12 个改变生活的聪明极简习惯

近年来，极简主义作为一种提倡用更少的东西生活的生活方式越来越受欢迎。极简主义的核心是仔细整理你的物品和活动，以确定哪些可以增加价值和意义，并删除任何不能增加价值和意义的东西。这个减法过程为最重要的东西创造了身体和精神的空间。通过剥离多余的财产、责任、杂乱和数字噪音，极简主义使个人能够专注于个人成长、经历和联系。

采用极简主义习惯为简化超负荷的现代生活提供了一个框架。整理你的家、限制屏幕时间、减少订阅和练习正念是极简主义刻意鼓励生活的方式。这种生活方式的转变可以深刻影响健康、幸福和整体福祉。

1.练习正念

每天抽出时间进行正念练习，如冥想、呼吸练习、瑜伽、写日记或安静地坐着。这些活动可以消除精神混乱，将注意力集中在当下，从而使头脑平静。

例如，每天开始和结束时使用 Calm 等应用程序进行 5 分钟冥想来指导您。冥想可以让你在开始日常任务之前头脑清醒。它还可以帮助您处理一天的事务并在晚上放松身心。

2. 整理你的家

定期检查您的居住空间并移除不再需要的物品。捐赠、回收或出售衣服、家具、电子产品、书籍、儿童玩具以及其他任何会增加杂乱而非价值的物品。整洁的家给人带来心灵的平静。

例如，选择一个区域（例如办公室壁橱或厨房橱柜）来处理每个周末的问题。将物品分类为“保留”、“捐赠”、“回收”和“垃圾”堆。建立持续的轮换可以不断地控制混乱。

3.减少看屏幕的时间

限制在智能手机、平板电脑、电脑、电视和游戏设备上消费内容的时间。过度使用屏幕会对注意力和心理健康产生负面影响。

一个很好的例子是在晚上设置一个截止时间，此时所有设备都必须关闭，以防止屏幕时间干扰睡眠。或者，您可以在卧室外为设备充电，以避免夜间诱惑。

4. 限制财产

仔细考虑新的实物物品是否有价值且值得添加，或者只是会造成混乱的冲动购买。关注必需品而不是想要的。

例如，购买 50 美元以下的非必需品之前，请等待 24 小时。这段短暂的等待期可以阻止“想要”的购买，而在最初的冲动消退后，这些购买似乎不太必要。

5. 明智地花钱

在任何非重要购买之前应用 30 天规则。花点时间考虑一下；如果 30 天后您仍然想要该商品，请购买。这可以防止仓促支出，并有助于确保购买时经过深思熟虑。

将商品添加到 30 天的购买清单中是一个很好的实现。如果一个月后你认为它仍然是必需的，那就购买它。如果没有，请将其从列表中划掉。这样可以避免忘记的冲动购买。

6.经常拔掉电源插头

设置每天的特定部分或一周的某些天，完全远离科技——没有智能手机、电视、电脑、平板电脑或智能设备。享受简单的乐趣，专注于当下，不受数字干扰。

例如，每天晚上实行“无电话时间”，这样您就可以专注于家庭时间或爱好而不是屏幕。此外，还可以考虑实行“无科技周日”政策，即全天禁止使用数字设备。

7. 单一任务

一次专注于一项活动，而不是同时处理多项任务。您将更加专注，更少分心，并通过单一任务完成更高质量的工作。

例如，在需要专注于一项重要的工作任务时，关闭通知、关闭额外的浏览器选项卡和应用程序，并使手机静音。限制干扰将帮助您高效地完成工作。

8. 慢下来

避免匆忙完成日常任务或活动。一次专注于一件事可以避免匆忙并减少压力。

练习放慢速度，全神贯注地做家务，比如洗碗或叠衣服，而不是急于完成。或者留出额外的通勤时间，这样你就不会超速。

9. 简化膳食

用更少的食材和菜肴烹饪更简单的饭菜。用餐时避免看电视、智能手机和其他干扰，这样您就可以专注于当下。

例如，使用食品储藏室主食指定每周两个晚上使用简单的一锅或平底锅膳食。当您有更多时间时，请在周末进行更精致的烹饪。另外，吃饭时把电子设备收起来，这样你就可以集中注意力。

10.追求质量胜于数量

拥有更少但质量更高、耐用的物品，可以为您的生活增添价值。优先考虑多功能、耐用的物品，而不是一次性的、时尚的或丰富的物品。

与其衣柜里装满廉价、快时尚，不如投资一个小型、多功能的胶囊衣柜，里面有牛仔裤、黑色裤子、风衣和毛衣等经典单品。或者拥有一把令人难以置信的厨师刀，而不是一大堆平庸的厨师刀。

11.减少订阅

取消与衣服、食物、书籍、音乐、流媒体等相关的未使用的订阅服务。这些经常性成本很快就会在经济上和精神上增加。

梳理信用卡和银行对账单以统计订阅情况。对你使用的东西要非常诚实，并取消任何你不会错过的东西。奖励：将节省的成本转入您的储蓄账户。

12.有选择地社交

花时间培养有意义的联系，而不是偶然的熟人。优质的人际关系远比肤浅的社交更加丰富生活。

例如，通过电话或视频聊天定期联系亲密的家人和朋友，取代漫无目的的社交媒体滚动。或者与您的另一半安排每周一次的约会之夜。

结论

极简主义习惯的好处是显而易见的——更少的压力、更多的储蓄、提高的注意力、更繁荣的人际关系，以及整体简化但有意义的生活。您可以首先清理哪些区域？您会限制屏幕时间或停止匆忙的多任务处理吗？即使从小的、渐进的改变开始，随着时间的推移也会产生复合的积极影响。很快，您将有更多的时间、精力和资源来完成重要的事情。极简主义有助于去除多余的东西和义务，为个人成长、经历和快乐留下空间。

请记住，极简主义是一个旅程，而不是目的地。成长和改变是自然的。经常重新评估你的财产和习惯。只有某些事情能够长期适合您的生活方式，这没关系。在确定你的极简主义品牌时，要灵活、耐心。但要坚持消除混乱和干扰的承诺，专注于实现目标。在你不知不觉中，这些细小的、用心的步骤将转化为持久的积极的生活变化。从今天开始简化，准备好拥抱极简主义的生活方式，以指数方式丰富您的生活。