成功人士的日常习惯

成功往往看起来难以捉摸，并且只属于少数赢得基因彩票的人。然而，虽然遗传学发挥了作用，但研究表明，我们的习惯塑造了我们的日子、几周和几个月，并最终决定成功。好消息是我们可以采用非常成功的人所使用的仪式来复制他们的结果。

制定成功的早晨惯例

早起可以在一天的混乱开始之前有时间专注于自我完善。大脑在一天的早些时候也能更好地吸收信息。因此，大多数非常成功的人都会在早上 6 点之前起床。

例如，苹果首席执行官蒂姆·库克 (Tim Cook) 在凌晨 4:30 左右开始工作，因为他发现这样可以让他在稍后出现干扰之前处理电子邮件并完成关键任务。

锻炼可以提供能量并激发创造力。这也增强了信心。巴拉克·奥巴马(Barack Obama)已经养成了在做决定之前游泳、举重或跑步的日常习惯。

通过正念、瑜伽或静坐进行冥想可以使头脑清醒。这可以提高注意力、减轻压力并提高绩效。奥普拉·温弗瑞表示，超验冥想对于她如何在保持冷静和集中注意力的同时取得如此巨大的成就至关重要。

最后，通过写下目标和关键任务来开始新的一天，可以提供目标。我们如何度过时间，就是如何度过我们的一生。因此，像比尔·盖茨这样的超级成功人士将定义当天的目标作为一条规则。

通过时间管理提高生产力

通过史蒂芬·柯维的经典艾森豪威尔矩阵对任务进行排序可以防止因紧迫性和压力而不知所措。这意味着为了最大的个人利益而处理必要但不紧急的活动。委派或消除紧急但不重要的浪费时间的事情可以让您专注于高回报的活动。

建立详细的待办事项列表还可以提高效率，因为将任务写下来可以释放精神带宽。详细了解最后期限和可交付成果可以提供执行责任。遵循著名的大卫·艾伦“把事情做好”的养生法，理查德·布兰森爵士每天根据重要性和影响力而不是长度来创建新的清单。这确保了他在跟踪长期目标的同时推动短期目标。

分心是成功的无声杀手，仅凭意志力不足以避免。因此，有意识地消除干扰源可以最大限度地提高结果。例如，足球传奇教练皮特·卡罗尔（Pete Carroll）在低头的时候，会让工作人员把他的手机藏起来，直到集中注意力的时间结束，以避免打破区域。

每日学习是扩展知识的关键要素

领导者将他们领域中的阅读视为不可协商的技能组合。例如，在担任联合首席执行官和后来的董事长期间，比尔盖茨制定了微软的一项政策，将一小时的学习作为典型的日常实践。阅读多种材料可以在概念之间建立心理联系，从而激发创新。长期持续的阅读还可以培养沟通技巧，这在几乎每个领域都非常有利。

寻求新知识与成就密切相关。卓越的表现往往源于精通过程。因此，高成就者将学习新工具、框架和流程作为日常工作的中心。例如，著名摄影师安塞尔·亚当斯（Ansel Adams）在整个职业生涯中都热衷于研究对比度和查看相机操作等技术。几十年来，奥运偶像西蒙·拜尔斯在无与伦比的体操之旅中仍然坚持不懈地将新技能融入到她的日常训练中。

与选定的群体联系可以扩大信息流并采用该领域顶尖思想家的最佳实践。评估环境并决定改变网络可以决定随后的发展。伯克希尔·哈撒韦公司的传奇投资者沃伦·巴菲特将他的范式飙升归因于随着职业阶段的转变，能够通过加入后续有影响力的社区来获得曝光度。

通过严格的工作与生活界限实现平衡

在专业领域和个人领域之间定义明确的障碍可以改善这两个方面的功能。如果没有强烈的分歧，来自 24/7 连接的不可持续压力就会蔓延到休闲领域。另外，无组织的个人时间也会降低工作效率。

