科学表明，买五样东西可以让自己更快乐

几个世纪以来，人类一直在思考一个永恒的问题：什么能带来真正的幸福？尽管哲学家的著作和诗人的歌曲都充满了这种追求，但答案仍然难以捉摸。直觉上，我们认为金钱和物质财富在美好生活中发挥着重要作用。然而，科学告诉我们，在满足基本需求后，收入的增加和奢侈品对提高整体生活满意度几乎没有作用。研究表明，在某些领域有意识地购买可以可靠地提高满意度。有意识的消费比消费主义更能服务于福祉。本文探讨了五个类别的促进幸福感的购买背后的科学：财产体验、健康和幸福物品、节省时间的服务、爱好和创意渠道，以及教育和个人成长资源。通过在这些领域进行谨慎的购买，我们的收购可以为美好生活做出积极贡献。

幸福的科学

了解购买类型

在研究具体的购买行为之前，我们必须了解购买行为如何影响幸福感。社会科学家将购买分为两种类型：物质购买和体验购买。物质商品包括通过所有权使我们变得丰富的实物产品。体验式购买提供生活体验和记忆。随着营销人员在 20 世纪推动物质消费主义，科学现在表明，体验可以带来更持久的快乐。享乐适应现象解释了为什么物质带来的幸福感会很快消失。当我们调整所有权时，希望转移到后续收购。相比之下，体验式快乐不仅来自事件本身，还来自预期的快乐和事后重温的记忆。通过专注于体验、爱好、教育和健康的谨慎购买，购买可以增强幸福感。

第一类：经验胜于财产

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大量研究证实，与物质产品相比，花在体验上的钱确实能带来更持久的幸福感增加。原因之一涉及前面提到的享乐适应。购买华丽新车所带来的喜悦感很快就会消失，因为它已成为日常生活的现实。相比之下，在纳帕谷上空乘坐千载难逢的气球之旅所带来的乐趣依然存在。此外，经历可以促进社会联系、自我发展和记忆，从而增强生活中的身份和意义。科学表明，去独特的地方旅行和享受激动人心的活动对于提升情绪和生活满意度有最显着的好处。

一个例子

以詹姆斯为例，他通常将可自由支配的收入花在最新的科技产品和名牌服装上，希望能感到快乐。然而，他注意到，每个闪亮的新玩具带来的快乐一开始很强烈，但很快就会消失。今年，詹姆斯将奖金投入到期待已久的穿越西部国家公园的露营公路旅行中。当詹姆斯期待着即将到来的冒险时，他的心情变得非常兴奋。每天的徒步旅行、河边露营和令人眼花缭乱的自然景观都让他感到一种罕见的敬畏和满足。几个月后的现在，回想起观看老忠实泉在暗黄色天空中喷发的情景，会让人感到愉悦。詹姆斯意识到，这些深刻的经历记忆比他过去购买的任何财产都能带来更多的快乐。

第 2 类：健康与福祉

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广泛的研究将频繁锻炼、充足睡眠、营养饮食和压力管理等健康行为与提高幸福指数联系起来。促进健康可以通过多种经过科学验证的方法来提升福祉。体力活动会释放内啡肽和脑源性神经营养因子 (BDNF) 蛋白质，从而刺激提升情绪的神经递质。优质营养提供有益于大脑功能和心理健康的化合物和微生物。促进健康的选择还可以培养整体的自我保健和自尊感。投资于一个人的身心健康可以在一生中获得指数级的幸福红利。

一个例子

温迪过去在健康方面的投资很少，她选择了奇怪的瑜伽课，但经常在长时间工作的同时吃快餐。进入 40 多岁时，温迪的精力和前景长期低迷。她认为改善自我保健可以帮助她的生活感觉更好。温迪加入了工作地点附近的一家健身房，她每周安排时间去几次。在家里，她购买了一台高品质榨汁机和健康食谱。当温迪将锻炼和更好的营养纳入她的日常生活中时，她惊讶地发现自己的情绪竟然如此好转。温迪的身体感觉更加肌肉发达，皮肤焕发出健康的光泽，她感受到了一种深刻的自我保健意识，这让她精神焕发。投资健康和福祉所带来的幸福回报怎么强调都不为过。

第 3 类：省时服务

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大量研究将时间匮乏和生活压力的感知感受与较低的幸福水平联系起来。当每天的时间从一项任务转移到另一项任务时感到拥挤时，我们会感到更加焦虑，生活满意度降低，健康状况也会恶化。购买可以节省大量时间的服务可以让我们减轻日常压力，并腾出时间来投资于更有意义、提振情绪的活动。科学和我们的直觉都证实，减少时间匮乏感和焦虑感对幸福感有显着贡献。

一个例子

作为带着三个孩子的忙碌律师，杰里米和萨曼莎感到他们的生活被紧凑的日程安排所支配，几乎没有时间放松或作为夫妻进行交流。他们决定为清洁服务、杂货配送、洗衣服务和偶尔的送餐服务制定预算。几个月之内，每周节省下来的额外时间让他们能够参加他们一直梦想的阿根廷探戈课程，并研究令人兴奋的欧洲假期。随着更多的家庭聚餐和吃健康食品，杰里米和萨曼莎重新爱上了更少的忙碌时间。所节省的时间确实使他们能够共同创造更多的幸福。

