改善个性的 5 种方法

个性在我们如何感知世界以及如何与世界互动方面发挥着重要作用。充满积极性的迷人个性可以打开机会之门，并显着影响一个人的生活质量。虽然性格在一定程度上与遗传和童年时期有关，但它也可以随着我们的成熟而培养。

只要坚持不懈的努力、自我意识和走出舒适区的意愿，在任何年龄段都有可能增强一个人的个性。这可以加强人际关系，增强自信，并不断朝着最好的自己迈进。

正如佛陀所说：“你人生的目的就是找到你的目的，并全身心地投入其中。 ” 发现我们的个性优势和成长领域，让我们坚定地走上有意识地生活的道路，同时丰富他人的生活。

1.了解自己

人格发展的基础始于理解你处理情绪、关系和各种情况的独特方式。通过写日记和征求亲人的建设性反馈进行自我反思，可以让我们更清楚地认识自己。定期盘点可以洞察自我完善的进展。

反思你的优点和缺点

留出安静的时间进行自我检查而不进行自我评判至关重要。庆祝最自然的个性特征可以让你有信心继续利用它们。仔细评估困难领域并着眼于改进有助于打破可能从童年开始的负面循环。生活中的挑战塑造个性，但陷入困境会阻碍前进。在制定减少限制的行动计划时注意到优点和缺点是非常有建设性的。

例如，詹妮弗通过反思意识到，她的快速决策和充沛精力对她担任志愿者的非营利组织的领导职位非常有帮助，因为它们可以激励他人。然而，当她变得不耐烦和专横时，这些特质就会在人际关系中造成摩擦。这种自知之明现在可以帮助詹妮弗在凌驾于他人之上时控制住自己，并有意识地停下来听听他们的观点。

设定个人目标

清晰地概述个性增强目标，为积极改变创建一个愿景板。将明确的目标作为清单放在首位和中心位置，以衡量进度。在您的生活和工作空间周围放置提醒，并定期对所达到的小里程碑进行自我评估。与支持的朋友和家人分享意图，以加深承诺。

例如，阿曼达认识到，尽管与同事一起工作了一年多，但她极度的害羞导致与同事的互动很少。然后，她设定了一个目标，每周发起五次对话交流，以提高知名度。阿曼达在电脑上贴了一张鼓励性的便条作为提醒，每天与不同的同事联系进行练习，并发现到第二个月时她的自信心有了显着提高。

2. 提高沟通技巧

加强我们传递和解释言语和非言语交流的方式，可以通过增加关系联系来对人格产生积极影响。放慢脚步，用心倾听和阅读微妙的社交线索，可以增强真实的互动。

口头交流

言语信息揭示了我们的内心世界。有意识地调节言语模式可以显着增强人际关系和自我形象。避免使用亵渎的、伤害性的或轻蔑的语言。相反，要做出自我肯定的陈述，验证他人的观点，并真诚地说话。在生活的起起落落中寻找幽默。

例如，托德通过有意识地在谈话中寻找积极的一面，努力减少讽刺和愤世嫉俗的感叹。他不再立即拒绝别人的创新想法，而是提出深思熟虑的后续问题，同时保留可能会削弱创造力的尖锐批评。托德对其他人的看法变得更加有利。

非口头交流

虽然言语能够充分表达个性，但非语言信号也深刻影响人际动态。许多社交细微差别，如适当的眼神接触、倾听姿势和面部表情，都表明了参与程度。通过自我观察和所传达的情绪来注意肢体语言需要练习，但可以显着改善联系。

杰森意识到，在互动时交叉双臂显得很封闭。现在，他放松了姿势，适当地点头，进行舒适的目光接触。同事发起的对话的增加提醒杰森，更开放的肢体语言也会引起其他人的回应。

3. 扩大社交视野

当我们面对恐惧时，冒险走出我们的社交舒适区会推动人格进化。愿意探索新的活动会带来新的情况，扩大视角，同时练习同理心可以培养更深刻、更有同情心的联系。

参与新活动

我们人格的整个维度仍然处于休眠状态，没有因不熟悉的经历而产生变化或挑战。克服尝试创新活动的阻力可以锻炼勇气“肌肉”，从而增强更自发地参与的意愿。

克里通常会避开人群和陌生的地方，但会参加烹饪班来迫使自己接触新的环境。她发现了与精力充沛的陌生人合作制作食谱的乐趣，并报名参加了即兴创作课程。克里注意到自己越来越有信心踏入新环境。

培养同理心和理解

通过不间断地用心倾听并努力站在他人的立场上，同理心就会增强。当人们分享脆弱的感受时，保留假设、判断和立即解决问题，转而进行情感验证，这为同理心扎根提供了肥沃的土壤。当给予人们大声表达的空间，同时表现出真正有兴趣了解他们的现实时，同情心就会绽放。适当地匹配他们的肢体语言。

当他女朋友的父亲病重时，米格尔表现出了同理心。当她哭泣时，他坐在她身边，只是在场。当米格尔谈到包括她父亲在内的快乐童年回忆时，她肯定那些时刻对她来说一定是多么特别。他的女朋友后来表示，他的同情心让他深受安慰。

4. 培养信心

坚持个性偏好、追求梦想以及从逆境中恢复过来需要自信来克服恐惧和不安全感。通过有意识地用积极的肯定取代消极的自言自语并想象未来的成功，勇气就会增长。庆祝渐进的进展可以为信心提供立足点，同时增强前进的动力。

克服恐惧和焦虑

人格的进化不可避免地会遇到障碍。选择忍受生活中不平衡的时期而不被脱轨，需要决心克服令人瘫痪的焦虑。当用肯定的咒语和想象积极的结果取代烦躁的想法时，突破就会实现。随着时间的推移，表现得“好像”自信会让这个角色变得真实。

