为什么你应该独自做更多事情

独处的时间常常会受到不好的批评。孤独或孤立的画面浮现在脑海中。然而，接受单独活动具有深远的好处，并得到了研究的支持。孤独的追求可以增强自力更生、自我发现、赋权，甚至改善人际关系。

几个世纪以来，哲学家和诗人一直歌颂孤独的美德。亨利·大卫·梭罗写道：“我从来没有找到比孤独更友善的伴侣。”然而，在我们这个高度互联的现代世界中，刻意独处的时间几乎已经成为反文化的行为。随着社交媒体的兴起和不间断的数字干扰，真正的孤独现在感觉像一种稀有商品。然而，拥抱单独活动可以为个人成长、赋权和改善心理健康提供丰富的好处。

独立的重要性

培养自力更生是单飞的一个显着优势。在没有社交拐杖的情况下规划活动和实现目标可以增强信心。研究人员发现，独处的时间会增加个人自主和自给自足的感觉。独处的时间可以让你在不受他人影响的情况下调整自己的兴趣和热情。探索新的远足路线、学习钢琴或独自出国旅行都可以拓展您的能力。突破你的独立极限可以培养更强的自尊和适应能力。

一次没有手机服务的周末露营旅行给艾玛带来了启示。她意识到她可以在陌生的林间小道上享受她的陪伴。独自徒步旅行的平静让她感到脚踏实地，比以往任何时候都更加自信。

自我发现与反思

孤独也为你打开了宝贵的自我反思之门，而你在持续的陪伴中无法获得这种反思。没有干扰可以凸显你真实的想法和感受。当你拔掉电源时，创造性的顿悟、长期存在的问题的解决方案以及灵感的爆发就会展现出来。沉默为隐藏的真相提供了浮现的空间：写日记、冥想，甚至长时间的淋浴或泡澡都可以利用独处的时间来发现自我。

作家安东尼·斯托尔证实：“可以创造性地利用孤独来获得自我认识。当入境营销总监阿列克谢独自周末写作静修时，他意外地洞察到了自己职业生涯中的挫折，并找到了实现他长期以来的出版梦想的动力。

赋权和信心

独自旅行的旅程也一路上建立了深厚的信心。每个新奇的目的地都是单独导航的，您独立解决的每个导航挑战，以及在没有同伴的情况下与当地人的每次对话都会增强您的能力。面对陌生的场景，迎头加速恢复力。研究证实，内向和孤独的人比外向的人对自己的判断和意见更有信心。独处时间创造了赋权的机会。

二十多年前，安吉拉连续三年独自背包游历亚洲、欧洲和中东。独自旅行教会了安吉拉相信自己的决定，即时解决问题，并每天走出自己的舒适区。她仍然回忆那些岁月；她对生活的各个方面都建立了不可动摇的信心。

自由灵活

此外，单人飞行还赋予您更大的灵活性和自由度。当涉及到你做什么、去哪里时，你做主，无需达成共识。你可以自发地改变计划。您还可以独自掌控自己的活动时间表和节奏，无论是黎明起床还是中午睡觉，在博物馆展览中逗留几个小时，还是投入到寻求刺激的冒险中。独处的时间可以让您完全掌控您的体验，而不会妥协。
会计师 Henrik 专门独自旅行，因为它具有灵活性。他制定了宽松的行程，只预订了他的第一次酒店住宿，并保持敏捷，以防他想延长他喜欢的冒险活动。 “独自旅行，我遵循自己的直觉。当我想做的时候，我就做我想做的事，”他解释道。

减少压力和焦虑

虽然最初违反直觉，但独处可以降低焦虑和压力水平。社交互动和团体活动伴随着压力和需要遵循的社交脚本。孤独揭开了他人的表现、判断和期望的面纱。没有持续的陪伴，你会将注意力转向内心，而不是担心取悦同伴或人群。保持正念也能减少心理困扰。一项研究证实，花足够的独处时间会导致压力荷尔蒙皮质醇显着下降。