第 4 类：爱好和创意渠道

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大量研究表明，从事兴趣爱好和创造性活动与幸福感、生活满意度和幸福感的可衡量收益相关。需要集中注意力并挑战我们技能的消遣、艺术和手工艺会产生一种心流状态，具有经过科学验证的情绪提升和减轻压力的好处。此外，创意渠道提供了一种有价值的自我表达方式。绘画、写诗、创作音乐或园艺可以滋养我们的灵魂。人类天生需要有目的地引导我们的能量并取得反映我们独特自我的成就，爱好活动有力地满足了这些要求。

一个例子

莉兹贝斯的工作要求很高，常常让她的感情枯竭，对更深层次的情感感到麻木。为了寻找更幸福的生活，她购买了油画颜料、画笔和画布，尝试画风景。经过一些在线教程后，莉斯贝丝发现了混合充满活力的草绿色和宁静的天蓝色来描绘她年轻时记忆中的景色的乐趣。专注的绘画时间让她充满了深刻的流动感和自我表达感。事实证明，莉兹贝斯的内心世界蕴藏着值得分享的美丽愿景，她的意义和满足感急剧扩大。她的新绘画爱好所带来的快乐仍在继续，在困难时期提供了深深的平静，极大地增强了莉兹贝斯的幸福感。

类别 5：教育和个人成长

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虽然不像跑车或新的名牌手袋那么华丽，但对教育和个人成长活动的投资可以有力地提高幸福感。挑战我们的思维，扩展我们的知识、技能和使命感，不断让生活变得有价值。报名参加感兴趣主题的课程、参加现场讲座和课程，甚至观看 YouTube 教育视频，都能显着提高生活满意度。我们通过学习来培养能力，从而培养自信和自我效能。当我们更多地发挥自己的潜力时，它就会振奋我们的精神并照亮人生的旅程。从烹饪指导到编码教程再到积极心理学课程，所有教育支出都提供了无法在商店购买的幸福回报。

例子

乔伊感到无聊并被困在毫无意义的工作中，他知道自己需要自我完善来重振生活的味道。相反，他决定将曾经专门用于视频游戏和酒吧的可自由支配收入投入到提升自己的知识和能力中。乔伊报名参加了麻省理工学院的计算机编程和机器学习虚拟课程。他开始参加镇上有关心理学和正念冥想的讲座。一年之内，Joey 获得了一些技能，使他能够将职业转向他认为更具吸引力的高薪 IT 工作。带着进步的感觉和他的思维再次得到满足，乔伊为他通过学习推动的未来的新愿景感到自豪。他通过专注的自我完善而发现的幸福远远超过了任何物质上的干扰所能提供的。

露西的案例研究

从十几岁起，当露西通过拥有时髦的衣服和受邀参加酷炫的派对而获得地位时，她就相信金钱和财产能够创造幸福。这种观点驱使她作为一名金融分析师过度工作，以资助她奢侈的生活方式，包括豪华假期、昂贵的水疗护理以及装满名牌服装和手袋的大型步入式衣柜。然而，年近四十的露西，看似“拥有了一切”，但内心却感到不满足和麻木。 ”

通过阅读有关幸福的科学研究，露西意识到在基本需求得到满足后，财产和地位并不能提供持久的满足感。她了解到，有意识地把钱花在体验上，而不是物质、健康、时间效率、爱好和自我成长上，才能创造真正的幸福。露西决定做出重大改变，辞去不令人满意的工作，以腾出时间并减轻压力。

她投资了瑜伽、冥想课程、美术用品和园艺设备，以获取乐趣和创意。露西还计划了她一直感兴趣的令人兴奋的旅行，而不是自动默认到五星级海滩度假村在社交媒体上炫耀。

这些有科学依据的决定逐渐让露西的生活充满了比任何一对吉米·乔沙德更多的快乐、激情和意义。她的案例证明，将支出与研究支持的幸福助推器结合起来会引发深刻的积极转变。

要点

• 科学证实，在满足基本需求后，有意识地购买体验、健康活动、时间效率服务、爱好和教育等领域比物质产品更能带来幸福感。
• 投资于生活经历会产生预期的快乐和记忆，这比物质财富能迅速引起享乐适应更能增加幸福感。
• 通过锻炼、营养食品、睡眠和缓解压力来促进身心健康，可以有效提升情绪并提高生活满意度。
• 通过委派任务来节省时间可以减少压力感，并释放带宽来进行更有意义和增强情绪的活动。
• 从事兴趣爱好可以产生心流状态、自我表达的好处，并通过将技能引导到创造性成就来增强意义。
• 教育支出可以使人在知识、能力和目标方面获得自我提升，从而大幅增加幸福感和生活满足感。

结论

正如古希腊哲学家伊壁鸠鲁所教导的：“在寻找吃喝的东西之前，我们应该先找到一起吃喝的人。事实上，科学证实，一旦基本需求得到满足，幸福就不再来自于物质丰富，而更多地来自于与他人分享经验、学习新技能来改善自己，以及通过为自我表达提供创造性出口的兴趣爱好找到流动。通过有意识地改变我们的消费重点，将提升生活体验置于物质积累之上，将锻炼置于放纵之上，将教育置于娱乐之上，我们就会消费得更聪明，生活得更快乐。通过与研究支持的幸福助推器相一致的购买，我们的钱可以买到快乐、满足和美好的生活。我们的经济实力让我们有责任好好花钱，不仅是为了今天的快乐，也是为了过上更有目的、更有意义的生活。