逐渐灌输日常沟通中断为其他方面的经验创造了机会。为家人保留周末可以培养维持长期幸福和稳定的纽带。百事可乐前首席执行官卢英德 (Indra Nooyi) 在紧张的任期内禁止周六工作，以履行周末育儿职责。

每天分配时间进行自我分析可以保持改进所需的优势。此外，通过营养、锻炼和治疗来照顾身心健康可以实现最佳表现。磨刀不误这句格言完美地体现了现实世界对休息的需求，即使是最好的人也是如此。像勒布朗·詹姆斯这样的 NBA 精英运动员都坚信这一原则是使他的巅峰时期延长到了正常退休年龄的关键支柱。

目标需要定期衡量

所有的变化都是分阶段发生的，使人类跨越信仰范围，以建立欲望、知识能力和新身份的展示。通过对特定指标的持续跟踪来保持对渐进进展的认识，从而激发动力。这也为澄清仍然缺乏牵引力的路径提供了参考点。多米尼加大学盖尔·马修斯 (Gail Matthews) 博士进行的目标设定研究显示，写下目标并分享进展的参与者取得了超过 75% 的成就，而那些仅仅制定目标的参与者只有 43% 取得了成就。

为小额收益构建客观指标可以保持紧迫感，而不是遥远的终点。小批量的努力还可以在情感旅程中引导行动，以建立新的习惯，从而摆脱暂时的灵感。维护一个记录广泛的人生目标的仪表板，并逆向定义 SMART 路径里程碑，最终构建遗产的结构。

适应性而非完美

变革的能力将那些仍然屹立不倒的人与其他被淘汰的人区分开来。成长心态不是将专业知识僵化地锁定在某个时间点，而是促使分析失败的机制来构建后备计划。保持持续的学习模式可以避免个人技能失去背景时产生的破坏。

培养对不熟悉的场景的初学者心态，可以通过不可避免的初步摸索来培养能力。输赢之后的定期反思同时强调检验能够产生预期结果的理论。然后，将元素重新组合到更新的运营模型中可以更好地预测未来的现实。

当意外挫折后情绪反应主导整个过程或阻碍既定策略的奖励反应时，复原力就会恶化。划分可以提高客观性，因此挑战变成了用于增强策略的简单反馈。保持长远的眼光也有助于将短暂的挫折与愿景分开。平静最终可以让专业人士在不受情绪干扰的情况下继续全力以赴地比赛。

持续的反思和休息

每一天的结束都有效地让我们为再次获胜做好准备。对哪些方面进展顺利提出探究性问题并回顾错误，可以从所有经验中积累智慧。写日记还可以编码学习，同时释放睡眠的精神负担。建立这种反思性的实践可以确保每个场景都增加到处理接下来的内容中。

同样，校准需要放弃刺激才能进入更新状态。在不懈的意志力消耗之后，释放对结果的完全控制可以恢复代理权。消除残余的紧张感可以提升直觉流动性，并消除导致不良习惯的僵化。以这种方式对生活进行碎片整理提供了最好的解决方案，而不是在日出时等待未知的冒险。

要点

• 有目的地开始每天例行的自我完善仪式，确保朝着大胆的目标取得进展。
• 避免深度工作时间分散注意力是实现最高水平贡献的关键。
• 持续学习能够将不断增加的挑战与不断扩大的能力相匹配。
• 设定工作与生活界限的平衡可以防止保留，从而实现可持续的精英绩效。
• 跟踪微小的进步并穿插庆祝，可以巩固动力，放大非凡的成果。
• 在遇到挫折时保持适应性和客观性，可以不断提升职业和生活轨迹。

结论

平静地结束每一天，反思所吸取的教训，为明天再次获胜做好准备。
辉煌生活的标志最终是致力于最大限度地发挥日常潜力。然后，微小的转折点戏剧性地复合成彻底升级的存在。我们真正成为了我们的习惯。蓝图已经清晰，只有我们的双手来负责实施它们。