自尊+自律=自信

自信可以带来变革，使我们能够充分发挥潜力。然而，真正而持久的自信不是来自外部因素，而是通过培养内在的品格力量。具体来说，自尊和自律的强大结合是建立不可动摇的自信的途径。

本文探讨了培养自尊、实行自律和获得真正的自信之间的联系。我们将揭开这些概念为何相互融合的原因，为我们自己提供改进的实践智慧，并用现实世界中积极变革的故事来激励我们。

了解自尊的重要性

自尊是相信我们值得实现的基础。它被定义为正确欣赏我们的价值和能力，而不自我夸大或自我贬低。那些拥有健康自尊的人倾向于重视自信而不是攻击性，拒绝容忍虐待，并在面对逆境时进行建设性的自我反思而不是自我厌恶。

在培养自尊时，我们必须首先确定需要努力的领域，也许会强调不良界限、毒性接受、需求或扭曲的自我认知。然后，我们可以通过设定个人标准、实行自我保健、外交地表达需求、给予自己同情心以及用对优点和缺点的平衡理解取代消极的自言自语来培养尊重。正如埃莉诺·罗斯福所说：“未经你的同意，没有人能让你感到自卑。 ”

示例：莎拉注意到她低估了自己的才能，并把其他人的需求放在第一位，因为她无意识地觉得自己不值得。她允许自己休息，承认自己的技能，并离开不令人满意的关系，从而损害了她的自我价值。萨拉报告说焦虑减少了，有更多的精力去丰富活动，并且不再最小化她受到尊重的权利。

运用自律来实现目标

自律意味着自我控制，旨在建设性地实现我们的目标。它使我们能够将有价值的抱负转化为现实，而不是将其留在梦想之中。坦率地评估我们在哪里浪费时间或避免不适可以突出自律改进的领域。

培养自我调节技能的策略包括建立例程、将任务分成可管理的部分、消除干扰、制定计划时保持灵活性、监控进度、使用提醒或截止日期等工具、与朋友建立问责伙伴关系，以及在工作时进行严厉的自我批评。当然。掌握自律意味着进步而不是完美。

示例：詹姆斯每周安排时间整理财务文件，而不是焦急地拖延，然后提前几个月完成了税务准备工作。多年来，他第一次感到自己的财务状况得到了控制。

自尊和自律如何增强自信

当扎根的自尊和自律的渐进进步结合起来时，自信心就会呈指数级增长，精神也会平静。建设性地引导我们的努力表明我们能够应对挑战。让生活活动与价值观保持一致表明我们有追求繁荣的价值。

当自尊界限传达我们的需求时，自我应用的结构可以让我们负责任地满足这些需求。每当我们以这种方式培养自己的思想和抱负时，我们的自信心就会增强。我们在自己的判断中建立了一种应得的保证，并通过在我们的控制范围内管理行为来扩大我们应得奖励的意愿。

示例：艾米在多年建立自尊和自律之后，辞去了没有成就感的工作，勇敢地创办了一家非营利组织。尽管有人质疑她的准备情况，但她对自己的专业知识和能力充满信心，因为她相信自己深思熟虑的道路。

克服外部和内部挑战

增强自尊、自律和自信心不可避免地会遇到障碍。来自他人的批评或嘲笑可能会诱使我们放弃增长努力。此外，根深蒂固的负面自我认知可能会持续存在，从而削弱信念。尽管遇到挫折仍保持承诺并采用应对策略有助于维护和维持信心。

示例：珍娜挑剔的内心声音经常破坏她的创造力。她克服了不自觉的贬低，同时承认取得了积极的进展。当外部消极情绪引发自我怀疑时，珍娜还会咨询导师。她对自己的能力感到满意，感觉不那么动摇了。

长期利益

培养这种自给自足的三合会为生活奠定了持久的基础。当我们日复一日地展现内心的勇气时，收获是丰富的。除了实现特定的目标之外，真正的奖励是在不同的环境下为我们无限期地服务的赢得的自信。

生活中的自尊、自律和自信的副产品是令人非常满意的：平静的心灵、对动荡的灵活反应、始终如一的明智决策，以及对做自己所带来的更深刻的快乐。复合收益需要时间，但会自我更新，即使在以后的几年里也能提供维持。

案例研究：玛丽亚的变革之旅

玛丽亚与焦虑和漫无目的作斗争，尽管朋友们肯定了她的才能，她仍然无情地责备自己。她认为，充实的咨询揭示了破坏自我接纳的童年根源问题。随后，玛丽亚制定了一个自尊计划：暂停社交媒体，产生嫉妒情绪，每天写下肯定的话，降低不切实际的标准，并恭敬地终止她微妙的控制关系。

她养成了自律的新习惯，留出写作时间，参加摄影课程，并安排家庭责任。当玛丽亚一再为她采取果断行动时，她欣赏她的善良心肠、创造力和决心，她的自信心也随之绽放。她报告说：“我感到没有方向；现在我感到自己充满了力量和掌控力。 ”

要点

• 自尊建立健康的界限和自我保健实践来肯定我们的价值观。
• 自律可以带来预期的结果和个人责任感。
• 这些结合在一起，从按照我们的方式管理生活方面取得的进展中培养了自信
• 保持增长实践可以抵消不可避免的内部和外部障碍。
• 实现目标的复合收益更新了持久且合理的自信

结论

当我们真诚地致力于增长、相信投资的价值、巧妙地坚定我们的决心、建设性地关注我们的行为时，自信就会稳步出现。尊重地培育我们的需求，始终如一地按照战略实现愿望，并在遇到挫折时慷慨地同情自己，从而增强自信。动力通常开始缓慢。但随着我们能力的证据不断增加，我们以优雅和能力处理生活的确定性也随之增强。

致力于自我完善的努力的成果是甜蜜的：平静的心灵、对动荡的适应力、促进性的决策和实现的目标。我们每个人都拥有在自尊、自律和自信的建设性道路上稳步行走的力量。