每个斯多葛派应该避免的 12 个习惯，以成为最好的自己

古代斯多葛主义哲学为当今寻求自我完善的人提供了深刻的指导。斯多葛学派的目标是通过培养更大的智慧、自制力和韧性来掌握自己并实现最大的潜力。这个沉思派的道路并不关注快乐、罪恶或外在，而是通过理性和有意识的选择来发展品格的力量。

斯多葛学派知道，避免某些与自我克制不相容的习惯可以加速一个人最好的自我的发展。人类经验中常见的这十二种倾向与斯多葛派关于智慧、美德和宁静的核心教义直接冲突。因此，有意识地努力遏制它们，承认这些崇高理想反而塑造了我们的性格。仔细审视这些适得其反的习惯，可以解释为什么斯多葛学派警告任何追求自我超越的人不要这样做。请继续阅读，了解斯多葛学派建议避免实现个人最高可能性的十二种行为。

1. 沉迷于无法控制的事情

斯多葛学派强调将精力集中在可控的事情上，而不是将其浪费在我们无法控制的外部事物上。然而，沉迷于过去、未来的不确定性、其他人的行为或生活中发生的事情与这一教导相矛盾。这会引起沉思和担忧，并阻碍我们当下采取的自我控制行动。

与其沉溺其中，不如运用斯多葛式的解决问题的方法：评估我们该做什么，区分什么不该做什么，从表面上接受外部事物，并将能量引导到富有成效的方向。

2.变得过于情绪化

我们正在屈服于不受约束的情绪，这与斯多葛派的宁静理想相冲突。斯多葛学派通过理性调节情感，但下意识的情绪反应会凌驾于我们的逻辑之上，放大痛苦，扰乱明智的行动。

斯多葛学派寻求真理而非戏剧，通过有意识的审视来控制强烈或非理性的情绪，并询问：“这是理性的吗？必要的？强烈的感情是自然的，但不能主宰平静的心灵。

3、责备他人

将错误外化到他人身上与斯多葛派的自我责任和所有权相冲突。然而，将障碍或不幸归咎于人、环境或命运会免除我们的责任。这会关闭我们的成长和控制。

当任何事情阻碍或困扰他们时，斯多葛学派就会向内反思，问：“我是怎么把这件事归咎于自己的？现在我该怎么办？ ”这种观点的转变将权力重新交到我们手中。

4. 过度生活

斯多葛学派避免不必要的过度——过度沉迷于食物、购物、追求享乐或舒适。但是，享受太多东西会削弱自我控制，膨胀错误的欲望，并分散对发展内在美德的注意力。

当快乐不可避免地消失时，过度也会放大痛苦。适度和掌握想要的东西可以带来简单、可持续的快乐。

5. 害怕死亡

斯多葛学派认为死亡只是自然过程的一部分，并且是不可避免的，因此担心它是不合理的。然而，对死亡的焦虑会导致人们逃避现实并实现人类的经历。对死亡的关注会导致生命中的痛苦。

接受无常可以让我们从现在开始有目的地生活。旨在过上有意义、投入的生活，将行动与价值观结合起来，减少对生活结束的恐惧。

6. 追求名利

寻求外在的认可、地位或社会地位与斯多葛派将美德、智慧和自我封闭作为通往幸福的唯一途径的关注相矛盾。然而，追逐荣誉或财富会让不稳定的、肤浅的回报凌驾于内心的努力之上。

相反，将成就定义为对个人最高理想的卓越追求。认识到名利的空虚，明白只有自我克制和服务才能带来持久的快乐。

7. 为快乐而追求快乐

仅靠短暂的快乐并不能创造幸福，尽管不守纪律的人将其视为虚假的幸福。斯多葛学派避免脱离更高目标的无聊感官享受，这会麻木意识并滋生肤浅。

在精神上将快乐与他们在道德生活中的作用直接联系起来。作为一个访客，而不是一个终生的房客，有意识地寻求快乐。真正的幸福源于智慧和品格。

8. 强迫性行为

斯多葛学派的行为是深思熟虑的，而不是凭条件反射或激情的突发奇想。但冲动反应会凌驾于符合价值观和自我发展的理性行动之上。冲动的错误会破坏原本稳定的进展。

在做出重大决定或做出反应之前停下来思考，抓住出现的非理性本能。质疑他们的美德，以重定向有害的反应。自我监管可以避免我们日后后悔的仓促错误。

9. 忽视德智

斯多葛派的基本道路是培养美德和智慧本身，而不是他们收获的副产品。然而，我们常常关注发展的成果——成就、幸福、安宁——而忽视了根源。

斯多葛学派知道，只有有意识的、日常的实践以及美德和智慧的体现，才能自然地获得这样的成果。让它们成为日常纪律，其他一切都会水到渠成。

10.屈服于愤怒

斯多葛学派致力于防止破坏性的愤怒统治理性，因为他们知道愤怒不会产生任何好处。愤怒的非理性会导致我们破坏我们后来希望保留的东西。然而，在我们表达愤怒的那些时刻，愤怒感觉是合理的。

