如果没有什么能让你快乐该怎么办（简单的生活）

幸福和满足似乎总是挥之不去——一旦我们升级到最新的科技产品，搬进更优秀的家，或者在工作中获得下一次晋升，我们相信满足感最终会到来。然而这种感觉不可避免地会很快消失。我们每天都在适应新事物，再次认为一切都是理所当然的，然后发现自己又回到了享乐的跑步机上，永远追逐着下一件我们认为会让我们快乐的事情。

如果可持续满足感的关键不是不懈地追求更多的东西和地位怎么办？如果它在于有意识地选择生活——拒绝不断的物质和社会比较，让每一天都与你最看重的东西保持一致呢？选择简单的事情可能比获得并发症带来更多的日常快乐。简单生活的原则可以帮助我们围绕重要的事情而不是仅仅关注重要的事情，从而摆脱不满的跑步机。

本文将定义简单的生活，并概述其核心原则：质量高于数量，以及摆脱“越多越好”的假设。它将研究享乐适应的概念如何让我们感到不满，然后提出这个跑步机陷阱让你陷入困境的关键迹象。最后，它将详细介绍简单的多重好处，指导您开始生活中的简化之旅，并提供在复杂化的诱人压力中保持纪律的灵感。

简单生活的定义

简单的生活意味着刻意地构建你的生活，优先考虑对你来说最重要的事情，并消除与你的价值观不相符的事情。这可以让你把时间、精力和资源集中在丰富你的生活的事情上，而不是陷入工作-花更多时间的无休止的循环中。简单的生活在所有领域都强调质量而非数量，并有意识地放弃消费主义、杂乱、忙碌、债务以及“越多越好”的观念。 ”

从亨利·大卫·梭罗到圣雄甘地，历史上的支持者们都证明，有目标的简单生活如何将我们从物质财富和社会压力的束缚中解放出来。

例如：经常清理衣柜里的杂物，这样你就可以珍惜自己穿的衣服。

破坏幸福的享乐适应

享乐跑步机模型解释了为什么最初给我们带来一阵幸福感的财产和事件很快就变成了不变的常态。这种享乐适应欺骗我们不断地认为需要更多才能让我们快乐，让我们陷入向上的社会比较和地位游戏，而永远不会带来满足。

例如，豪华的新车让人兴奋，但又要开车上班。

不满的迹象

如果你一直想要下一次促销、最新的 iPhone、完美的伴侣或更多的社交媒体粉丝，但即使实现了这些目标却感到失望，享乐适应可能会让你陷入困境。其他危险信号包括过度匆忙、疲劳、杂乱、怨恨、孤独以及日常生活与更深层次价值观之间的脱节。

简单生活的好处

采用简单的生活原则可以训练您从生活的简单乐趣中获得更多快乐，通过存在与存在培养亲密关系，并追求激情而不是压力。减少干扰和噪音，您就能更好地围绕对您的健康最重要的事情来安排一天的生活。

例如，我会选择轻松的夜晚阅读或与亲人联系，而不是在未来的假期里焦急地熬夜购买昂贵的葡萄酒。

生活不复杂

为了跳下享乐的跑步机并停止无休止的奋斗，开始质疑有限资源（时间、金钱、注意力）的每一项支出，问：“这是否增加了价值并符合我想要的生活方式？ ” 放弃任何未通过测试的东西。

例如，定期订阅，提供快乐，而不仅仅是除尘舒适。

克服阻力

淹没持续不断的社会压力和营销说服我们通往幸福的道路蜿蜒穿过豪华购物中心需要纪律。但是，专注于简单生活所带来的更深刻的快乐，并看到别人成功故事中的希望，有助于你无所畏惧地追随简单中的幸福。

案例分析：

玛丽亚发现自己为了给自己不喜欢的人留下深刻印象而追求不需要的升职，这让她精疲力竭。为了跟上朋友们的异国假期和孩子们永不停歇的活动日程，她精疲力竭。在内心深处，这种空洞的追求让她痛苦不堪。读到其他人让简单的生活变得可行的故事，让她有勇气去划定严格的界限，并做出与她对更多存在、联系和目标的渴望相一致的深思熟虑的选择。现在，她以宁静的日出开始新的一天，而不是刺耳的警报，建立了比浮华餐厅更丰富的社区聚餐传统，并自愿教成年人读书，她最深刻的热情被压抑太久了。随着杂乱和干扰的减少，玛丽亚终于感到满足和接受。

要点：

• 持久的幸福和生活满足是买不来的，只能日复一日地精心打造。
• 享乐适应将每一种快乐正常化，直到它不再令人兴奋，从而让我们想要更多，从而将我们锁定在不满之中。
• 通过有意识地拒绝消费主义并只优先考虑与您最深刻的价值观相符的事物，简单的生活可以带来可持续的满足感和摆脱不懈追求的自由。
• 当您感受到过度消费或忙碌的压力时，请专注于为什么选择简单的生活。对于那些有勇气走下去的人来说，通往幸福的简单道路是存在的。

结论

简单的生活提供了另一种途径，可以摆脱消费主义的混乱，而是专注于有目的地打造符合您真实价值观和激情的生活。通过对不再为你服务的事情说“不”，并有意识地选择如何度过有限的时间和资源，你可以围绕最重要的事情安排你的一天，例如与亲人联系、通过志愿服务成长或学习新技能。减少干扰和噪音，您就能获得洞察力并摆脱顺从的压力。

面对持续的社会和营销压力，采用简化的生活方式需要纪律和勇气；坚持越多总是越好。但通过专注于简单所带来的更深层次的快乐源泉，你可以克服阻力。该案例研究表明这是可能的，并展示了将日常选择与长期埋藏在社会期望之下的热情结合起来所带来的满足感。

随着新诱惑的出现，消除复杂性和杂乱以揭示满足感永远不会结束。但这就是重点——通过不断地筛选出你自己珍视的东西，然后保护这个空间，使其远离其他一切，幸福和目标就会永远生根发芽并蓬勃发展。因为在消除一切不必要的复杂性的过程中，生活就会在简单中展现出持久的快乐。