20 多岁时要养成的 10 个好习惯：2024 年要养成的习惯

当你进入 20 多岁并临近 2024 年时，有意识地养成习惯可以为你奠定坚实的基础，让你立即受益并持续数十年。成年早期根深蒂固的日常模式会在 30 多岁、40 多岁甚至更久的时期产生积极影响，影响您的健康、目标、人际关系、个人成长和成就感。现在是时候掌控并发挥积极作用，打造您为自己设想的未来生活方式和成功。

哪些日常生活或行为将成为你的指南针，指导决策和优先事项？滋养你的身体、心理和情感健康的习惯对你人生轨迹的影响比你想象的要大。通过有意识地采取提升你整个生命——身体、思想和精神——的练习，你可以让自己在生活中遇到的任何冒险中展现出最好的自己。

1. 建立一致的健康习惯

整体健康包括身体、心理和情感健康。 20 多岁是性格形成的时期，健康至关重要。每天早上开始，通过冥想、呼吸或祈祷来检查自己。评估您的精力、情感和身体感受。晚上，通过写日记或怀着感激之情冥想来再次反思。在反思的间隙，通过瑜伽、锻炼、营养饮食和大自然漫步来控制压力，以实现平衡和恢复活力。

2. 建立牢固的关系和联系

人际关系深深地影响着你的幸福。优先培养与那些能够激发成长的人的联系。每月给你的导师打电话，有意地会见心爱的朋友，与合作伙伴进行艰苦的交谈，并花时间提供支持。此外，每月通过一个新的联系来扩展您的网络 - 与行业领导者聊天或参加聚会。真实地展现并增加价值。您的支持网络将激励您并维持您的一生。

3.制定个人发展计划

20多岁是探索兴趣、获得多样化技能和不断发展的时期。概述您想要在金融、领导力、技术技能、艺术、志愿服务和其他令人兴奋的领域培养哪些能力、要获得的知识或追求的热情。构建愿景板、注册课程并阅读英雄回忆录。每天进步 1%。你可以定义自己的成长，而有目的地生活可以解锁它。

4.实行有效的时间和金钱管理

安排好您的时间和金钱，以减轻压力并使行动与优先事项保持一致。设计一个包含电子邮件、任务列表、文档和目标的系统，为健康、家人、朋友和工作中需要的事情安排时间。自动储蓄 10% 的收入，跟踪支出以减少浪费，并学习投资基础知识。您将获得自由、灵活性和控制力。

5. 注重养成健康的饮食习惯

为自己加油，无论生活带来什么，都充满活力。设计每周健康膳食计划，强调蔬菜、水果和全谷物。限制糖分，最大限度地提高营养，多喝水，同时保持一定的灵活性。培养一些技能，比如在周日准备一批藜麦沙拉，然后带走。你会立即感觉好一些，并在未来的几年里感谢自己。

6.将身体活动作为日常优先事项

您 20 多岁的身体和思想都需要运动——目标是每天运动 20-30 分钟。在接听电话时在户外散步、参加站立或步行会议、参加校内团队运动、下载家庭锻炼应用程序以及订阅流媒体服务——通过多样性，这项活动成为一种可持续的习惯，而不是一件苦差事。保护这一次；您的身体依赖它作为预防药物。

7.寻找持续学习和成长的方法

坚持不懈地积累对你有用的知识。阅读回忆录以获取观点——通过数字课程掌握专业技能。参加会议，在感兴趣的领域建立联系。学习语言，打开出国机会。通过在上下班途中收听播客来满足好奇心。通过电子邮件或咖啡会议寻求专家的建议。追求精通某事，任何事。让学习成为您生活方式的一部分。

8.培养感恩的态度

当你有意识地承认并欣赏所有已经存在的美好事物时，你就会得到更多你所感激的东西——这就是每天培养感恩的力量。给帮助过你的导师写感谢信。准确地告诉亲人你为什么感谢他们。写下让你充满快乐的时刻和你喜欢自己的事情的清单 - 经常参考并添加到其中。这个简单的习惯会让你的生活充满丰富。

9. 发现为社区做出贡献的有意义的方式

志愿服务、行动主义和社区丰富了你的目标。找到对你的需求——环境、需要拜访的老年社区成员、需要导师或指导的弱势青年——然后在你的日程安排上投入一致的时间。在做好事的同时，您将了解什么是重要的。

10.安排休息和娱乐的时间

你排得满满的日程仍然需要一些更新。用玩耍的时间来点亮你的日历，做一些让你忘记时间的爱好，或者做一些让你精神振奋的冒险。同样，计划完全断开连接以阅读、小睡或沐浴以恢复活力。保护并完全沉浸在窗户中，享受纯粹的快乐和平静的虚无，没有任何干扰。你回来时会充满电。

你在 20 多岁时养成的习惯会给你的一生带来好处。现在就有意为之，为未来几十年的健康、有目标的工作、丰富的人际关系、财务稳定、持续增长和更深层次的成就感做好准备。未来的你会感谢你。

认识艾米丽：打造未来最好的自己

当 Emily 进入 20 多岁的时候，她开始思考在接下来的 60 多年里她想为自己创造的生活。艾米丽意识到，她现在养成的习惯和惯例将为她整个成年期的健康、目标、人际关系和成就设定轨迹。她知道是时候掌控一切，并有意识地打造一种符合她个人成功和幸福愿景的生活方式。

首先，艾米丽通过 5 分钟的正念自我检查来开始她的一天，以评估她的身体和情感感受。她每天结束时都会记录下对积极时刻的感激之情。她还将瑜伽、准备健康膳食、锻炼和户外活动纳入了她的自我保健习惯中。这些健康习惯为艾米莉的生活其他方面保持活力提供了能量、平衡和脚踏实地的感觉。

艾米丽与激发个人成长的朋友安排一致的约会，通过咖啡会议来扩大她的人际网络，并与她的伴侣进行富有挑战性但充满关爱的对话，以培养关系。她致力于终身学习，通过阅读回忆录来获取观点、参加摄影课程、在上下班途中收听教育播客，以及为即将到来的出国旅行练习西班牙语技能。

通过关注对她至关重要的健康、人际关系、学习和激情等方面的个人发展，艾米丽觉得她有意通过每一个根深蒂固的小习惯创造了最好的未来自己。她正在掌控自己的生活，打造与她的多维愿景相一致的生活。

要点

• 通过正念运动、营养膳食和自我反思，将注重全身健康的日常生活纳入其中。
• 通过花时间培养有意义的关系来关心您的支持社区。
• 勾勒出个人成长愿景，通过各种学习渠道不断满足你的好奇心。
• 合理安排财务并安排日程，以减轻压力并与优先事项保持一致。
• 将锻炼习惯融入您的日常生活中，让身体活动成为不可妥协的选择。
• 通过持续的教育和技能发展，追求精通您所热衷的事物。
• 培养感恩的态度，并以点燃目标的方式为社会做出贡献。
• 指定时间进行恢复性休息和愉快的爱好，让您的精神焕发活力。

结论

成年早期建立的日常模式和行为就像指南针，指引着你现在和未来。通过有意识地养成滋养你的思想、身体和灵魂的习惯，你可以打造可持续的基础，使你能够在生活中展现出最好的自己。让从 20 多岁开始的动力带您到达健康、情商、有意义的工作、财务自由以及深刻充实的人际关系的新高度，从而丰富您人生的每个季节。