今天要戒掉的 7 件事

我们都有一些习惯或行为阻碍我们获得真正的幸福和满足。即使仅通过戒掉其中一项来进行微小的改变，也可以极大地改善您的生活。

本文将提供从今天开始您应该考虑从生活中删除的七件有影响力的事情。即使实施其中的一些方法，也可以帮助您减轻压力、更加自爱、更有使命感。

生活总是会积累不必要的包袱，让我们感到沉重。随着时间的推移，不健康的思维模式、坏习惯、有毒的人际关系等等都会潜入并降低我们的生活质量。我们已经习惯了这些负担，并且可能没有意识到没有它们我们会感到多么轻松和容易。

好消息是，你可以找出不利于你幸福的领域，然后放开它们。放弃一些已经成为惯例但有毒的事情是一种勇气和自我保健的行为。它为更多的快乐和个人成长创造了空间。继续阅读七件有影响力的事情，考虑从今天的生活中去除。选择一两个与你产生共鸣的事物，然后勇敢地开始戒掉它们。未来的自己，谢谢你。

1. 停止将自己与他人进行比较

快乐的最大窃贼之一是不断将自己与他人进行比较的倾向。在社交媒体时代，这些向上的社会比较是难以避免的。我们看到别人生活中人为制造的亮点，并感到不足或嫉妒。但这种扭曲全在我们的头脑中。

事实是，你有自己独特的道路和天赋。浪费时间和精力去比较自己只会适得其反。相反，将你的注意力转移到欣赏你是谁上。停止无休止地滚动，努力培养自爱。比较是满足的敌人。

例如，萨拉经常在社交媒体上与朋友比较她的职业和财务状况。尽管她有一份好工作和健康的人际关系，但她开始感到不成功和不快乐。萨拉决定暂停所有社交媒体三个月。她利用这段时间反思了自己对成功的定义。莎拉开始感激她在自己的道路上所取得的一切。放弃不断比较自己后，她的自信心显着提高。

2. 戒掉不健康的关系

许多人承受的另一个常见负担是与家人、朋友或浪漫伴侣保持不良关系。我们错误地认为我们有义务留下来，或者情况会随着时间的推移而有所改善。事实上，摆脱不健康的关系是一种自我保健的行为。

停止与那些不断贬低你、撒谎、不尊重界限或给你的生活带来更多消极而不是快乐的人的交流是完全正确的。不要因为内疚或方便而留下来。释放自己，建立能够提升你的关系。

例如，迈克尔想离开女友艾米丽几个月，但感到内疚。她在经济上依赖他并拒绝接受咨询。尽管经常发生戏剧性的争吵，他还是留下来了。最后，迈克尔意识到这段关系变得有毒并损害了他的心理健康。他设定界限，清晰沟通，结束了相互依赖的关系。尽管艾米丽一开始表示抗议，但她很快也采取了行动。摆脱不健康的状况后，迈克尔的整体前景有所改善。

3.戒掉拖延症

有时我们都会拖延任务。但习惯性地、长期地逃避责任会损害生产力、信心和幸福感。不要再为那些你知道会推动你的生活前进的事情找借口。

相反，将你的心态转变为行动。专注于通过完成任务和项目将获得的所有好处。即使完成一项小小的待办事项也会给人一种动力感。继续前进，很快，您将取得不可阻挡的进步。夺回你的时间。

例如，吉姆多年来一直梦想自己创业，但总是拖延前进的步伐。他意识到拖延正在主宰并毁掉他的生活。吉姆决定不再逃避他的梦想。他把目标分解为更小的任务，每天专注于完成一件小事。一年之内，吉姆成功推出了他蓬勃发展的在线业务。戒掉拖延症改变了生活。

4.停止消极的自言自语

戒掉最重要的事情之一就是消极的内部对话的习惯。自我批评、基于恐惧的思维和限制性信念会削弱我们的自尊。如果你不断地辱骂自己并预测失败，这些有毒的想法就会影响你的行动。

