10 个将改变你生活的选择（斯多葛主义）

古代斯多葛派哲学家对过上高尚、有意义的生活提供了深刻的见解。斯多葛主义于公元前 300 年左右创立于希腊，注重通过有意识的选择来培养智慧、自律和内心的平静。斯多葛学派相信幸福源于道德生活和脱离破坏性情绪。

古代斯多葛派哲学家提供了关于美好生活的深刻见解。斯多葛主义注重通过有意识的选择来培养智慧、自律和内心的平静。尽管斯多葛主义起源于 2,300 多年前，但其原则对于今天的实现仍然具有深刻的意义。

斯多葛学派宣扬要控制破坏性的冲动和欲望。马可·奥勒留宣称，真正的自由来自于自律，这使得我们能够将精力集中在持久的满足上，而不是短暂的冲动上。养成定期冥想、体育锻炼和节制快乐的习惯可以教会情绪自我调节。通过自律，你成为自己行为的创造者，而不是每一个突发奇想的奴隶。

例如，通过避免过度沉迷于食物、饮料或休闲，您可以为学习新技能等有意义的追求保留意志力。在小快乐中实行自我否定可以培养应对更重大挑战的能力。自律提供自由和方向。

2. 选择韧性而非脆弱性

将每个困难视为练习勇气、耐心和毅力的机会。斯多葛派哲学家塞内卡建议将障碍转化为精神坚韧的训练，他说：“困难可以增强精神，就像劳动可以增强身体一样。采取坚韧的心态可以培养镇定自若的心态，以应对生活中的风暴。困难成为成长的大门，而不是毁灭。

例如，交通堵塞或处理办公室政治让许多人感到沮丧。但运用斯多葛式的韧性，可以将逆境变成在压力下展现优雅的机会。由于磨难可以磨练精神上的毅力，因此磨难对你内心状态的影响较小。

3. 慷慨而不卑鄙

以积极的善意、仁慈和同情心对待他人，这与斯多葛派对友谊和美德行为的强调是一致的。小小的慷慨行为可以培养同理心，消除人为的社会障碍。它还带来了联系和友善的回报。

例如，对一个无法掌握概念的有困难的学生提供耐心和帮助可以提供一种相互提升的感觉。在日常互动中表现出慷慨可以培养你自己和社会的人性。它代表了斯多葛派的服务高于自私的理想。

4.选择耐心而不是愤怒

斯多葛学派建议通过理性来控制情绪反应，尤其是愤怒。正如塞内卡所写：“愤怒的残酷程度超过了所有其他恶习。当感到恼怒或受到侮辱时，请暂停并理性评估情况，然后再做出反应。耐心可以做出深思熟虑的反应，而不是非理性的爆发。它将冲突转化为对话。

例如，在受到侮辱或激怒时保持冷静可以中和他人的敌意能量。耐心赋予你控制力和自尊。以同情心回应可以避免愤怒升级。耐心体现了激情与理性之间的斯多葛派界限。

5. 采取积极行动而非消极态度

斯多葛主义认为对外部事件的消极和焦虑是不明智的。只专注于你有能力改变的事情。每天采取积极的步骤来实现目标，无论目标多么小，都可以防止放弃对生活的控制。正如马可·奥勒留所说：“不要再浪费时间去争论一个好人应该是什么样子了。成为一体。 ” 智慧体现在行动中。

例如，无休止地担心无法控制的经济、政治或健康危害是徒劳的。但您可以控制学习新技能、建立社区联系或保持身体健康的努力。随着时间的推移，小的积极行动会复合成更重要的结果。被动性会耗尽代理权；积极的行动创造它。

6.选择存在而不是焦虑

过度沉迷于过去或未来往往会产生不必要的焦虑。斯多葛学派练习让自己完全沉浸在当下——机遇、责任和快乐中。正如塞内卡所写：“想象比现实给我们带来的痛苦更多。观察当下可以消除对遥不可及的事物的担忧。

例如，在下班回家的路上，专心关注汽车的行驶、音乐和不断变化的景象。对未来事件或会议的焦虑被当下的整体感官体验所取代。练习这种正念会产生平静和洞察力。每一刻都提供了一个刻意生活的机会。

7.让学习成为终生的事业

提高智力能力和扩展知识是斯多葛派的核心追求，其基础是苏格拉底的格言：未经审视的生活不值得过。采取终身学习的态度可以防止精神停滞和对自己观点的不明智的确定。它激发了广阔的哲学思维。

