改变我生活的 6 条本质主义规则

《本质主义：对更少的有纪律的追求》是 Greg McKeown 所著的一本书，深入探讨了本质主义的概念。该书强调了关注生活和工作的本质方面并消除非本质的重要性。虽然这本书涵盖了广泛的原则和实践，但在本文中，我将重点关注可以改变您生活的精要主义的六个关键规则。

在当今快节奏的世界中，人们很容易迷失在喧嚣中，试图做所有事情并取悦每个人。但在这种混乱中，我发现了一种改变我生活的哲学：本质主义。在一个充满无尽任务和无情噪音的世界里，学习精要主义规则成为我行动的过滤器，引导我走向更有目标、更有影响力的生活。这种根植于洞察力和简单性的变革性哲学重塑了我的日常生活，并重新定义了我对生活优先事项的整体看法。请继续阅读，我会分享在此过程中至关重要的原则和规则，在众多选择中提供清晰的信息。

改变我生活的本质主义六大规则：

1. 本质主义的本质：专注
2. 选择
3. 从琐碎的多数中辨别出重要的少数
4. 权衡
5. 创建缓冲区
6. 学会说“不”

本质主义的基础是什么？

精要主义不仅仅是另一种提高生产力的技巧。这是一种严格、系统的方法，用于确定我们的最高优先事项以及哪些行动最有助于实现我们最重要的目标。它使得这些事情的执行几乎毫不费力。这是关于在充满噪音的世界中寻找清晰度。精要主义的核心是做得更少，但做得更好。这是关于辨别外部噪音和内部声音，辨别许多好的机会和少数真正伟大的机会。

你如何在生活中运用本质主义？

将本质主义融入我的生活需要范式转变。这不仅是为了整理我的物理空间，也是为了整理我的精神空间。运用以下六条规则，我专注于真正重要的事情，从而过上更有意义、更有目标的生活。让我们更深入地探讨深刻改变了我的生活的精要主义的六项规则，我将向您解释如何在您的生活中实施它们。

1.本质主义的本质

专注于重要的事情，消除一切让你分心的事情。本质主义的基础是理解并非所有事情都同等重要。这意味着认真审视我的承诺、任务和目标，并问自己：“这真的很重要吗？ “通过专注于真正重要的事情，我能够将自己的精力投入到具有更大影响力并带来更多成就感的追求中。精要主义是指最大限度地减少您的精力，只专注于最重要的任务，并通过只做必要的事情而不是在生活中不重要的事情上浪费时间和精力来取得更好的结果。

实施：首先列出您的所有承诺和任务。对于每一个，询问它是否能让你更接近你的主要目标。如果没有，请考虑消除它或将其委托给他人。

2. 选择

意识到你在生活的几乎每个方面都可以选择，这让人充满力量。我不再感到陷入无尽的任务和承诺的循环中，而是开始发现我可以选择将时间和精力投入到哪里。这种心态的转变使我能够更加有意识地做出决定和做出承诺。你不必做所有的事情，谨慎地选择重要的事情。

实施：在做出任何承诺之前，先暂停并反思。问问自己这是否符合您的核心价值观和长期目标？如果没有，请考虑拒绝或寻找替代方案。

3. 区分重要的少数和琐碎的多数

这条规则教会了我优先顺序的重要性。通过不断评估和重新评估我的承诺和任务，我已经能够辨别出对我的生活产生最重大积极影响的少数活动。这使得日常工作变得更加精简、专注和有影响力。

实施：使用“把事情放在第一位”或“帕累托原则”等原则（80/20 规则）帮助确定任务的优先顺序。专注于产生 80% 结果的 20% 活动。

4. 权衡

理解每个“是”在其他地方都意味着“否”是一个游戏规则的改变者。在做出任何承诺之前，我会问自己：“如果我答应这件事，我会付出什么代价？ “这种观点帮助我避免了过度投入和分散精力。了解每个决定的机会成本，知道您错过了什么。

实施：考虑一下您可能会为每一个新机会或承诺放弃什么。可能是时间、精力或其他选择。在做出决定之前权衡利弊。

5. 创建缓冲区

生活是不可预测的。我通过在日程中创造缓冲或空闲时间，优雅而轻松地应对了意想不到的挑战。这些缓冲区还为我提供了急需的休息时间来充电和反思。衡量成功的标准不是你工作的时间，而是你为取得成果而付出的正确努力。调整自己的节奏，不要过度扩展自己。

实施：在日历中安排“空白”。这可以很简单，例如会议之间休息 15 分钟或每周休息一整天。利用这段时间来充电、反思或处理意外任务。

6.学会说“不”

也许精要主义最具挑战性但最有价值的规则是学会说“不”。 “通过拒绝非必要的承诺，我能够将自己的时间和精力放在真正重要的事情上。这并不总是那么容易，但是通过选择性而获得的清晰度和重点是非常值得付出努力的。对于任何不符合我的目标、宗旨和重点的事情，我每天都会多次说“不”。

执行：采用礼貌而坚定的方式拒绝与您的目标不符的邀请或机会。请记住，对于更重要的事情，每一个“不”都可能是“是”。

时间管理技巧：

“成功人士和真正成功人士之间的区别在于，真正成功人士几乎对一切都说不。 ” – 沃伦·巴菲特。

要点

• 核心清晰度：认识到并非所有任务都具有同等重要性。
• 选择的力量：你所做的每一个决定都会塑造你的人生方向。
• 明智地确定优先级：将有影响力的任务与无关紧要的任务分开。
• 平衡行为：每一个肯定的回应都有其相应的牺牲。
• 战略性暂停：有意留出时间来处理不可预见的事件和自我反思。
• 掌握拒绝：培养拒绝不重要请求的技巧。

结论

拥抱本质主义的原则提供了一种变革性的生活方式，引导我们进行有意义的活动，远离那些侵占我们时间的非必需品。通过专注于关键任务、做出有意识的选择和设定界限，我们可以让自己的生活更加目标明确、更加清晰。这一理念不仅提高了生产力，而且还提高了生产力。它丰富了我们的本质，带来更充实的旅程。

接受本质主义的原则不仅改变了我的生活，也让我有了更清晰的目标感。通过专注于真正重要的事情，我发现了更多的清晰度、目标和成就感。如果您感到不知所措或过于分散，我鼓励您探索本质主义。它可能会像改变我的生活一样改变你的生活。