成为高尚的斯多葛派的 7 个习惯

近年来，随着越来越多的人寻求实现成就感的永恒智慧，斯多葛主义重新兴起。古代哲学强调发展美德而非价值观，通过纪律实现自我控制，通过服务为他人做出贡献，并欣赏生命的短暂。即使在今天，我们也可以通过研究马库斯·奥勒留、塞内卡和爱比克泰德等斯多葛派哲学家的核心原则来过上更加道德的生活。

本文概述了成为一个高度原则性的斯多葛主义者的七个基本习惯——从区分美德与社会价值观到练习正念和存在，通过卓越追求自我完善，以同情心为人类服务，并思考死亡以充分欣赏生命。仅仅实施这些习惯和见解的一部分就可以让你走上平静、智慧和更深刻的成就感的道路。

1.了解美德和价值观之间的区别

斯多葛主义非常强调发展美德而非价值观。价值观是关于什么是好的、可取的或有价值的社会信念和观点。它们往往会根据文化趋势而随着时间而改变。相反，美德是斯多葛派所认为的道德卓越的核心普遍品质——智慧、勇气、正义和节制。无论社会价值观如何变化，每天确定自己的美德都是一个重要的习惯。

2.学习斯多葛主义的核心原则

斯多葛哲学的基础包括逻辑和理性地生活，接受你无法用智慧改变的事情，追求自我控制和掌控破坏性情绪，通过为他人服务找到目标，以及克服消极激情。研究马库斯·奥勒留、塞内卡和爱比克泰德等古代斯多葛派哲学家提供了永恒的见解，这些见解至今仍然适用于如何过上美好的生活。

3. 练习正念并活在当下

斯多葛学派的核心习惯是用心生活在当下，既不沉溺于过去，也不担心未来。练习正念冥想有助于训练你的大脑意识到每一次经历的发生。避免陷入假设、情绪、记忆或分心之中。立足此时此地。

4. 专注于你能控制的事情

斯多葛主义的一个重要认识是清楚地区分你控制范围内的内容和控制范围之外的内容。致力于你的想法、价值观和行动，而不是花费精力试图控制外部结果。放下对名誉、地位、财富的渴望，或坚持事情按某种方式发展。只需专注于管理您的回应即可。

5.追求自我超越和卓越

强调培养自律和努力追求arete（卓越、精通、成为最好的自己）。通过努力和克服弱点，在生活的各个领域寻求持续的自我完善。不要将自己与他人比较；专注于自我提升。培养毅力和韧性。

6. 通过服务和同情心帮助他人

通过实际服务和同情心为人类更大的福祉做出贡献是斯多葛实践的一部分。作为负责任、合作的公民参与社会。以善良、同理心、诚实、慷慨和仁慈对待他人。我们的社区纽带赋予生活更深刻的意义。

7.反思死亡以欣赏生命

经常思考你的死亡，而不是回避这个想法，可以帮助你不把生命视为理所当然。请记住，死亡可能会在任何意想不到的时间到来。牢记这一点可以让我们珍惜当下的每一个时刻。不要把时间浪费在琐事上或永远推迟重要的事情。让每一天都有意义。

案例分析

约翰是一位 42 岁的办公室职员，最近感到没有成就感和焦虑。他决定学习斯多葛主义，以寻求更多的目标和平静。

• 他开始区分美德和价值观。约翰意识到，在工作中表现出色和积累财富比真正的美德更具有社会价值。相反，他注重培养智慧、勇气、正义和节制。
• 通过研究马可·奥勒留的《沉思录》，约翰学习了逻辑、接受、自我控制、服务和克服情绪等斯多葛学派的核心原则。他通过冷静、理性地应对挑战来应用它们。
• 约翰练习正念冥想，注意自己的思绪何时会飘向过去的遗憾或未来的担忧。他学会重新关注当下。
• 他只专注于控制自己的反应，而不是外部结果。当工作中的项目没有按计划进行时，约翰会做出富有成效的回应，而不是责怪他人。
• 约翰通过开始晨练来追求自我控制，克服了按贪睡按钮的倾向。他在自我完善中找到了满足感。
• 他开始在无家可归者收容所做志愿者，意识到为他人服务赋予生命意义。约翰以同情心对待那里的每个人。
• 最后，约翰偶尔会反思死亡，以便更充分地珍惜每一天。他浪费的时间更少，优先处理最重要的事情。

在短短几个月内，约翰感觉自己更加善良、更有目标、更加珍惜生活。简单的斯多葛式习惯显着改善了他的观点。

要点

• 区分美德和价值观。美德是道德上的卓越；价值观是社会信仰。
• 学习斯多葛原则：逻辑、接受、自我控制、服务和克服情绪。
• 通过正念生活在当下，而不是过去/未来的想法。
• 控制你的反应，而不是外部结果。
• 追求自我掌控和卓越，而不是攀比。
• 以仁慈和同情心服务他人。
• 思考死亡才能欣赏生命。

结论

斯多葛主义提供了关于实现美德、自我克制和成就感的永恒智慧。通过区分美德和转瞬即逝的价值观，练习存在，控制你的反应，通过自律追求卓越，为他人做出贡献，并反思生命的短暂，你可以过上与古代斯多葛派一致的道德生活。这条道路通向宁静、智慧，并在深刻的层面上欣赏人类的经验。只需实施其中的一些见解和实践，就可以让您走上成为高度道德的斯多葛主义者的道路。