长。
• 每天留出空间进行诚实的自我反省和致力于梦想的构建。
• 快速捕捉令人丧失能力的思维模式；保持警惕。编辑自言自语。
• 连接到您天生的创造力。它包含关于你可以成为谁的答案。
• 通过设定小的、可管理的日常目标（进步复合）来锚定更大的愿景。
• 重视能够让双方在各自事业中蓬勃发展的关系。
• 从那些可能的建模中寻求灵感。建立一个支持性社区。

结论

卡尔·荣格说：“我们无法改变任何我们不知道的事情。当我们能够自由地认识到我们已经是谁的时候，解放就开始了。事实上，重塑是觉醒于我们不断发展的真理的过程。变革促进增长。您可以通过不断调整行动来反映重要的事情，然后通过日常实践展示新的意识，从而推动变革的展开。最近的季节激增然后消退，但每个人都了解了最真实的自我。生活会邀请您继续勇敢地实现哪些大胆的梦想？