改变你生活的 7 个习惯（斯多葛主义）

近年来，古老的斯多葛主义哲学因其关于美好生活和在混乱中寻找宁静的深刻教义而重新引起人们的兴趣。只要运用植根于这一古老的希腊思想流派的一些关键习惯，你也可以体验到你的行为和心态的根本改善。这意味着什么？即采用爱比克泰德、塞内卡和马库斯·奥勒留等人倡导的七项核心原则，旨在实现自我掌控、实现自我，并使自己与世界的理性目标相协调。请跟随我，通过这一经过时间考验的哲学的视角，我们将揭示哪些习惯能够让您的生活变得更好。

1. 顺应自然

斯多葛学派相信我们应该努力与宇宙的理性本质和谐相处。这意味着什么？也就是说，我们要节制破坏性的激情，培养道德判断力，并每天做出良性的选择。马可·奥勒留（Marcus Aurelius）说得很漂亮：“在真理和正义中过你的生活，宽容那些既不真实也不公正的人。 “我们如何思考、我们认可什么，决定了我们是否符合普遍理性。通过不断的自我反思来训练你的判断力有助于将它们锚定在自然逻辑上，而不是错误的认知上。

2. 掌控你的激情

根据斯多葛学派的观点，愤怒、悲伤和欲望等不受控制的情绪是许多痛苦和混乱的根源。他们认为，不受理性控制的激情会造成永久的伤害。虽然我们无法避免这种感觉，但我们可以通过在印象和反应之间暂停来缓和它们的影响。像消极想象这样的技术，想象失去我们所珍惜的东西，也有助于调节激情。通过反思真正在我们掌控之中的事情，我们能够获得战胜内心混乱的力量。

3. 让美德成为你的目标

斯多葛学派将终极善定义为“顺应自然而生活”。 ”这意味着在我们的事务中运用智慧、勇气、自制和正义。这些基本美德代表了每天努力追求的道德卓越。具体如何？智慧来自对真理的不懈追求。勇气意味着尽管困难重重，仍坚持公正的原则。自我控制涉及控制破坏性的冲动。正义意味着通过同理心和同情心公平地对待他人。它们共同构成了通往 eudaimonia 或人类繁荣的道路。

4. 专注于你能控制的事情

斯多葛主义的核心在于控制的二分法——理解我们能控制什么和不能控制什么。正如爱比克泰德所说：“生活中的主要任务就是：识别和分离事物，以便我可以清楚地对自己说，哪些是不受我控制的外部因素，哪些与我控制的选择有关。 “大多数挫败感源于将时间和精力花在我们无能为力的事情上。但我们的力量到底在哪里呢？在我们的反应中，价值判断、欲望和厌恶——未经我们的同意，没有人可以控制这些。

5. 管理期望

塞内卡等斯多葛派思想家认为，未满足的期望会导致不必要的失望和沮丧。我们常常会因为失去我们从未真正拥有过的东西而在想象中遭受更多痛苦。这种对财富、地位或名誉等“偏好的冷漠”的焦虑依恋不可避免地会导致痛苦。我们怎样才能克服这个问题呢？将我们的努力仅集中在我们可以控制的事情上，同时平静地接受其他一切。对你拥有的而不是你缺乏的表达感激之情。制定计划，同时脱离期望的结果。

6.反思自己

对于斯多葛派来说，美德的进步需要不断的自我审视。马可·奥勒留的《沉思录》记录了他每天对公正行事的私人反思。爱比克泰德还强调每小时写日记以回顾行为和思想。我们也应该养成这种习惯，在一天结束时留出时间进行自我分析。注意引起强烈情绪或道德选择的情况。要问的问题：我的行为是否有道德？我的行为遵循哪些原则？我对别人宽容吗？理想的明智自我会采取什么不同的做法？这种自我审查使我们不断向道德卓越迈进。

7. 善待他人

最后，斯多葛派的团契提醒我们共同的人性，并激励我们以仁慈对待所有人。正如马可·奥勒留所说：“伤害蜂巢的东西也会伤害蜜蜂。 ” 每一次互动都是锻炼耐心、同理心和善意的机会。即使对那些反对你的人也敞开心扉。首先要了解那些考验品德的难相处的人。当我们在战斗中挣扎时，温柔地对待每个人的不完美。通过普遍的仁慈和拒绝怀有恶意，斯多葛派的平静盛行。

案例研究：通过坚忍的智慧寻求人生目标

戴维斯 (Davis) 是一位 32 岁的营销经理，外表上取得了事业和财务上的成功，但他每天都在与不满足感和沮丧感作斗争。在了解到它提供了寻找意义和平静的永恒智慧后，他决定自学斯多葛哲学。

最初吸引戴维斯的是斯多葛学派的观点，即使个人的选择和观点与宇宙的理性目的保持一致。他通过不断的自我反省来训练自己的判断力，使判断力符合逻辑，而不是被情绪或错误的看法所左右，从而产生共鸣。

在戴维斯的工作中，高风险的项目常常会引起他内心的焦虑和自我怀疑。学习消极想象等技巧可以让他停下来思考什么才是真正可以控制的，从而让他能够自我掌控这些激情。

将道德卓越作为他的首要任务与戴维斯的感觉相一致，即生活中必须有比地位或财富更多的东西。他深知智慧来自于对真理的不懈追求，勇气来自于在困难中坚持原则，正义来自于公平和同情地对待所有人。

戴维斯还只专注于他的反应和价值判断，而不是将精力浪费在他无法控制的外部事物上。现在，他通过避免僵化的依恋、对自己所拥有的表达感激之情以及只关注他能控制的事情来控制失望感。

培养这种植根于几个世纪的斯多葛智慧的习惯，使戴维斯的韧性、人际关系和目标有了显着的增长。随着戴维斯每天不断地运用其优点，他对自己的经历获得了不可思议的力量。他的旅程体现了这些原则如何将混乱转化为秩序，将焦虑转化为快乐。

要点

• 将您的选择和观点与世界的理性目的相协调。
• 通过自律和反思来驾驭你的情绪和激情
• 以智慧、勇敢、克制、公平为重，以德为先
• 仅将精力集中在您权限范围内的响应和判断上
• 通过避免对外部事物的严格依恋来调节不满
• 经常分析你的决策，成为最好的自己
• 理解他人，因为我们共享一个人类社区

结论

古希腊斯多葛学派提供了深刻而实用的智慧，在几个世纪后继续照亮通往充实生活的道路。通过采用节制和正义等美德作为指导原则，同时只关注我们所能控制的事情，我们对我们的经验获得了不可思议的力量。相应地训练你的判断力、欲望和行动能力会导致你做出符合普遍真理的清晰决策。很快，这些习惯就能将混乱转化为秩序，将焦虑转化为快乐，将冲突转化为社区。如果您寻求非凡的宁静和目标，请让斯多葛派的理想来指导您的生活。