例如，学习外语或学习物理可以提高认知和模式识别能力。阅读历史将您与数千年来人类的广泛经验联系起来。让学习成为习惯会带来谦卑，暴露以前的盲目性和误解。我们的能力未知；持续学习揭示潜力。

8. 选择目的而不是随波逐流

识别核心激情和最高潜力可以提供方向和意义。正如马可·奥勒留（Marcus Aurelius）所说：“你拥有控制自己思想的力量，而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。 ” 定义一个有价值的目标可以集中你的精力。没有一致方向的生活就失去了意义和成就感。

例如，经常问自己想要实现什么目标和遗产。什么会给你在地球上的时间带来意义？概述清晰的目标和原则赋予生活形状和紧迫感。它可以防止浪费你的能力和无意识地度过几天。

9.练习正念而不是无意识

培养正念是斯多葛派训练制度的核心。学会以不带评判的意识观察自己的想法和情绪，可以减少冲动反应。它提供了关于心理过程和模式的观点。您可以深入了解愤怒或渴望的触发因素，而不会陷入这些状态。

例如，正念散步将注意力集中在感官细节上，消除沉思。冥想通过让思想不执着地生起和消失来创造平静。正念提供了一个庇护所；生活变得不再那么令人难以承受。凭借明智的意识，你将成为内心剧场中的一名演员，而不是一个木偶。

10.选择勇气而不是怯懦

最后，斯多葛学派建议勇敢地面对困难和困难，而不是逃避它们。恐惧常常比外部事件本身造成更多的痛苦。直面困难可以培养勇气和能动性。勇气使有价值的目标得以实现。正如塞内卡所写：“有时，即使是活着也是一种勇气的行为。 ”

例如，我们会避免要求加薪、结束一段冷淡的关系或因恐惧而改变职业。但勇敢地应对这些挑战可以缩小你的价值观与现实之间的差距。坚忍的勇气庆祝跌倒后坚强地站起来，尽管受伤仍继续前进。凭着勇气，我们宣称自己是自己生活的主人。

坚忍选择的持久价值

古代斯多葛学派知道，美好的生活取决于我们的日常选择。他们永恒的原则框架使我们能够在充满不确定性的情况下充满智慧、目标和韧性地生活。即使采用一些斯多葛派的选择也会产生积极的连锁反应，带来更多的美德和宁静。回报是人类繁荣的更加开明的存在。

案例研究：斯多葛主义的实践

莎拉是一名营销主管，她不断强调工作、家庭义务和自己的外表。她担心了几个小时的决定，但几乎没有采取任何行动。生活充满了压力和焦虑，感觉没有方向。

在学习斯多葛哲学后，莎拉致力于实施其教义。当孩子们弄乱时，她练习耐心，专注于爱，而不是愤怒。她进行正念冥想，注意到焦虑的想法，但不参与其中。她确定了教育和气候行动等核心热情，然后志愿参与相关的非营利组织。这给了她每一天的意义和目的。莎拉还把学习艺术史作为一个终生的项目，以激发她的思维。

一年之内，莎拉变得更加平静和满足。她通过坚忍的选择来追求美德、卓越和自我意识，创造了一种用心和服务的生活。践行斯多葛主义给了莎拉以勇气和平静克服障碍的工具。她的日常行为符合她的价值观。她成为了她的故事的作者。

结论

这些斯多葛派选择的持久价值和相关性是显而易见的。古代斯多葛学派提供了一个永恒智慧的框架，让人们有目标、有美德、平静地生活。他们关于做出提升我们自己和他人的选择的见解在今天仍然很有帮助。

虽然有些人认为斯多葛主义已经过时，但其核心原则与现代心理学关于健康思维模式和美好生活的观点紧密结合。这里概述的 10 个斯多葛派选择可以培养自我意识、韧性、同情心和幸福感，即美好生活的感觉。

困难和不确定性将永远伴随着我们；斯多葛学派知道这个永恒的真理。他们表明，智慧、正义和自我克制对于所有寻求它们的人来说仍然是可用的。这些原则为人生的命运提供了支撑和指导。

古代斯多葛学派作为致力于人类和成长的生活典范而熠熠生辉。愿我们继续学习他们的见解，过上高尚的生活。通过做出斯多葛式的选择，我们建立了有目标和快乐的生活。