这些简单的词可以改变你对过去的看法（马库斯·奥勒留的斯多葛主义）

两千年后，罗马皇帝和哲学家马可·奥勒留的话语继续激励着读者。他的标志性期刊《沉思录》汇集了深刻的斯多葛智慧，解决了我们几乎所有人有时都会面临的一个障碍——对过去的痛苦反思。

无休止地沉溺于过去的错误、尴尬、冲突或损失除了剥夺我们当下的平静之外没有任何意义。然而，摆脱悔恨的束缚并非易事。奥勒留写道：“你的习惯性想法是怎样的，你的思想特征也将是怎样的。”我们的思想构建了我们的现实。

“你有能力放手”——奥勒留论《住宅》

奥勒留的一句开创性的名言概括了他关于放手过去的教诲：“放手是你的力量。他的意思是，我们最终可以选择是否继续沉迷于过去的问题。斯多葛主义认为，虽然我们无法改变已经发生的事情，但我们对如何看待和应对它拥有完全的权力。

正如奥勒留所说：“所发生的事情是否使你无法以正义、慷慨、自制、理智、审慎、诚实、谦逊、直率以及所有其他使人的本性得以实现的品质行事？ “我们对过去的负面判断不一定会妨碍我们现在的美德或目标。

放手可能具有挑战性，但奥勒留强调，回报会结束不必要的痛苦。对已经逝去的人/事保持情感依恋只会剥夺我们当下的平静。

奥勒留沉思录中的四个关键思想

奥勒留著作中的几段有影响力的摘录展示了他对过去的看法：

“最好的报复就是不要像你的敌人一样。他谈到宽恕他人，拒绝让伤害永久化，而不是将精力浪费在过去的伤口上。

“人们在乡村、海边寻找自己的隐居之地……但当你可以随时隐退到自己身边时，这完全是不符合哲学的”。奥勒留相信，每当外部环境无法控制时，我们的内心就会有一个令人难以置信的避难所。

“如果观点被剥夺，那么没有人会认为自己受到了冤屈。这说明了奥勒留对主观现实的看法——我们对过去的情况感到痛苦是基于我们的判断，而不是事件本身固有的任何东西。

“这就是你的习惯性想法；这也将是你心灵的性格。 ” 最具建设性的改变始于我们的思维模式。

将斯多葛学说应用于日常生活

那么，采取更坚忍的心态如何帮助我们应对日常困境呢？以下是几种技术和示例：

当你反复为一段失败的关系、几年前的尴尬事件、甚至上周的遗憾选择而苦恼时，试着停止自我批判的螺旋式上升。提醒自己，严厉的沉思不能解决任何问题，只能接受已经过去的事情。

如果你因工作演示中的失误或与朋友/家人的激烈冲突而感到困扰，承认这些情绪，但尽量不要让它们持续下去。考虑是否有任何经验教训可以为未来潜在案例提供更好的应对措施。

当失业者因多次尝试仍未能找到工作而感到沮丧时，建议将精力集中在当前可控制的领域——网络、技能培养和心理健康。事情已经过去了，但未来仍可能发生很多变化。

总的来说，不被过去的负面经历所束缚的基本原则在当今快节奏、高度互联的生活中具有巨大的意义。马可·奥勒留的智慧可能会在未来几个世纪里继续激励读者！

带着目标和意义前进

虽然上面的例子展示了斯多葛原则的较小应用，但奥勒留也广泛地写了关于人生目的的文章。他强调，每个人都对正义、义务和共同利益负有集体责任。

尽管作为罗马皇帝，奥勒留拥有巨大的权力，但他以身作则——以服务比自己更伟大的事物为中心，而不是自我荣耀。作为人类旅程的一部分，他从容应对障碍和逆境，将精力集中在他能控制的事情上。

在逃避对过去或现在的斗争的无休止的反思时，我们可以将视角转向我们每天可以产生的积极影响，无论多么小。以目标为驱动力，建设性地前进是自然而然的结果。

案例研究：克服过去的遗憾

詹姆斯是一位 42 岁的销售经理，他似乎无法摆脱五年前拒绝的工作。该职位是在一家非常成功的著名科技公司担任的，他对没有接受他们的邀请深感遗憾。他思考着自己的职业生涯还能走多远，并因为错过了潜在的数百万美元股票期权而不断地责备自己。

这种沉思每天都会给詹姆斯带来巨大的压力和焦虑——他睡眠困难。他发现自己很难集中精力工作，因为失败感和错失潜力的感觉一直困扰着他。他还通过脾气暴躁和冷漠，不公平地将内心的混乱发泄给同事。

在阅读了有关马库斯·奥勒留智慧的博客文章后，詹姆斯决定研究应用斯多葛哲学。不沉迷于不可改变的过去、有目的地活在当下的教导引起了深刻的共鸣。

每当想起他过去的工作时，他就开始练习正念技巧，以停止他的沉思螺旋。詹姆斯也有意识地尝试原谅自己的决定，接受这个决定是无法改变的。他专注于加强目前的表现。

此外，詹姆斯自愿利用自己的销售专业知识来指导社区中的初创公司创始人，找到帮助他人成功的目标。通过在马库斯·奥勒留的建议指导下采取这些步骤，詹姆斯慢慢地释放了因错过千载难逢的职业机会而给自己带来的痛苦。由于摆脱了过去，他的情绪、人际关系和工作都得到了极大的改善。

要点

• 过去是无法改变的，因此在情感上沉溺于过去是徒劳的，而且会带来更多的痛苦。将焦点转移到当下。
• 放弃对过去不利事件或判断的执着是你的能力之内的。这是结束不必要痛苦的选择。
• 斯多葛派的核心信条，如勇敢地接受障碍、通过自我反省寻求智慧以及宽恕他人，仍然与现代挑战息息相关。
• 运用诸如停止沉思螺旋、从失败中寻找教训以及将精力转移到个人成长机会等技巧。
• 发现你的使命感——你代表什么原则，以及你每天如何为比你自己更伟大的事情做出贡献。

结论

罗马皇帝马可·奥勒留可能在几个世纪前就写下了他标志性的《沉思录》日记，但传承下来的斯多葛智慧在今天仍然引起非凡的共鸣。通过牢记他古老的建议——拒绝沉迷于不可改变的过去，而是有目的地生活在当下——我们可以以令人难以置信的方式改变我们的思维方式。

下次当你发现自己无休止地反思以前的错误、冷淡的友谊、职业不幸或社会低迷时，请记住奥勒留的话。你有能力放手。现在将你的精神能量转向成长、正义和责任。运用斯多葛学说在生活的混乱中寻找意义和控制。使用这些原则来彻底改变您与时间的关系。我们的生命很长，但转瞬即逝——充分利用你的时刻。