通过感知上升的身体迹象（呼吸加快、紧张）尽早发现愤怒。然后，我质疑，与内心的平静相比，不安是否值得留出空间。抑制愤怒的表现，将其转向寻找解决方案。

11. 无所事事地抱怨

无所事事的抱怨和关注我们所缺乏的东西会腐蚀我们的满足感。斯多葛学派毫不留情地抱怨，专注于利用现有的东西。不满使我们与现实背道而驰；意愿和适应推动我们前进。

将习惯性的抱怨转化为改善或接受当前状况的建设性计划。富有成效的回应胜过关于应该做什么的浪费言论。

12.拒绝反思

每天的自我反省有助于斯多葛学派在新出现的弱点变得根深蒂固之前识别并纠正它们。但拒绝反思会导致适得其反的模式在地下持续存在和扩大。

每晚回顾一下当天的选择和行为，以揭示任何不符合美德或本性的行为。在字符的细小裂缝变成裂缝之前及时进行调整。然后，进展仍在继续。

应用斯多葛原则的案例研究

扎克是一位 32 岁的营销经理，在经历了一次艰难的分手和一段时间的工作压力后，他最近对实施斯多葛哲学产生了兴趣。他意识到他的大部分痛苦来自内心，来自不健康的心理模式和下意识的情绪反应。

为了获得更大的智慧、韧性和自我掌控力，扎克开始阅读斯多葛学派关于心灵纪律的教义，不允许外在统治一个人的内心状态。他开始每天写日记，反思自己的行为，并记录它们何时符合或偏离斯多葛派的理想。

扎克努力避免的一个习惯就是沉迷于他无法控制的事情。例如，当工作中的项目出现问题时，他以前会思考问题所在，而不是专注于解决方案。运用斯多葛主义原则，扎克学会了停下来，评估他现在的能力范围，并将精力投入到富有成效的行动步骤中，而不是重演不可改变的过去。

扎克还注意到，当遇到障碍时，他倾向于责怪外部环境或其他人。当女友分手时，扎克最初认为自己是她选择的受害者。斯多葛主义表明，他必须对自己的角色承担责任，掌握自己的未来，并且避免将自己的痛苦归咎于外在因素。这种观点的转变使他能够继续前进。

通过斯多葛学说指导下的有意识的改变，扎克打破了长期存在的适得其反的习惯，建立了智慧、自我控制和心理灵活性。他发现，按照自己的价值观生活，而不是被一时的快乐或恐惧所统治，会获得更大的成就感。扎克的旅程说明了斯多葛原则在勤奋地应用于一个人的生活时可以产生的力量。

要点

• 将浪费在不可控问题上的时间和精力转向建设性行动。
• 通过逻辑和推理来调节强烈的情绪以保持冷静
• 承担起自己的责任，而不是因为任何障碍而指责他人或环境
• 抵制过度沉迷于享乐和舒适，以增强自律
• 与死亡和平相处，现在就有目标地生活，而不必担心未来
• 寻求对美德本身的庆祝，而不是其外部结果
• 通过智慧和卓越而不是外部认可来追求持久的成就感
• 根据价值观谨慎行事，而不是冲动反应
• 将培养品格和思想的力量作为每天的重点
• 及早发现不断上升的愤怒情绪并将其引导至寻求解决方案
• 将无用的投诉转化为主动改进或接受
• 定期自我反省来培养美德并防止倒退

结论

斯多葛哲学的根源是通过有意识的选择和纪律来培养智慧、美德、自我克制和平静。通过避免因情绪失控、追求享乐、短视和外部认可而产生的习惯，我们可以培养构成最佳自我的韧性、洞察力和原则。不断的反思和改进使我们能够从内心解放出来，充分地从事有目的的生活。这样，斯多葛主义的道路就超越了仅仅避免伤害，并积极塑造人类的卓越。