有意识地选择放弃消极的自言自语，并用富有同情心的理解取而代之。成为你自己最好的啦啦队长。庆祝小小的胜利并专注于你的优势。将内部对话改为令人振奋的肯定会改变你的观点。

例如，尼娜与自卑作斗争，经常用消极的自言自语来贬低自己，比如“你太愚蠢了”和“你只会再次失败。” ”她决定不再成为自己最大的敌人。尼娜在家里贴上了诸如“我很聪明、有能力”之类的鼓励性肯定语。每当她开始消极思考时，她就会有意识地将内心的谈话转向友善。她的信心和幸福感大大增强。

5. 停止过度消费

很容易陷入超支的恶性循环，然后感到财务压力和不快乐。停止购买不需要的东西，开始量入为出。避免购买那些可以暂时提振情绪但会给你带来经济负担的东西。

制定预算、自动储蓄以及有意识地监控消费习惯有助于积累财富。财务自由可以显着减轻压力和焦虑——设定目标，停止过度消费，并为有意义的事情储蓄，以长期丰富您的生活。

例如，桑德拉因在衣服、外卖和假期上不计后果地花钱而负债累累，而她却无力承担。她不再冲动购物。 Sandra 制定了一份预算来偿还债务，并自动将工资的 10% 存入储蓄。一年之内，她就还清了债务。攒钱给了桑德拉一种自豪感和控制感。

6.不再关心别人的想法

我们中的许多人太多的人生决定都基于别人的期望或认可。这使我们无法真实地生活并遵循我们的内在指南针。不要再根据感知到的社会压力或判断来塑造你的生活。

如果非常规的选择符合您的价值观，请允许自己做出这些选择。让您的激情、喜好和风格尽情绽放。仅以你的标准来评判你自己。你将获得自由，不再关心别人的想法。

例如，阿杰总是感受到来自传统父母的巨大压力，要求他成为一名医生。但他绝对的梦想是成为一名艺术家。最初很焦虑，他决定不再遵守别人的期望。阿杰 (Ajay) 进入艺术学校学习，并在全职绘画中找到了快乐。当他的父母看到他的成功后，最终接受了他的道路。追随他的内心改变了他的生活。

7.戒掉不健康的习惯

最后，要注意可能慢慢损害你的身心健康的日常习惯。这些包括吸烟、酗酒、缺乏锻炼、不良饮食习惯、睡眠过少或过度使用屏幕和社交媒体。一次戒掉一种习惯可以改善你的健康。

用新的健康仪式取代坏习惯。去散步、打电话给朋友、准备一顿家常饭菜或练习冥想——积极的习惯会让你更健康、更快乐。

例如，格蕾塔每天都喝含糖苏打水，久坐不动，而且吃得不好。她认为这些习惯让她感到沮丧并损害了她的身体健康。格蕾塔戒掉了汽水，开始晚上散步。她学会了营养晚餐的简单食谱。随着她的精力有所改善，她也开始参加瑜伽课程。这些微小的变化如滚雪球般越滚越大，让格蕾塔感觉自己年轻了很多。

随着时间的推移，即使是日常生活中的微小变化也可能会带来重大的积极变化。在今天要戒烟的七件事清单上仅找出一两件事。定期提醒自己戒烟后你将在幸福、满足感和生活质量方面获得的所有好处。

将来，你会感谢现在的你勇敢地移除不再有效的东西。整理你的生活，为新的快乐和目标的绽放和成长创造空间。每一天都是一个机会，让你摆脱阻碍你的事情。掌控一切并开始有意识地创造你最好的生活，放弃那些不利于你的幸福和成长的事情。

结论

通过戒掉不健康的习惯和心态来改变你的生活永远不会太晚——即使是微小的积极变化，随着时间的推移也会产生巨大的改善。虽然一开始很复杂，但放弃不再对你有用的行为和思维模式是一种勇气和自我照顾的行为。您将获得的好处使其变得非常值得。

放弃比较、拖延、消极的自言自语和其他负担，可以为发现你的激情创造空间。通过相信自己的心，你会发现兴奋和满足。