凯拉是一名行政助理，多年来一直与社交焦虑作斗争，直到她克服了独自外出就餐的恐惧。现在，她带着一本好书犒劳自己去单独的餐厅约会。这个仪式让她精神焕发，缓解焦虑。

增强创造力和生产力

花时间独自一人也可以不受干扰地释放更高水平的创造力。历史上，科学和艺术创新背后的知识巨擘都培养了与孤独的联系——贝多芬、达芬奇、J.K.罗琳和史蒂夫·乔布斯都利用独处时间来激发创造力。沉默可以为大脑不受阻碍地漫游腾出空间——这是一种孕育创造性创造力和爆发性解决问题的精神状态。

记者玛丽亚收拾起笔记本电脑，在新社区寻找咖啡馆，从而摆脱了作家的困境。独自观看几个小时的人们会产生描述性的故事想法。周围的噪音和匿名的环境释放了她的想象力。

建立更牢固的关系

虽然看起来违反直觉，但通过独处时间培养牢固的关系也可以改善与他人的联系。个人活动中的反思可以阐明最重要的事情，指导您投资一家兼容的公司。独处也会增强你在社交场合和深入讨论中的存在感。此外，舒适的独处时光会散发出自信，这比你对陪伴的渴望更能增强你的吸引力。投资独立最终会吸引人们。

一位精英约会教练建议客户接受单独约会，以增强他们的自信。 “在期望其他人爱上你的公司之前，你需要先非理性地爱上你的公司，”她断言。

克服对孤独的恐惧

虽然独自飞行的好处很多，但 FOMO（害怕错过）和其他对独自飞行的焦虑仍然破坏了潜力。有些人错误地将持续的陪伴与幸福联系在一起，而可怕的孤独会让你感到孤立或无聊。然而，实际的准备和重新构建可以克服关于自我时间的适得其反的概念。从小事做起，先进行短暂的单独旅行，以建立信心，然后再进行更长时间的单独旅行和活动。忙着整理播放列表、下载有声读物或绘制旅游景点地图，以防止刺激不足。考虑写下过去让你充满活力的独处时光，以提醒你与自己为伴的乐趣。每一次积极的独奏经历都会消除“孤独等同于孤独”的过时耻辱。相反，丰富的内心生活和使命感会蓬勃发展。

凯曾经因为害怕独自去海外冒险而拒绝异国国际旅行的机会。然而，随着时间的推移，他有意识地重塑了自己对独自旅行的心态，去年他独自背包旅行了哥伦比亚、迪拜和巴厘岛。每个地点都感觉超现实的神奇，没有同伴的干扰。

进行单独活动的实用技巧

一旦你致力于创造丰富的独处时间，机会似乎无穷无尽。当地的艺术课程、电影节和公共图书馆的讲座可以在舒适的家乡拓展您的视野。此外，公路旅行、日出自然远足、露营远足或在奇特的爱彼迎独自过夜，为久经考验的居家度假提供了一个远离人群的新维度。在更远的地方，独自旅行可以让您的行程毫不妥协地跟随您的幸福——考虑在海边安顿下来，完成遗愿清单上的徒步旅行，或者骑自行车游览沿途风景如画的乡村景色和酒庄。

研究证实，即使是那些处于令人满意的关系中的人也会找到能够无意中削弱创造力并引导我们最好的自我的伴侣。有意识地规划定期的独处时间可以为重要的自我联系、反思和在稳定的公司中获得不可能的成长机会提供空间。因此，不要将独居视为在建立下一段关系之前的一种保留模式。将单飞视为光荣的冒险。

要点

• 独处可以促进独立和自力更生
• 独处时间可以通过内省激发强大的自我发现
• 独处活动可以激发您的能力，从而培养自信
• 单独安排活动意味着完全的自由和灵活性
•独自飞行可以减轻社会压力并减少焦虑
• 沉默和不受干扰可以增强创造力
• 独立和自我照顾甚至可以改善未来的人际关系
• 重塑孤独观可以增强勇气
• 独自旅行让您根据自己的愿望策划旅行

结论

故意拥抱独处时间与现代永久陪伴的理想相矛盾。然而，独处的好处包括自我发现、赋权和不言而喻。独自飞行可以通过自由的空间和时间安排来了解真实的自我、培养勇气并培养创造力。摆脱关于孤独追求的过时的耻辱，可以打开这种宝贵的自我联系的大门，这种联系渗透到幸福的其他各个方面。因此，无论是在一起还是独自一人，都要保持一致，在今年留出适合自己的时间，以全心全意地独立成长。你值得。