劳拉开始参加长跑比赛，并对比赛感到非常紧张。尽管存在不确定性，她还是利用冥想应用程序来增强围绕自信的新心理叙事。劳拉通过不断地面对恐惧，在几个月的时间里取得了参加马拉松比赛的资格。每一个小小的成就都增强了我们的信心。

建立积极的自我形象

让内心的批评家安静下来，为自我接纳打开空间，用积极的能量照亮人格。关注选择背后的良好意图，而不是哀叹发现的错误。写一份感恩日记，详细记录你最欣赏自己的哪些方面。认识到缺陷可以带来相关性。给予和接受鼓励可以增强自我价值。

目标的实现表明了增强自我形象的能力。当保持合理的期望并对不可避免的失败进行自我宽恕时，人格就会散发出来。完美是无趣的，也是不可能的；进步是令人愉快的，也是强制性的。
詹姆斯往往会连续几天专注于察觉到的商业演示错误。他现在通过首先写下演示优点并与同事分享建设性反馈而不是孤立来平衡自我批评，这减少了过度分析。詹姆斯的自我形象显着改善。

5. 持续学习和适应能力

好奇心通过让我们接触新范式和扩展视角来滋养个性。保持孩子般的好奇心，保持可教性，保持活力。随着生活发生一定的变化，灵活适应可以通过对过渡的反应来最大限度地减少动荡。

拥抱终身学习

当我们滋养创造力和创新时，求知欲与个性丰富度直接相关。在一生中保持对发现的童心般的惊奇和喜悦，可以增强在困难时期的适应力。像海绵一样寻找和吸收新信息！参加继续教育课程或通过电影、书籍、演示等发现新知识。吸收和整合新概念可以扩展个性。

蒂娜在科技会议上感到脱离，因为行业的转变让她落后了。她并没有屈服于现状，而是通过每天阅读学术材料来深入了解人工智能的进步。最近，蒂娜甚至在她的公司展示了突破性的应用程序，这些应用程序是通过不懈的自我导向研究收集来的，以重拾激情。

适应性和弹性

性格保持柔韧，就像树苗在暴风雨中弯曲但不折断一样，能够抵御变革的狂风。以流动性驾驭生活的必然性可以做出建设性的反应，而不是反射性的反应——在混乱中表现出平静的一致性。

当疫情来袭时，米格尔发现，随着公司收紧预算，他长期担任的销售工作也解散了。他没有惊慌失措或归咎于自己无法控制的外部因素，而是将这种转移视为刷新自己职业生涯的机会。在与行业联系人建立联系后，米格尔转向更稳定的咨询角色，利用现有优势，同时发展额外技能。米格尔在突如其来的困难中表现出的顽强适应能力给他的家人带来了灵感。

案例研究：玛丽亚的性格转变

玛丽亚前来咨询时感到对自己的生活深感不满，并且在人际交往中遇到困难，她说她在社交聚会中感到“隐形”，在工作中也没有成就感。通过探索，玛丽亚认识到过于注重严格规则的成长不允许她自由地发展更重要的沟通技巧和身份。我们设定的目标是通过激发玛丽亚欣赏他人但难以表现自己的品质的经历来激发她的个性。

在接下来的十八个月里，玛丽亚全心全意地致力于人格的提升。她广泛反思了过去主导她自我认知的限制性信息，并有意培养更令人振奋的叙述。玛丽亚还加入了一个公共演讲小组，以改善口头信息传递，参加舞蹈课程以增加舒适感，在与他人的空间中以非语言方式表达自己，并开始尝试不熟悉的艺术创作形式以释放创造力。

此外，玛丽亚还定期安排喝咖啡的约会，尤其是与她以前回避的外向熟人，这不断拓展了她的人际交往能力。玛丽亚意外地失去了她的老狗，她在收容所做了大量的志愿者工作，通过深切的悲伤工作安慰被救的动物，增强恢复能力。晋升同事也带来了专业合作机会。最后，玛丽亚独自背包前往南美洲，融入新的文化并依靠新培养的社交/解决问题的技能。

如今，玛丽亚焕发着内在和外在的活力。她的自信、情感投入和清晰的沟通技巧吸引了他人，建立了有意义的联系。通过超越以前限制的暴露疗法培养对不同世界观的好奇心，可以使人具有丰富的适应性，能够灵活地应对生活的复杂性。当玛丽亚回想起十八个月前她死气沉沉的样子时，她几乎认不出自己了。

要点

通过持续的自我反省和他人的反馈来了解自己。意识可以实现个性化的个性改善。
设定有意识的个人目标，概述成长领域并跟踪进度。具体计划体现出变化。
培养言语和非言语沟通能力，以建立优质的人际关系。
定期进入舒适区，尝试创新活动和兴趣，同时表现出同理心。开阔的视野可以拓展个性。
通过积极的肯定和想象来克服恐惧和自我怀疑，从而建立自信。不断取得的成功会增强勇气。
保持受教性和灵活性，以韧性适应生活的转变。好奇心和敏捷性丰富了个性。

结论

个性深刻影响生活质量以及他人与我们互动的方式。虽然部分是由遗传和幼儿时期的影响所固有的，但有目的的成熟仍在继续塑造我们成为什么样的人。致力于自我检查、新的沟通/关系技能、建立信心和持续学习可确保不断扩展，发挥最大潜力。拥抱变化和成长带来的脆弱性需要一个富有成效的生活目的地，让最好的自己进入视野，通过坚定的承诺随着时间的推移更加成熟。